知识改变生活

減肥期間，你最關心的是什麼呢？ 大多數人最關心的就是自己的體重了，很多人都認為只有體重下降，才能說明自己瘦下來了。但是，單純的把體重作為減肥的標准，就太不科學了。 想要讓體重降下來…

！ 國外有一小姐姐身材比較肥胖，體重達到了180斤的，一直都非常自卑，看到別的女生瘦瘦的身材就一直很羨慕。 肥胖的身材讓她穿衣難看，一身贅肉，自卑的她同時也有些自閉，還時不時會被身…

！ 快走作為一項老少皆宜的運動，深受多數人的喜愛。快走這項動作，也是適合體重基數較大的人減肥運動。 快走的運動強度比較低，能夠讓高血壓、心髒承受能力弱的人進行運動鍛鍊，就算多不喜歡…

現代人都是缺乏運動的一代人，由於日常總是忙於工作，學習以及生活的壓力巨大，基本上是沒有多少時間能夠去運動的。所以，每天兩點一線的生活，讓多數人的身體都處在亞健康的狀態。 比如：我們…

女孩大都害怕大象腿，這意味著下肢肥胖，身材比例不好看。大多數粗腿女孩的體脂率都會超標，她們不敢穿緊身褲，不敢露大腿。粗腿女孩走在路上，看著別人穿著熱褲，秀出細長的美腿，會羨慕不已。…

隨著我國疾病率的提升，越來越多人知道了運動的重要性之後，紛紛都加入了健身運動的隊伍中，而健身房的普遍開業，也讓越來越人更接觸到健身的文化。 當然了，並不是所有人都能夠接受健身這件事…

近幾年來，健身的文化席捲國內，健身房也越開越多，選擇健身鍛鍊的人也開始增多。 那麼，你敢選擇健身嗎？ 選擇健身是需要勇氣的，選擇健身並不難，難的是堅持下來。 選擇健身的人很多，但是…

減肥的本質，應該是擴大身體的熱量缺口，促進體脂率下降。當你每天多消耗500大卡，一個月就能多消耗15000大卡，這個熱量相當於2公斤脂肪的熱量，也就是你說大概能降低2斤體重。 所以…

你是不是有小肚腩？而腰腹贅肉的出現會讓你身材走形，很多漂亮衣服都與你無緣。胖子大都羨慕瘦子的好身材，因為瘦子煩惱的不是衣服沒有加大碼，而是衣服沒有加小碼。 好身材需要自律，而肥胖身…

以前學生時代上體育課的時候，體育老師都會讓我們跳熱身操，然後再進行跑步訓練。那個時候我們不知道：拉伸訓練有什麼好處？ 但是，懂得健身知識的人就會知道，拉伸訓練的必要性！ 對於健身訓…

跑步是一項邁開腿的運動，需要你動起來，讓身體流汗，讓身體得到鍛鍊。 越來越多人隨著對健康的重視，開始加入到夜跑、晨跑中來。而現代繁忙的生活節奏，有多少人能真正堅持下來？ 跑步是一項…

減肥期間，每個人都心存焦慮，他們希望自己能夠快速瘦下來。但是，肥肉不是一天長出來的，而脂肪也無法幾天就分解掉。 減肥的過程中，我們需要遵循合理的減肥步驟，科學的減肥方法，才能夠有效…

健身訓練的時候，有很多知識、干貨是需要我們學習的，錯誤的健身理念容易傷害自身健康，影響健身效果。 分享幾個常見健身誤區，中了越多，對身體傷害越大！ 誤區1、健身前不做熱身 健身前的…

晚上這段時間，對於很多人來說是休息、休閒的時間段，但是對於減肥的人來說，是一個黃金燃脂時間段。好的生活習慣不但能養成健康的體質，還能降低發胖的幾率。 有的人晚上吃宵夜，不知不覺間吃…

當我們意識到保護膝關節的重要性之時，靠牆靜蹲這個動作就會被我們所了解並熟知，因為它是一個簡單且有效地保護膝關節的動作，因為靜蹲可以有效地鍛鍊股四頭肌，強有力的股四頭肌可以讓膝關節更…

很多時候，衰老是在不知不覺中發生的，當你覺得自己還是個孩子的時候，你的寶寶已經出生了，當你覺得剛剛長大的時候，頭發已經發白了。 有一首歌唱得好：時光都去哪兒了，還沒好好看看你眼睛就…

為什麼你一直在減肥，體重卻降不下來呢？為什麼兩個人同時減肥，有的人瘦得快，有 人卻瘦得慢呢？這主要是生活細節不同導致的。 這幾個常見的生活惡習，讓你每天攝入過多熱量，導致你總是瘦不…

　　01 　　練腿可以促使全身肌肉生長 　　腿部肌群與其他部位相比肌肉量高 　　也就是說想要增肌 　　不能忽略腿部的鍛鍊 　　此外肌肉量高 　　要激發身體產生促進肌肉生長相關的賀爾…

男生練背，穿衣好看 　　女生練背，背影性感 　　 　　背部的變形往往和我們日常的坐姿有關。我們平時久坐不動，會過度拉伸斜方肌中下束，使其缺乏彈性、無力。 　　胸部、肩部前側肌肉過度…

　　剛開始健迷們都會有這樣的疑問 　　最值得花費大量時間去練的動作 　　究竟是哪些？ 　　其實就是以下這7種黃金動作 　　NO.1硬拉 　　▼ 　　僅次於深蹲的力量動作 　　 　　…

在全身各部位訓練當中，手臂部位雖然只是一個小肌群，卻對整個身形起著重要的作用，對於男士朋友們來講，粗壯結實的手臂是力量的象徵；對於女性朋友們來講，鬆弛的手臂不但會讓我們看起來更胖，…

我想，對於每一位走在減肥路上的朋友來講，都會希望自己快速的瘦下來，但是在減肥這件事情上，快則是一個相對的概念，對於不同體重的人群來講選擇相同的方法體重基數較大的人群速度會快一些，對…

在減脂與塑形過程中，除了飲食控制與一些燃脂運動以外，適當地加入一力量訓練會起到事半功倍的作用，因為在減脂過程中我們要達到的目的不僅是體重的下降，而是體脂率的降低，這就要求我們在減掉…