減肥期間吃哪些食物，才能不餓肚子，讓你健康的瘦下來？

減肥是許多人的目標，想要瘦下來就需要降低卡路里攝入，才能給身體創造熱量缺口，促進脂肪的分解。

但是，在減肥期間，過度節食也是不可取的，我們需要攝入足夠的營養，才能提升身體的代謝動力。因此，選擇適宜的食物，對於瘦身來說非常重要。

那麼，減肥期間，可以吃什麼食物，可以讓你健康的瘦下來呢？

首先，我們可以選擇富含纖維素的食物。各種蔬菜（生菜、白菜、芹菜、冬瓜、番茄、黃瓜、甘藍等）、水果（聖女果、火龍果、奇異果、百香果等）、主食方面選擇紅薯、土豆、糙米飯、全麥麵包等，這些食物富含纖維素，可以促進腸胃蠕動，幫助我們排便，減少水腫，還可以幫助我們增加飽腹感，減少進食量。

其次，選擇低卡路里、高蛋白的食物也是瘦身的關鍵。拒絕各種五花肉、肥肉等脂肪含量高的食物，選擇雞胸肉、魚類、豆類等食物富含蛋白質。

蛋白質是我們身體維持正常代謝所必需的營養素之一。此外，蛋白質的攝入可以幫助我們增加肌肉，從而提高代謝率，加速燃燒脂肪。

最後，避免高糖高脂肪食物的攝入。如糖果、巧克力、薯片、油炸食品等食物，它們含有過量的糖分和脂肪，容易讓我們攝入過多的熱量，反而不利於瘦身。

我們要遠離各種零食，拒絕下午茶跟宵夜，學會清淡飲食，規律吃三餐，飯吃八分飽，這樣可以提升減肥成功率。

總之，減肥期間可以選擇富含纖維素、低卡路里的食物，避免高糖、高脂肪食品的攝入，這樣才能更好地幫助我們瘦身。