蔬菜

導致我們發胖的因素很多，最常見的原因就是飲食控制不當或者是懶惰不愛運動，還有就是不良的作息時間，這些原因都是最常見也是經常被人提到的。所以，你想要達到減脂預防肥胖，就要從這幾方面做…

哈嘍 大家好 我是上完大學就像換了顆頭的囚妹兒 而且我自己覺得自己變化不大 但以前的老同學和家裡人 每次看到我的舊照片都要驚訝半天 主要還是我是那種本來就不算白 但是一曬就完全變成…

原創內容，擅自搬運者必究！ 如果給你選擇小肚腩和腹肌，你會選擇哪一種？ 95%的人都會選擇腹肌，雖然它沒有什麼明顯的作用，但是卻是自律，好身材的代表。腹肌意味著你的體脂率低，肌肉量…

生活中是不是會有這兩種人的存在：一種是喝杯水都能體重上漲的人，一種是怎麼吃都吃不胖的人，這兩種人相互羨慕著對方，可是卻不知道對方都有各自的痛苦。這兩種人就是易胖體質和易瘦體質。 那…

每個健身的人都知道睪酮的重要性。如果你想發展肌肉，你應該促進睪酮的分泌。只有激素多了，你的肌肉才能長得更快更大，否則健身的效果會大打折扣。睪酮對男生還有一個好處，就是可以增加運動的…

在健身房多年的小編發現，很多年輕人都能夠保持一顆熱愛運動的心，但是就是得不到預期的健身效果。特別是很多瘦弱的男生，想練出猛男般的肌肉，幾年下來也不見得有多大的變化，這實在是在摧殘他…

身邊的朋友總是和小編抱怨，為什麼減肥那麼辛苦？ 你每次總是堅持了一下子就不想再減肥了，這樣猴年馬月何時才是個減肥的盡頭啊？有沒有什麼快捷的減肥方法，不用那麼辛苦的，再說了每天工作壓…

減肥的人總是想著快點瘦下來，但是急於求成的心態，不僅讓他們沒有瘦下來，反而體重反彈的更快。 你要知道胖子減肥這麼難，當初無論如何都不會把自己吃成一個胖子。但是，你在吃東西是在享受美…

如果你看到過網上有人說：喝水減肥法，能夠幫助你一周減肥7斤的話，那估計這個人說的是瀉藥水吧，才能讓你的體重暴瘦7斤。讓你一周每天拉掉1斤的瀉藥水？ 好吧，小編覺得哪裡怪怪的。 那麼…

減脂期間到底該怎麼吃呢？ 這是不少減肥的人問的最多的一個問題，畢竟胖子總是覺得每樣東西都是可以吃。但是。食物熱量的不同，會讓你身體內產生的熱量也不一樣。比如說：油炸的食品，甜品等，…

小編最害怕聽到的就是小白說減肥。他們會認為減脂就是節食，減脂餐就等於水煮餐，必須吃無油無鹽的食物，必須吃雞胸肉，必須吃西蘭花，必須每天都挨餓。 每一次聽到他們這麼說，小編心理就會抓…

很多人在減肥期間總是對自己產生懷疑，是不是減肥的方向錯了，為什麼一直沒有瘦下來？或者是覺得自己吃太多，所以沒瘦下來，就開始了節食減肥。 其實，減肥是一個漫長的過程，減肥的人在這個過…

01 減脂時的低熱量蔬菜推薦。 02 健身期間主食推薦。 03 一般來說一個人一年可以增長多少肌肉？ 04 高gi指的主食VS低gi指主食的區別。 05 每個人都有腹肌，只是露沒露…

減脂的人都知道，吃素好過吃肉，畢竟吃肉長肉。但是，並不是所有的素菜都是低熱量的食物，甚至有的可能比肉類的熱量還要高。 所以，你在減肥的期間，對於素菜的選擇還是要有一定的意識，不然只…

最近很多粉絲都會問小編為什麼男人要促睪？促睪到底是什麼意思？促睪給男人帶來的好處又是什麼呢？不要著急哦，小編現在一個個來回答！ 促睪就是促進睪酮的分泌，睪酮素能給男人帶來的好處就多…

不知道你有沒有發現，越來越多人會願意花時間飯後就去散步或者跑步了？ 那麼這種現象出現的原因，就是越來越多人的肚子跟個游泳圈一樣大了，他們不僅走樓梯覺得氣喘吁吁，走幾步都覺得累。 這…

做男人不能太瘦！ 瘦弱的身軀，皮包骨身材無法保護身邊的佳人，還會讓人覺的你弱不禁風，好欺負。 缺乏足量的肌肉，你身體抵抗力也比較弱。男人都希望自己有副強壯的身材，粗壯的臂膀，這樣女…

睪酮激素，對我們來說有多重要？ 對於女生來說，高濃度的睪酮素能夠讓肌肉更加緊密，塑造更修身的身材，可惜濃度只有男性的1/20。女生很難分泌更多睪酮，更難練出大肌肉，因為肌肉的合成離…

網絡各種鋪天蓋地的減肥內容，什麼三天蘋果代餐法，什麼汗蒸減肥法，什麼不吃主食、不吃肉減肥法，這些盲目的減肥方法，無一例外是在傷害自己的身體，打亂身體的正常運轉機能，容易讓你體重反彈…

你見過經常吃炸雞、喝啤酒、吃雪糕、喝奶茶，而不運動的人擁有苗條身材，亦或是肌肉發達嗎？這是99.999%的人都做不到的，你就會覺得你是那個0.001%的人嗎？ 如果不是，那就要記住…

走在街上放眼望去，男女老少基本有個小肚腩，有的甚至像懷孕7-8個月的樣子。 歸根到底是現代人生活方式造就的，現在生活條件好，食物多種多樣，人們吃的好吃的多，吃飽後就坐著或者躺著，久…

最近大家有做到什麼好吃地嗎，相信疫情期間各位估計在家都要發霉了吧，所以應該也有經常搗鼓一些好吃的東西，不過每每都以失敗而告終。不僅如此，疫情期間甚至還變胖了的人也很多，可直至到解封…

如今醫療水平越來越發達，卻抵擋不住各種疾病的年輕化，人們一旦遇上小毛病都難以恢復。你以為生病時突發事件，不好運才會得上，然而生病不僅不是突發事件，還是能夠尋根問底的找到源頭。 就拿…