健身動起來

來一波公園單雙槓全身訓練,不去健身房一樣練出好身材

隨處可見的單雙槓

全身都可以鍛鍊到

健身不只是去健身房

趕緊練起來吧

01

引體向上 4組x力竭

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難度降階

彈力帶引體 4組x力竭

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高階動作

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02

仰臥劃船 4組x10次

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03

倒立撐 3組x力竭

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04

伏地挺身 4組x10次

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難度降階

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05

臂屈伸 3組x10次

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難度降階

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06

懸垂舉腿 3組x10次

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難度降階

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難度降階

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07

徒手深蹲(空蹲) 5組x15次

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高階動作

手槍蹲 3組x10次單側

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難度降階

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08

弓箭步 4組x10次

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