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現實版「畫畫的baby」!健身3年,國產「蜜糖女孩」有多撩人

最近在某音中,經常會聽到這樣魔性的歌曲,「畫畫的baby,畫畫的baby,奔馳的小野馬和帶刺的玫瑰」,動感的節奏和押韻的歌詞十分洗腦。

今天小編就發現了一位,現實版的「畫畫的baby」,這位來自青島的小姐姐,微博:@HL_treasure,是一名職業畫家,也是一名健身愛好者。

在平時畫畫的日常中,把頭發隨意綁起,清秀溫婉的側臉,秀外慧中溢於言表。但誰能想像的到,隱藏在寬松普通T恤下的,竟是一副如此性感的身材。168cm身高下,一雙大長腿吸人眼球,身材比例簡直好到沒話說。

清晰的腹肌,明顯的肱二頭肌,周身上下沒有一絲多餘的贅肉,這樣的身材管理確實讓人羨慕。這樣的好身材絕不是天生的,雖然系統健身時間才3年,但她保持運動的狀態已經長達8年之久,這份毅力有幾個人能做到呢?

在2017年剛接觸健身的她,從一個健身小白慢慢成長,健身這事情,說容易,也挺容易,說不易,貴在堅持。系統健身的這3年來,無論是在體型外貌上,還是心理上,都讓她發生了較大的變化,以前不愛運動的她,怎麼都覺得累,現在兩天、三天不運動,就渾身難受。

對於她來說,健身不僅僅是在塑造身體,更是追求健康心理的一個過程,在雕琢身體的同時更是磨礪心志,在每一件事情上都堅定、不放棄。

在健身中她一直都是,有氧運動和力量訓練結合鍛鍊,她最愛的有氧運動是動感單車,在揮灑汗水的過程中,一點一滴的感受自己的進步。因為太熱愛擼鐵,在健身房的大多數時間,她都泡在器械區,一個個器械輪流鍛鍊,樂此不疲。

健身的小夥伴應該都知道,自己所擁有的完美身材,完全是在背後默默努力的結果,她從開始健身到現在用了3年,從骨感平坦到如今的前凸後翹,這3年的變化太大,唯一不變的是對健身的熱情和決心。

好的身材離不開自律的運動,更離不開嚴格的飲食要求,她平時都會自己做健身餐,高蛋白、低碳水是她一直遵循的,健康的飲食搭配自律的運動,讓健身效果加倍。

自從在健身後,她也變得越來越享受戶外運動,游泳、足球、機車等,在不同的運動中找到更加真實的自己。她一直都崇尚著健康簡單的生活方式,她也會一直堅持運動、堅持健身,讓健身運動成為相伴生活的一部分!

這樣熱愛健身的小姐姐,你喜歡嗎?

分享一組健身訓練動作

動作一:俄羅斯轉體

  • 採用坐姿,雙腿並攏,彎屈膝蓋,身體捲起,微微向後傾,
  • 雙手握拳,放在胸部位置,抬起雙腳,身體向一側旋轉。

動作二:坐姿手支撐收腿

  • 雙手放在臀部後方,雙腿並攏,手支撐,抬起雙腳,腹部肌肉發力,帶動大腿屈膝蓋向身體靠攏,
  • 同時上半身從胸部開始捲起身體,感受腹部的收縮,然後有控制的還原。

動作三:十字挑戰

  • 仰臥在墊子上,脊柱貼實墊子,雙手摸著耳朵,大腿屈膝抬起,大腿垂直於地面,
  • 大小腿成90度,腹部發力抬起胸部,下背部貼在墊子上,對側旋轉肘關節觸碰支撐。

動作四:俯臥摸肩

  • 身體採用俯臥位,手臂在肩膀正下方垂直地面,保持腰背挺直,收緊核心,摸肩時,
  • 盡量保持骨盆穩定,動作連貫,緩慢,感受核心發力。

好啦,以上就是為大家分享的全部內容, 將生活加入運動,讓運動改變生活,