Miya的瑜伽课堂

运动让身体健康，好处多多，让你意想不到！研究还表明，运动可增强睡眠，防止体重增加，并降低患高血压 、中风 ，糖尿病甚至抑郁症的风险。

一般来说，一天中练习瑜伽的最佳时间是在白天和夜晚之间，日出或日落的时候。所以，即使你早上无法早起，晚上也很难找到时间去练习，也不要担心，当你有时间练习的时候，一定要练习瑜伽。

人们坐得太多了，没有充分利用臀肌，从而使臀部肌肉萎缩，变得越来越虚弱。大多数人会想着练一练深蹲应该就可以了吧，深蹲是锻炼臀部肌肉的最有效方法？

一旦你上了第一堂课，你的情绪可能是“从不知所措到放松，然后平静下来，就像经历了自己想做的事情，感到坚强和有能力。在身体上，你可能会感到有点酸痛。但即使只是上一堂课，你的肩膀也会感觉更强壮，腿筋会变得更松散，并且“你将以可能并非每天都在运动的方式来运动自己的身体”。

下面我来说说，锻炼之后，不要忘记做的6件事：1、补水不少人在健身后都没有喝水的习惯是因为觉得不渴，这是不对的。

今天我就来说说练习瑜伽的好处，尤其是在减缓压力方面的显著效果。请记住，瑜伽是一门哲学，并且有很多种类流派，因此，如果不可能或不能进行体育锻炼的人，还有其他选择，例如冥想。

在我们看来那些公众人物是特别光鲜亮丽的。不仅仅有着高物质的生活，也拥有了非常不错的公众力，而我们普通人想要成为这样的人物并不是没有机会。在美国就有这样一个姑娘，凭着自己的努力，在健身圈树立了非常不错的声望。

跟随时代的变化，文化互通已经成为一种常见的现象。健身文化从欧美国家蔓延到各个地域，让人们的审美也发生了一定的改变。之前以瘦为美的时代已经过去，现在的人们更加欣赏性感迷人的线条。挺翘饱满的臀部，傲人的胸围以及纤细的腰身，受到越来越多人的喜欢。

凱莉·邦迪Callie Bundy出生並成長在康乃狄克州的沿海城市米爾福德。小時候，她總是和家人以及好朋友們一起參與體育活動。當她進入大學後，Callie的目標是成為壘球領域的高手。Callie在大學期間參加了NCAA一級壘球聯賽，並獲得了不錯的成績。

在进行健身运动时，我们最关心的塑性部位，肯定是腰臀部。只有我们的腰部练得纤细，臀部练得饱满挺翘，我们的整个身材比例才会更好，整个人看起来更挺拔有致。图片中的女生的腰是不是吸引到你了，那纤细的腰线，是多少女生都想要拥有的。

今天要給大家介紹的這位美女模特，是來自日本的小姐姐三吉彩花。三吉彩花於96年6月18日出生於日本埼玉縣。與其他模特不同的是，三吉彩花是先步入了影視圈，隨後才步入了模特圈。早在二零零七年的時候，年齡小小的三吉彩花便步入了演藝圈。

试问哪个女生不想拥有直角肩，毕竟直角肩可以令自己气质加分同时增加女性独有的妩媚性感，让自己的精神更加抖擞同时让身材更加高挑。上图中女生的美丽有没有惊讶到你呀，她可是被称为“落入凡间的精灵”的瑞典超模Frida Gustavsson，她还被称为“北欧精灵公主”。

今天要和大家介紹的這位模特，是超模界的另一大神顏Angela Lindvall。身材高挑的她，四肢勻稱細長，同時因為擁有上挑的狐狸眼，被粉絲親切地叫為老狐狸。也正是因為這一雙魅惑有吸引力的狐狸眼，讓Angela的秀場，也變得非常的與眾不同。

今天要和大家分享的這位超模，是來自美國加利福尼亞州的Marisa Miller。Marisa的性格就如同她的外貌一般，美麗而又熱情奔放，就像一朵美麗的玫瑰花一樣。一九七八年出生的Marisa身材依舊像少女一般，窈窕緊致。Marisa步入時尚圈純屬偶然。

今天要和大家分享的这位仙女模特是来自日本的朝比奈彩。身高一七一厘米的奈彩出生于日本兵库县，从小就在体育方面有着过人的天赋。 高中毕业之后她成为了一名妇产科助产师的助手，直至21岁朝比奈彩才跨入娱乐圈以及时尚圈。跨入娱乐圈对她来讲实在是一件非常偶然的事情。

作为一名非常普通的人，突然出现在大众的视野当中，有很大可能都是因为颜值爆棚而被大众喜欢。前段时间丁真的爆红在网络上引起了轩然大波，凭借朴素纯真的视频，让他帅气的外表展露无余，成了一名网红。甚至有许多经纪公司想要签约丁真。

今天要給大家介紹一位充滿青春氣息的性感美少女，她就是來自美國洛杉磯的Lauren Summer，一位有著像夏天一樣熱情火辣的美女。今年二十六歲的Lauren Summer可是擁有眾多粉絲的大佬，據說她剛申請社交帳號不到三天就吸引了五十多萬粉絲的關注。

准备健身的时候，大家一般先看的是什么？去找一件衣服？找一些减脂餐？去找一家健身房？NO。我们应该去找一个好的健身博主来看看那些健身小白应该注意的事项，避免各种踩雷，那当然，健身博主也得专业才能可信，要不一个大胖子在镜头前给我们讲述减脂瘦身的技巧，真的能听进去嘛？

《顶楼》第二季的开播又让许多观众开始疯狂地追剧，虽然狗血但足够上头。里面我注意到双胞胎兄妹的颜值完全在我们的审美点上，男的帅气又高大，女的甜美又高挑。其中妹妹周锡京的饰演者是韩智贤，身高170CM，体重49KG的96年小姐姐，年轻又美丽。

一個姣好的面容是大家所嚮往的，但是隨著時代的變化一個性感的身材成為了所有女生的夢想。今天要介紹的這位靚妹不僅要身材有身材而且長得也十分的甜美動人，她就是來自菲律賓的混血天使Mar anne Almosa。

看帥哥看多了，也該看看美女了，特別是那種性感美女，完全讓人心曠神怡。最近總是推出各種臀部練習的動作，一個好看的臀部不僅好看，益處也是滿滿。今天准備換換口味，來說說這側面照最焦點的地方，肩背部，先給大家看幾張美圖。

爱美是女人的天性，但是在现代社会结婚生孩子仿佛已经成为了女人美丽的天敌。特别是生了孩子的女人，每天都在为身材变形、体重增加而担心。而下面这位辣妈就不会有这种烦恼，今年29岁全职宝妈的她，不仅在养育孩子的同时也对自己的身材也管理得非常好，那么她究竟是如何做到两手抓的呢？

相信大家在观看一些欧美影视剧时，都会被影片中的女主角所吸引，因为她们不仅五官深邃而且都普遍拥有着一副性感火辣的身材，走在街上回头率极高。

《拆弹专家2》是刘德华主演的电影，少有的看到华哥在里面饰演反派，给观众很大的新鲜感。除此之外，刘德华饰演的角色因一次拆弹任务中，因爆炸而失去了一条腿，影片中，失去一条腿的刘德华仍然进行高强度的训练，长跑、弹跳甚至打架都不在话下。