長期保持好身材的6個秘訣：
秘訣1、三餐定時，從不吃撐自己
想要維持好身材，平時飲食一定要有所注意，吃飯不要狼吞虎咽、暴飲暴食，而要細嚼慢咽，定時定量，避免飢一餐飽一餐的行為。
吃飯保持八分飽左右就停下來，從不吃撐自己，這樣腸胃會更加健康，身體也能更加高效的吸收跟運轉，身材自然也不容易發胖。
秘訣2、有1-2項自己感興趣的運動，並且堅持著
運動鍛鍊可以提升活代謝，有效強身健體，讓身體更加高效運轉，減少脂肪堆積。那些有自己運動愛好的人，意味著活動代謝比較旺盛，相比於久坐不動的人來說，平均下來可以燃燒更多卡路里。
無論是打球、游泳、爬山還是騎行，一周如果能累計運動2個小時，意味著比不運動的人多消耗1000大卡的熱量，他們的體質往往會更好，身材也會保持得更好。
秘訣3、作息規律，睡眠比較充足
一個人每天有1/3的時間是在睡眠中度過而，而睡眠不足的人身體老化速度會加快，發胖幾率也會飆升。研究發現，睡眠不足的人，第二天更容易攝入高熱量食物，身材容易悄悄發胖。
如果你能堅持規律作息（固定一個入睡時間），並且每天睡夠8個小時，保證白天的精神狀態，體內的瘦素水平會提升，皮質醇水平會下降，身體新陳代謝水平會更旺盛，相比於睡眠不足6.5個小時的人，更容易維持好身材。
秘訣4、很少吃零食
零食的熱量是非常高的，而且飽腹感差，一不小心就會讓你的熱量攝入超過身體所需。比如一包100克薯片的熱量達到了490大卡，需要你慢跑50分鍾才能消耗掉。
同樣高熱量的零食有巧克力、堅果、曲奇、蝦片等，如果你平時愛吃這些零食，身材往往是不瘦的。
想要維持好身材，秘訣就是盡量少吃各種加工零食，尤其是膨化食物、加工甜食、油炸食物，做到規律吃三餐，堅持清淡飲食，才能避免熱量過剩的問題出現。
秘訣5、很少出現報復性進食
生活中有一類人，無論開心、難過，只要心情波動都會報復性進食，以此來釋放情緒，而這樣的行為往往容易發胖。尤其那些工作中壓力比較大的人，一年兩年下來，往往會因為報復性進食而發胖20斤、30斤。
但是有一類人，他們壓力過大時、難過時反而是吃不下飯，只想睡覺，這樣的人身材反而可以維持得很好的。
如果你能改掉因為情緒波動而出現的暴飲暴食問題，通過運動、睡覺或者傾訴等健康的方式釋放壓力，身材自然不容易發胖。
秘訣6、愛喝水，少喝飲料
愛喝水跟愛喝飲料，容易養成不同的體質。水是沒有熱量的，充足的喝水量可以加速身體新陳代謝，還能減緩飢餓感的出現，起到控制食慾的效果。
而各種咖啡、果汁、奶茶會讓你攝入多餘的糖分，導致血糖波動，身體會分泌大量胰島素來降低血糖，血糖下降後飢餓感也會來得更強烈你會攝入更多高熱量食物，如此惡性循環，身材容易容易發胖。
如果你能戒掉喝飲料的習慣，改為多喝溫開水，適量喝點茶水，有助於心腦血管健康，還能避免多餘糖分跟熱量攝入，身材自然會保持得更好。