健身動起來

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

亲爱的囚友们

我是你们最喜欢的囚sir啊

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

网上总有些健身达人的照片,他们肌肉棱角分明,身材魁梧强壮,如果再加上帅气的面庞,那更是吸睛无数。

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

在健美圈中如果有着一身饱满的肌肉更是深受评委的喜欢,特别是两臂的肌肉作为力量的象征,更是让人欲罢不能!

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

但是最近网上却有一组照片,这肌肉简直也太变态了,关键这也很不协调啊,真有这么大么?这难道不是P的图么?

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

这样的身材让人看着都可怕,像下面这几张图的手臂,完全和大力水手吃了菠菜之后有的一拼!

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

看完这些人的胳膊之后都有点觉得大力水手的胳膊也不过如此,绿巨人大概才是他们的模板吧!

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

不管这样的肌肉是因为吃药还是因为P图而来,但是恕囚sir欣赏不来,这样的肌肉完全和体型就不搭,与现代人对于健身的审美观念不符。

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

我们很多人健身的目的是为了保持身材的完美线条,而不仅仅是为了求大、追求那样变态的肌肉。

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

虽然很多人都有健身的计划,但是却苦于没有时间去健身房

那么下面这50组无器械锻炼,各位囚友们一定有需要!这些动作基本包含了所有部位的锻炼,真正的无保留干货,还不赶紧收藏转发起来!

▼深蹲

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▼跳跃深蹲

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▼箭步蹲

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▼跳跃箭步蹲

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▼靠墙支撑

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▼抬高跳

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▼单腿深蹲

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▼摸地速跑

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▼鸭子步

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▼移动箭步蹲

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▼站立”俯卧撑”

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▼膝盖俯卧撑

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▼俯卧撑

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▼宽距俯卧撑

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▼钻石俯卧撑

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▼击掌俯卧撑

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▼单手俯卧撑

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▼高位俯卧撑

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▼倒立俯卧撑

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▼仰卧起坐

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▼船式摇摆

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▼V字两头起

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▼屈膝平板支撑

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▼平板支撑

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▼侧平板支撑

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▼英尺蠕动

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▼Walkout

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▼倒立爬墙

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▼倒立支撑

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▼蜘蛛步

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▼仰卧腿举

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▼飞行式腿举

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▼交替腿举

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▼超人式两头起

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▼早安式弯腰

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▼垫脚引体向上

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▼正手引体向上

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▼反手引体向上

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▼正反手引体向上

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▼屈腿式悬挂

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▼直腿式悬挂

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▼直腿式引体向上

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▼开合跳

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▼俯身登山跑

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▼熊爬

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▼悬挂抬膝及胸

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▼悬挂抬膝及头

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▼悬挂抬腿及杠

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▼波比跳

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▼俯卧撑跳远

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

健身从来没有捷径,只有踏踏实实的按照制定的计划去每天锻炼,才会最终看到成果。那些靠吃药和P图而来的肌肉,最终也一定会被拆穿。

是吃药还是P图,才有这样大力水手一样的手臂?大家掌掌眼!

这些在健身房中私教才会告诉你的全套动作,囚sir今天毫无保留的全部告诉你!囚sir相信你不会辜负这些动作的