不愧是女團出道的！身高172，細腰女團腿，網友：實在很難移開眼

喻言這個名字大家都很熟悉吧，是從《青春有你2》綜藝節目高位出道的女團成員，在團里是一位又颯又美的小姐姐了。她的身高172，體重49kg，是妥妥的行走的衣架子了。最近，她在機場的私服穿搭亮眼。上身穿著黑色背心，下穿黑色熱巴，外搭灰色小西裝。把她的大長腿顯露無疑，網友們都熱議稱她就是女團的身材，有著「女團腿」。

熱褲

喻言身材比例好，而且有著長期的舞蹈訓練，自己本身在飲食上面也很自律。現在的她有著清晰可見的馬甲線，筆直修長的大長腿。在粉絲的他拍角度下的她，身材和精修圖也沒有什麼區別，是實打實的美女了。

在《青春有你2》的時候，小姐姐的花絮中就看到了她每天吃玉米的片段，是真的對身材管理很看重了。喻言在節目裡面不但注意飲食，還會每天早上早起出去鍛鍊。果然，好的身材要一直保持都是需要有所努力的。

喻言的大長腿是肌肉線條比較明顯的，但是卻不會顯得很壯，而是剛剛好合適。不是那種風吹就能跑的「筷子腿」，整個人看起來是健康有活力的。可甜可鹽說的就是這樣的小姐姐吧？

小姐姐這樣的身材誰不想擁有啊？介紹帕梅拉的幾個的動作，大家一起擁有大長腿！

什麼是帕梅拉運動呢？帕梅拉運動是由的德國的一個小姐姐創立而來，她以自己的名字命名這個運動。帕梅拉運動以減脂和塑形增肌為主。帕梅拉小姐姐的身材就足以告訴大家這個運動是有效的。她的運動都是無機械運動，只需要一首歌的時間，就可以讓你大汗淋漓。她會每周制定合理的健身計劃，有適合新手的也加強版的，任君選擇。接下來我們就介紹幾個帕梅拉的瘦腿動作。

動作一相撲深蹲 踮腳30秒。腳尖向外45度雙腳間距1.5倍肩寬。膝蓋向外側打開，向前不要超過腳尖。上半身稍微向前傾，腰部不要過度反弓，否則容易加重骨盆前傾。下蹲蹲到大腿平行地面。踮腳動作半蹲做，腳尖踮起，踮腳幅度可以慢慢加大。踮腳時吸氣，下落時呼吸。使用腹式呼吸效果會更好。

動作二弓步下蹲30秒。這個動作要盡量保持前側小腿不動，向正下方蹲。在大腿平行於地面的范圍上下蹲，這樣可以最大程度鍛鍊到臀部，而不是反復用到腿部。左右兩腿一邊做30秒。如果實在很累，可以在中途先換腿，可以用手適當助力。

動作三開合深蹲跳。分腿跳時一定要讓膝蓋盡量向外打開，有假胯寬、X型腿的小夥伴一定要穿鞋運動。

動作四靜態深蹲30秒。上半身向前傾，以維持身體重心 ，感受身體的重量落在腳跟而非膝蓋。如果感覺強度太大，可以選擇靠牆深蹲代替。

動作五半蹲外側左右抬腿。小腿垂直地面，上半身向前傾30度左右，重心依舊在腳跟。做動作的時候，除了活動腿動外其他部位保持不動，特別是腰部。核心不夠，可以嘗試扶牆做，左右腿一邊做30秒。

上面幾個動作就是帕梅拉經典的瘦腿運動了，大家覺得簡單還不夠的，可以繼續找帕梅拉的經典動作練下去。最後，喻言小姐姐的身材也是靠注意飲食和不間斷的舞蹈訓練、健身得來的，大家也要堅持下去，不要忽略飲食方面的注意哦。