在過去的很長一段時間里，人們對女性的審美一直是以白為美、以瘦為美，為了符合審美，女性的字典里經常會出現節食、美白、減脂等字眼，這樣的審美不得不說即單一又畸形，有多少女生為此不吃不喝破壞了身體，更有女生花大價錢走上抽脂的手術台，即傷身體又存在很大的風險。

辣目洋子的出現告訴我們，美麗不是千篇一律的，微胖女孩也有春天，辣目洋子憑著120斤的體重，卻絲毫不給人肥胖笨重的感覺。她的身材微微胖得很勻稱，給人的感覺就是可愛的肉嘟嘟的，圓圓的臉笑起來像可愛的櫻桃小丸子。

辣目洋子從來不會在飲食上苛責自己，更沒有身材焦慮，舞台上的她從不掩飾自己的身材，穿著性感的禮服大大方方地展現自己，自信而美麗。

辣目洋子雖然胖，但是胖得勻稱，全身沒有多餘的贅肉，她的柔韌性極強，這和她堅持跳舞和堅持健身是離不開的。所以說微胖的女孩子可以向辣目洋子學習她的這種健康的生活習慣，好好吃飯，多多健身，做生活中自信的小仙女。

那麼微胖女孩要如何健身呢？今天小編就來介紹幾個適合微胖女孩，同時明星鍾麗緹也在練得健身運動。

動作一：握拳彈跳。

首先要找一個平坦的地面，雙腳之間的距離要超過肩膀，蹲下時手肘彎曲雙手握拳放在脖子前方，臀部往下蹲到膝蓋與小腿垂直的角度即可，不要過於深蹲，想像是在坐板凳一樣的感覺，蹲下的過程中保持腰背挺直，視線平行向前看，肩膀放鬆腹部收緊，蹲到九十度之後，大腿發力往上彈跳而起，彈起時雙腿雙臂伸展開來，此為一個動作。蹲下時吸氣，腳掌貼近地面，彈起時呼氣，腳尖繃緊朝下。此動作對燃燒之反復和熱量非常有用，長期堅持能使身體曲線更勻稱，能改善大腿粗的問題。動作循環進行十五次為一組，一天做五組即可。

動作二：原地登山式跑步。

首先雙手打開稍微超過肩膀的寬度手掌撐在平面上，在平面上正面朝下的姿勢，上半身保持挺直，腰背和臀部在大約一條水平線上，雙腿模仿登山的姿勢在原地進行蹬腿跑步，原地跑過程中腳尖點地發力，抬腿時膝蓋曲起往胸部位置拉伸，下落時前腳掌貼地腿部伸直繃緊，能感覺到腰腹部的繃緊發熱，長期堅持能有效改善大肚腩、大象腿，減掉多餘贅肉和脂肪過剩。動作堅持三十秒為一組，每天進行五組即可。

動作三：左右跳動助跑。

在平坦的地面向左右邊跳動，往左邊跳時左腿跨一步，左腳掌貼地維持平衡，膝蓋彎曲助力，右腿向後勾起，身體向下壓，雙手臂前後擺動起來，然後向右邊跨一步，也是膝蓋曲起，右腳掌貼地支撐平衡，如此循環動作。動作發力部位是膝蓋到大腿，能感覺到腿部的酸脹和收縮感，長期堅持能有效燃燒脂肪促進身體卡路里的燃燒。動作進行六十秒為一組，每天堅持三到五組。

以上動作對於微胖體型的女孩來說，既簡單易掌握，又能有效達到一個減脂塑形的效果，長期堅持能使身材曲線更加勻稱優美哦。