健身動起來

力量+有氧分開太花時間?試試增肌、減脂二合一訓練!

想要魔鬼身材,就得經過一番魔鬼特訓。最好的放鬆就是來一場痛快淋漓的健身。

力量+有氧分開太花時間?試試增肌、減脂二合一訓練!

可是力量+有氧分開做很費時,如果能把它融合在一起,簡直完美,很多文章都討論過到底先有氧還是先力量,但至今沒有一個確定性的結論。既然沒有,那就先嘗試兩者合二為一的訓練!

試試這6組力量訓練+有氧訓練的動作

連續做這6組動作, 每個動作10-15次,每次做三個循環,

1、俯臥撐

力量+有氧分開太花時間?試試增肌、減脂二合一訓練!

2、開合跳

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3、反向划船

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4、深蹲跳

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5、啞鈴肩推

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6、高抬腿

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