隨處可見的單雙槓
全身都可以鍛鍊到
健身不只是去健身房
趕緊練起來吧
01
引體向上 4組x力竭
難度降階
彈力帶引體 4組x力竭
高階動作
02
仰臥劃船 4組x10次
03
倒立撐 3組x力竭
04
伏地挺身 4組x10次
難度降階
05
臂屈伸 3組x10次
難度降階
06
懸垂舉腿 3組x10次
難度降階
難度降階
.
07
徒手深蹲（空蹲） 5組x15次
高階動作
手槍蹲 3組x10次單側
難度降階
08
弓箭步 4組x10次
隨處可見的單雙槓
全身都可以鍛鍊到
健身不只是去健身房
趕緊練起來吧
01
引體向上 4組x力竭
難度降階
彈力帶引體 4組x力竭
高階動作
02
仰臥劃船 4組x10次
03
倒立撐 3組x力竭
04
伏地挺身 4組x10次
難度降階
05
臂屈伸 3組x10次
難度降階
06
懸垂舉腿 3組x10次
難度降階
難度降階
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07
徒手深蹲（空蹲） 5組x15次
高階動作
手槍蹲 3組x10次單側
難度降階
08
弓箭步 4組x10次
