一對啞鈴！一對胸肌！一對結實臀！ 健身日记 • 2017年8月24日 12:46 • 有氧運動 • 阅读 2279 啞鈴動作一套 刺激大肌群 長肌肉速度驚人！ NO.1直立啞鈴彎舉+推肩 鍛煉肌群：二頭肌、肩部三角肌 NO.2啞鈴負重深蹲 鍛煉肌群：腿、臀 NO.3仰臥啞鈴提拉 鍛煉肌群：胸、背、三頭肌 NO.4啞鈴負重走 鍛煉肌群：腿部 NO.5啞鈴負重深蹲推肩 鍛煉肌群：腿、肩部肌肉 NO.6單臂啞鈴臥推 鍛煉肌群：胸部肌肉，肱三頭肌 NO.7啞鈴甩擺 鍛煉肌群：腰、腿、肩部肌肉 NO.8單臂啞鈴划船 鍛煉肌群：背、肩部肌） （本文內容來源於網絡版權歸原作者所有） 赞 (0) 健身日记 生成海报 相关推荐 有氧運動 哪些方法可以促睪，提升雄性激素，加強男士魅力？ 2025年4月28日 有氧運動 為啥要重視臀腿訓練？幫你提升代謝，修飾整個身體比例（附動作） 2021年4月27日 有氧運動 清晨練瑜伽的6大好處，每天一晨練，生活會越來越美好哦 2022年1月25日 有氧運動 練臀不只為好看，更是為了健康，彈力帶臀部訓練，讓你擁有健康美 2020年11月8日 有氧運動 這套專屬私人健身計劃，值得你收藏 2022年11月2日 有氧運動 人魚線已經out，練肌肉“鯊魚線”“子彈肌”才是健身新時尚 2017年11月7日 有氧運動 健身人群增重的正確打開方式 2022年11月30日 有氧運動 無胸肌，不男人！胸部肌肉該怎麼練？幾個動作教你練胸 2022年8月21日 有氧運動 長期健身的肌肉型男，停止鍛鍊後，自身有什麼變化？ 2021年5月26日 有氧運動 晚上如何讓自己保持高效代謝？這幾個習慣堅持做到，幫你瘦下來 2021年6月21日
