男人眼中女生最性感的部位除了胸、臀之外，就是馬甲線。緊緻的腹部，若隱若現的線條，給人以健康有力的美感。

減肥瘦身是多少女孩夢寐以求的事情，看著別人完美的曲線，暗暗發誓：我一定要瘦！瘦！瘦！

內地第一馬甲線女王——袁姍姍，曾幾時起被黑無數，好多人都不喜歡她，但是看著她一天天的努力，漂亮的馬甲線，大家紛紛轉粉，平坦緊實小蠻腰，是經過多少汗水和努力才能換來的！

如何才能練成令人羨慕的馬甲線呢？

同時科學的訓練加上合理的飲食休息，是獲得好身材的必要條件。

訓練動作

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要求

以上動作每組30、25、20、15，個。看自己的訓練強度。 （做到感到乏力腹部膨脹為正常強度，如果做完很輕鬆，那說明強度不到位。） 沒兩組中間休息30秒。

飲食方面：

合理的膳食比例：

碳水化合物為主（50%以上）

保持高蛋白（25%-30%）

中等脂肪（10%-20%）

每天比平時減少30%的熱量攝入，從脂肪裡減和從糖分裡減少，對身體起到的瘦身作用是截然不同的。