健身動起來

這個胖子34歲,5個孩子的爹,突然鬧著要六塊腹肌,結果7週後

民間有句老話叫“三十而肥”,一旦奔三,身材很容易進入發胖階段,曾經俊俏的少男少女們一個個都變得“心寬體胖”。

澳大利亞

有個叫Julius Kieser的胖子

34歲 ,已經有了5個娃

有一天竟突然鬧著要人魚線馬甲線,

要任性地練出六塊腹肌

這個胖子34歲,5個孩子的爹,突然鬧著要六塊腹肌,結果7週後

Julius Kieser滾圓滾圓的啤酒肚

這傢伙本來是一位健身教練 ,曾經身材棒棒的,寫過一些健身書籍,自從轉行從事代筆作家以後,他就經常與電腦和凳子為伴,身材便漸漸走樣了…

這個胖子34歲,5個孩子的爹,突然鬧著要六塊腹肌,結果7週後

人過中年,幾乎每天都坐在書桌前,還有5個孩子需要照顧,他根本沒有時間去在意自己的飲食,只能隨便吃吃,有時候還會乾脆不吃了直接睡覺。

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當時的身材只能用一坨肉來形容

去年六月Julius Kieser父親突然離世,悲傷之餘他恍然意識到: 原來健康才是人生最重要的東西 !於是,他下定決心要重新健身來把肥肉甩掉。

他著手訂立改變計劃,先從健身訓練開始、後來再加上飲食的調整,讓他過沒多久就開始逐漸看見成果,而到了第7週,他的啤酒肚已經變成了線條明顯的六塊腹肌了…小編也真真的是看醉了!

第一周

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一開始的啤酒肚是這樣的

第二週

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第三週

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第四周

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第五週

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為了能夠陪孩子玩的同時,

又能達到健身效果,

他把小孩當做重量訓練的壺鈴,

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除了大兒子,

4個小兒子和小女兒都是他的“啞鈴”

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在舉著小孩玩樂之餘,

又能鍛煉肌肉!

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“野獸”追BB的有氧訓練

這畫面樂翻天了!

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而且小孩是相當適合的個人健身教練,

因為孩子總會一直要求

"再一次、再一次"!

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練到最後孩子們都趴下了,

爸比一次性把四孩子挑回家!

滿滿都是愛!

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第六週

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有如脫胎換骨一般,除了身材變結實以外,他也因為運動而讓他整個人更有精神、工作效率更高,並且還拉近了父子間的距離,他表示,孩子應該從老爸身上得到快樂、而不是因為工作所帶來的情緒。

第七週

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人魚線、六塊腹肌,

7週時間,他做到了!

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規律的運動加上飲食控制,他花了不到兩個月的時間便鍛練出腹部的冰塊盒子,體脂肪從一開始的20%一路降到低於8% 。現在的他不只得到了魔鬼般的身材、與孩子玩樂的時間,他還發現規律的運動竟使得他的工作效率提升。

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Julius與妻子Sharny 的海邊合照

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健康幸福的一家人

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Julius給大家的健身建議:

1.想瘦身塑形,一定要規律鍛煉,不能三天打魚兩天曬網;

2.鍛煉要集中起來,不要想著每次都把每個部位鍛煉個遍,那樣效果最差,每次集中鍛煉2個部位就好;

3.找個健身搭子或教練,這樣能激發自己的潛能,做更多次數,也能保護自己不受傷;

4.一定要管住嘴,脂肪都是從口而入。

5.只有你想不到的,沒有你做不到的,健身更是如此。與君共勉!

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最後附送一套燃脂加腹肌鍛煉教程:

每個動作1分鐘(不用管動作次數),動作之間休息30秒,根據個人情況,休息時間可適當延長,男女不限。

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