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如何通過飲食快速減肥? 2周瘦5斤!

夏季減肥該如何減才最有效呢?除了合理的運動,還可以通過飲食減肥嗎?如何才能完成自己的減肥夢呢?

如何通過飲食快速減肥? 2周瘦5斤!

從飲食上來說要多吃水果、蔬菜,它們中含有豐富的纖維素,不僅可以增加我們胃的飽滿感,更能有效治療便秘,使身體上的垃圾及時排出體外。

科學的飲水也是減肥的關鍵,早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,可以加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

如何通過飲食快速減肥? 2周瘦5斤!

每天5杯綠茶減少脂肪攝入

綠茶裡面含有茶多酚,它能加速身體代謝,加快脂肪燃燒,反正每天都要喝水,妹紙們不妨嘗試下每天喝5杯綠茶,一個月之後,你不僅會發現體重減輕了很多,而且小肚子也平坦了不少。

如何通過飲食快速減肥? 2周瘦5斤!

吃排毒食物

食用一些番薯,它不僅使你產生飽腹感,減少食物攝入,起到瘦身作用。還能有效的促進腸胃蠕動,使你快速排出囤積在體內的毒素與廢物,讓你輕鬆減肥瘦出撩人腰線。 MM們平時也可以多吃些木耳,蘋果等食物,它們也能有效的幫助你排毒清腸。

如何通過飲食快速減肥? 2周瘦5斤!

黑豆減肥方法

黑豆茶:只要用300cc。滾水沖泡1平匙烘烤黑豆(約12g),蓋上杯蓋燜10分鐘,一杯可以美容、養生又減肥的黑豆茶飲就ok了!

蒸黑豆:只要用電鍋就可以完成!蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬,入菜、炒飯、拌麵、煮湯,快速完成,非常省時。

延長吃飯時間

20分鐘是我們的胃將完整的訊息傳遞給大腦所必需的,所以,假如在吃飯的時候吃的太快的話,大腦接收不到已經吃飽的信息,導致了進食量的增加,脂肪也會積累的更多。所以,想要獲得更好的減肥效果的話,就將吃飯的時間提高到20分鐘以上吧!

如何通過飲食快速減肥? 2周瘦5斤!

飯後站立15分鐘以上

午餐後,先不要急著坐下或躺下休息,先靠牆站立15分鐘。站立時候,腰背挺直,採用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動作,提起腳跟,循環多次。