導語：楊采鈺一位娛樂圈新銳演員，按道理她目前的資源和能力應該是遠不如當紅明星的，但是仿佛瑪麗蘇女主角一般，老天總是對她偏愛有加，一出道就是電影主角，連某個知名大牌也選擇她做代言人，而支撐她取得如此成就的，難道真的只有幸運嗎？

其實任何成功都不是偶然發生的。楊采鈺的成功固然有運氣的幫助，但最核心的還是她的努力。楊采鈺是一個非常刻苦的演員，對待生活和事業都抱有一萬分的熱情，並且高度自律，肯吃苦。

大牌找她代言也情有可原，楊采鈺身材非常好，不是風吹就倒，火柴人比瘦的美，而是一種自然的生命力所呈現出的蓬勃之美，這種美只有長期健身的人才會擁有。據說楊采鈺雖然工作十分辛苦，但仍然會在工作之餘用30分鍾到60分鍾的時間來做瑜伽。由此，瑜伽有什麼用，自無庸贅述。

瑜伽讓人健康，愉悅和美麗，並且包容度高，比較容易進行，任何人都可以嘗試。如果你是時常忙碌加班的職場達人，你可以在回家後在一張瑜伽墊上做做簡單的體式；如果你有周末，就可以嘗試在專業的瑜伽場館上幾節體驗課，專業的講解會讓你更好地完成動作，完全融入到瑜伽的和諧之中。不過考慮到大家時間有限，所以這里為大家整理了幾組在家就可做的瑜伽。

動作一：半身匍匐式

這個動作對小白非常友好，而且能讓我們細胞更活躍，從而練習到全身。首先雙腳自然站立，寬度和肩膀一致，然後俯身盡量讓雙手碰地，雙腳不動，雙手像熊走路一樣前後移動，向前時盡量讓身體水平，向後時盡量靠近雙腳，並且整個過程，膝蓋千萬不能彎曲，雙腿保持伸直，這個動作早晚各練兩次即可，早上可以有效激活全身肌肉，幫助蘇醒，晚上可有幫助舒緩全身，助於睡眠。

動作二：風吹樹式

這個動作能訓練我們的身體穩定性，並且能舒展全身的肌肉。具體的動作如下：自然站立抬起一隻腳，重心放在另一隻腿上，並且把腳貼近站立側大腿的腿根，如果覺得這個動作很難完成，可以適當下降腳掌貼腿的高度。雙手從身側上升至頭頂合十，身體緩緩向一側彎曲，胳膊盡量靠近耳朵，這個動作能很好地拉伸我們腰側，同樣早晚各兩分鍾即可。

動作三：占三式

這個動作不能左右搖晃，因此大腿必須有力。先自然站立在墊子上，然後向後抬腳，讓該腳和身體呈一條直線，並讓這條直線慢慢旋轉至身體為T字型，兩腿夾角為90度，站立側腿腳心緊緊抓住地面，保持兩分鍾靜止和順暢的呼吸。兩腿早晚各一次。

結語：這三個動作都是全身的鍛鍊和舒展，難度小容易上手，而且耗時少，利用早晚的碎片時間就能完成，而且結束後能明顯感受到舒適感，事半功倍。演員楊采鈺的成功，幸運的背後也是無盡的汗水，你要記住只有付出才有回報，並且找對方法很重要。