今天要和大家分享的這位仙女模特是來自日本的朝比奈彩。身高一七一厘米的奈彩出生於日本兵庫縣，從小就在體育方面有著過人的天賦。 高中畢業之後她成為了一名婦產科助產師的助手，直至21歲朝比奈彩才跨入娛樂圈以及時尚圈。

跨入娛樂圈對她來講實在是一件非常偶然的事情。13年的時候朝比奈彩以模特的身份出道，並且參演了日本著名的賽車活動。在跨入模特圈這一行業中，讓她收獲了不少粉絲，漸漸地在日本也打開了知名度。

身高一七一厘米的朝比奈彩以完美的身高優勢以及凹凸有致的身材比例，榮獲了「日本奇跡的九頭身」這個稱號。

從朝比奈彩參演的各種電影以及電視劇就可以看出朝比南財。獨特的身高優勢大長腿優勢，以及發達的運動神經。正所謂付出就會有收獲。

15年的時候她還參加了一檔日本體能嘞的節目，很多職業運動員也不能保證能夠完全地通過關卡，但是在朝比奈彩的字典里從來沒有失敗這兩個字。雖然第一次上節目的朝比奈彩以失敗告終，但是在隨後她就拜訪了日本體能王王者，讓他給自己指導同時陪同特訓，再次參加節目。這股不服輸的精神，是朝比奈彩特有的。

在生活中朝比奈彩是一個非常喜歡運動的女生，從她的ins上也可以看出，她經常分享一些運動之類的經驗帖，這可能就是朝比奈才保持九頭身身材的秘笈吧。

那麼究竟如何鍛鍊才能練就朝比奈彩一般的魔鬼身材呢？下面我就和大家分享一些快速燃脂的健身運動，在家就能隨時隨地的練習。希望小仙女們都能練就自己夢寐以求的身材。

快速燃脂健身動作練習一：簡易波比跳

動作目的：對於全身燃脂有著非常好的效果，簡易波比跳這個練習可以調動我們全身大概百分之七十的肌肉，包括臀部，手臂，腰部等等，對於我們身體的塑形有著良好的效果。

動作要點：首先雙腳與肩同寬呈直立狀態，然後俯身下蹲，同時雙手撐地，雙手的距離大概與肩同寬，雙腳一定要快速地向後蹬，蹬地後雙腿迅速地向前收，收緊至腹部全程收緊發力，隨後起身跳躍，雙手在頭頂擊掌之後，迅速俯身下蹲。全程沒有站立的過程，盡量向高處跳，這樣對於全身的燃脂才有更好的效果。

易錯點：練習動作的過程中盡量保持勻速的運動頻率，不要先快後慢把體力耗盡，這樣效果並不明顯。同時要搭配呼吸來進行運動，從易到難循序漸進地進行，不要一口吃成大胖子的練習，這樣對於身體的損耗是非常大的。

呼吸：整體動作保持勻速穩定的呼吸頻率即可，可以根據自己運動的速率稍加調整，以自身為標准。

動作時長：根據自身情況來進行訓練即可，以自身為標准。

快速燃脂健身動作練習二：登山跑

動作目的：登山跑這個練習可以有效地鍛鍊到我們腿部以及臂部的肌肉群，對於手臂以及腿部的燃脂有著相當重要的功效。同時登山跑這個鍛鍊動作可以有效地解決我們腿部的不良習慣，比如內八，外八等等。

動作要點：首先需要俯撐在瑜伽墊上，讓我們的手肘微屈，上身一定要放平，盡量用最快的速度進行雙膝的交替提膝，要用我們腹部的力量，將腿部向上提，不能用臀部發力，肩膀一定要有緊繃的感覺，抬腿時，腹肌要有收縮發力感，一定要記清楚登山跑的發力點大多為腹部。

易錯點：一定要記清楚發力的位置，膝蓋盡量向我們的胸部靠近，膝蓋和腳踝是放鬆的狀態，一定要保持背部的繃直，用最快的速度交替提膝，這樣才能達到快速燃脂的目的。

呼吸：整體動作一定要保持勻速的呼吸。

動作時長：以自己的身體情況為准，盡量做，做到沒有力氣為止。

以上就是今天和大家分享的健身內容啦，希望大家都能好好練習，因為所有的好身材都不是一蹴而就的，各位小仙女們都要堅持下去哦！