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級超模特43歲年紀,身材、氣質不輸年輕模特,如何抗衰老?

今天要和大家分享的這位超模,是來自美國加利福尼亞州的Marisa Miller。Marisa的性格就如同她的外貌一般,美麗而又熱情奔放,就像一朵美麗的玫瑰花一樣。

一九七八年出生的Marisa身材依舊像少女一般,窈窕緊致。Marisa步入時尚圈純屬偶然。身高與長相都相當出挑的她,在十六歲的時候就意外被星探發現,從而進入了模特這個行業,從而正式出道。

Marisa身上有著美國人特有的熱情與奔放,並且及其熱愛運動、沖浪、搖滾樂等等一切帶給Marisa刺激感與新鮮感的運動。

二零零八年的時候,Marisa的泳裝寫真廣告登上了美國著名的雜志報刊,從而被美國群眾譽為「偉大的美國超級名模」。

從Marisa優秀突出的外形條件就可以猜測到,Marisa非常的熱愛運動。全身上下均勻而又緊實的肌肉以及性感火辣的身材,無時無刻都在散發著魅力。

從小Marisa就是一名體育健將,在學校的時候Marisa更是學校的體育明星,在高中的時候,她還是學校排球隊的主力運動員,並且只要有Marisa參加的比賽,就沒有輸掉過一場。這也使Marisa在本校獲得了無數的追捧。

Marisa很喜歡現在作為模特的工作狀態,她曾透露在全世界各處飛讓自己的生活變得很充實,把自己的工作變成自己享受的一件事是非常不容易的。只有熱愛了,才會做得更好。

正值事業攀升期的Marisa,雖然已有四十加,但是狀態卻是許多人羨慕不來的。那麼究竟如何才能練就像Marisa一樣完美健康的肌肉體態呢?

最重要的其實就是對於肌肉的拉伸以及緊實,這也是抗老的初級階段,下面我就和大家分享一些初期抗老的瑜伽,希望大家都能練就和Marisa一樣的完美體態。

初期抗老瑜伽動作練習一:雙角式

動作練習目的:上半身向下,可以使血液下流,從而湧向我們的頭部,能夠達到滋養面部,提升面部肌肉的目的,預防面部的下垂,同時對我們雙腿的拉伸也有一定的功效,拉伸腿部的後側韌帶以及肌肉群。

動作練習要點:雙腿打開,慢慢地拉伸,隨後上半身緩緩地向下,同時雙臂打開,一定要保持膝蓋以及背部的伸直,這樣才能達到拉伸脊背的目的,腳尖稍稍內扣,同時頭部緩緩地向下沉,看向身後,保持頸部與脊背在同一條水平線上。

易錯點:在身體向前傾時,會感受到身體的不穩定,此時一定要保持身體重心的後移。在練習時一定不要猛力地抬頭,會造成眩暈,對於腦部的供血也是非常不好的。

練習時長:雙角式這個動作在初期練習時不宜保持太久,要循序漸進地進行。

呼吸:延展我們的背部肌肉時吸氣,放鬆時呼氣,整體動作保持三個呼吸即可,不宜太久。

初期抗老瑜伽動作練習二:單腿側伸展式

動作練習目的:對我們身體兩側的肌肉進行充分的拉伸,對於背部肌肉的放鬆也有充分的放鬆,同時可以增強背部區域的血液循環,舒展腰部

動作練習要點:坐於地面,同時屈膝一條腿,以右腿為例右腳腳掌貼在我們左腿的大腿內側,同時右腿的膝蓋盡量靠近地面,從而我們的右髖部才能得到充分的舒展。

易錯點:初學者以及柔韌度欠缺的小仙女們,剛開始練習的時候,不能為了抓腳而過度地扭曲我們的身體,可以拿條毛巾或是瑜伽帶進行輔助。

練習時長:六十秒為一組,每天可以進行三組左右的練習

呼吸:延展脊柱以及我們兩側腰部肌肉時吸氣,將身體向左側靠近時呼氣,循序漸進地進行,從而才能達到目的

以上就是今天和大家分享的初級抗老的瑜伽干貨,初期練習可能會有一定的困難,但是只有長期的堅持才能達到我們理想的效果哦!