蔬菜

你是不是吃遍美食变成了胖子？ 你想不想吃遍美食却还是瘦子？ 瘦子和胖子其实都不是一天养成的，而是生活习惯决定的，我来帮你们算算。 一公斤脂肪大约7700大卡，相当于40碗饭的热量。…

该文为原创作品，抄袭视侵权举报 增肌减脂是一个健身的永久话题，它们两者是健身的分叉路，只可相互抑制，很难同时进行。 想要高效的达到增肌效果，需要做到以下2点： 一、训练量是否足够?…

一直摸索着适合自己的运动方式。 减脂是全身的，想要腹部更紧致，以有氧和间歇训练HIIT 为主来减少脂肪的同时配合腹肌核心强化训练来改善小腹突出，还要改变饮食，具体往下看。 请根据自…

亲爱的囚友们 我是你们最喜欢的囚sir啊 对于想要减肥的各位囚友们 总是担心 健身时瘦一圈 一顿大餐之后就又胖回去了 辛苦健身那么久 最终还是胖到没朋友 一直怀疑自己属于“易胖体质…