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半夜经常醒?可能是你这2个内脏出了问题,对症处理是关键!

睡眠对于人体的重要性可想而知,高质量的睡眠可以塑造一个健康的体魄。但对于睡眠的质量好坏,很多人无法把控而且无力从心,大部分人都有同样的烦恼,明明睡着了,突然一下子惊醒,之后就精神百倍,很难再入睡。

半夜经常醒?可能是你这2个内脏出了问题,对症处理是关键!

可有的人经常会夜起,睡眠质量并不良好,更可恶的是,一旦半夜出现夜起,就很难继续睡眠,并没有了睡意,面临着漫漫的长夜,除了能在床上翻,还是翻,并没有更好的办法可以让自己继续进入睡眠,特别无力从心,只能静待天亮的到来!

半夜经常醒?可能是你这2个内脏出了问题,对症处理是关键!

失眠会导致第二天上班没有一个激情四射的工作状态,时而久之,不仅给拉低工作效率,还会损害身体的健康,此时肯定很多人疑问,什么缘故导致睡了醒,醒了又睡不着,还经常夜起,我们来解剖下什么原因吧!

1.肝经的原因

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通常容易凌晨1-2点醒来的人,大部分人都比较容易烦躁和易怒的情况,而体内肝火旺盛所引起,一般凌晨一点后气血开始流经身体以及肝脏的时间段,所以通常肝火过旺比较容易在这个时间段睡醒。

2.肺经原因

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通常容易凌晨3-5点睡醒的人,大部分人因肺部的经气不足所引起,如果容易在此时睡醒,导致迟迟没有进入睡眠的状态,而此时正是肺部值班时间,阳气刚开始上升的阶段,肺部功能也处于较为强的状态。

如何加深睡眠质量?

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如果经常夜起的人,平时可以适量吃补心血、睡前拉伸一下,喝杯牛奶调整,但是睡眠的环境也能轻而易举的影响睡眠质量,比如清静、通风状况、空气新鲜度、室内湿度等问题,都和睡眠质量息息相关。

如何改变失眠现状?

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生活中失眠可以通过运动改善,多做户外运动,比如有氧运动、慢跑之类让身体容易入睡,晚上12点前睡觉,才能让睡眠质量提高,平时不要被生活和工作中的琐琐碎碎事情影响心情,给予自己一个平和乐观的心态。