幾個轟炸胸肌的動作，不當胸部“飛機場”！

胸肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構成，又稱胸大肌。

發達的胸肌是男人性感特徵的重要組成部分。胸肌是男人的象徵，包括:力量，野性，陽剛，魅力…..

胸部鍛煉對女漢子的影響就更大了，讓你抬頭挺胸更加自信哦~

健身不練胸肌，你還健什麼身？

全身肌肉發達，胸部飛機場？腦補畫面…

分享一套健身房轟炸胸肌的訓練計劃。想要胸肌大過女朋友的趕緊了！

胸肌鍛煉動作：

1.坐姿臥推

2.跪姿俯臥撐

3.蝴蝶機夾胸

4.拉力器夾胸

5.啞鈴平板臥推

6.直臂夾胸器

7.史密斯臥推

8.胸肌臂屈伸

功效：

• 上體前側胸部形體塑造，

• 強化胸部功能性，以防肌肉衰退進程

建議每次挑選4組動作，每個動作12-15次，組間休息1分鐘。當然，大家可以根據自身的狀況來進行調整喲。

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