小粗腿怎麼辦？局部減脂，有氧刷脂不能停！

瘦腿真的是一個比較困難的事情，溫度越來越高，露肉的日子已經來了，到了夏季，短褲，短裙，裙子怎麼穿？小粗腿怎麼辦呢？

脂肪全身性消耗，局部減脂不可能。如果你繃緊小腿後，肌肉線條較明顯，皮脂較薄，那再想減少小腿圍度就是一件很困難的事了。

瘦腿方法

運動與飲食相結合，一般脂肪腿型是靠全身減肥來瘦下來的。

刷脂不要停 ，你喜歡HIIT刷脂也好，有氧刷脂也好，請一定堅持下去；推薦運動幾種有氧運動：登山、單車、慢跑，每週3-4次，每次30分鐘。

飲食上一定要適當控制高熱高脂食物，煎炸烘焙加工類食品盡量不要多食。

好多MM的大腿，小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉，其實不是的，只是脂肪組織被撐得大大的，互相之間挨得十分緊湊，所以才有會硬硬的感覺。

所以運動後一定要多做拉伸，運動後要拉伸和伸展15分鐘，晚上用熱水泡腿泡腳。

為大家分享這套有效動作， 堅持鍛煉，你就是美腿女王！

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每個動作15-30秒。

盡量避免穿高跟鞋，因為高跟鞋是一直踮腳尖的，使得小腿肌肉時刻都很緊張，那小腿肯定會越來越粗的。

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