知识改变生活

如果你想要健康的瘦下來，節食的方法是萬萬不能選的。你只需要健康的飲食，每餐七八分飽即可，多蔬果少高熱量的食物，控制熱量攝入在1400-1600千卡之間，同時結合科學的運動，提高身體…

肌肉增長的三要素是合理的訓練，合理的營養，合理的休息時間是一個超量恢復亦稱「超量補償」。對於想增肌讓自我變更強壯的瘦子，你需要心平氣和的規劃自己的健身計劃。 鍛鍊、飲食休息選擇合適…

我們的都知道高強度運動是減脂最佳的訓練方式，但是實際執行過程中高強度運動，卻是有許多阻礙因素擋在我們前頭。讓我們難以堅持到看到效果那天。從長期健康促進與維持的角度來看，養成規律運動…

減肥期間，怎麼才能科學、健康地瘦下來，避免體重反彈？我們需要選對減肥方法，從生活細節入手，養成一些燃脂好習慣，身材就會不知不覺瘦下來。 減肥的人，堅持「3個要，4個不要」，60天體…

！ 為什麼有的人3個月就能夠完成減肥的目標，成功瘦下來，而有的人卻總是在減肥的邊緣徘徊，身材和體重的反彈非常大？ 最大的原因是：每個人的生活習慣不同導致的。有的人減肥期間非常自律，…

！ 想要減肥，不要聽信網上的各種歪門邪道、減肥偏方，很多都是不靠譜、收智商稅的。尤其是很多人嘗試過的減肥藥，基本都是瀉藥的成分，根本無法減掉體內多餘脂肪，只會傷害自身健康。 真正的…

最近有人問我：工作太忙碌了，有沒有什麼簡單的鍛鍊方式，讓工作黨也能得到鍛鍊？很多人沒有時間進行程序復雜繁瑣的健身，但是又想要讓身體得到鍛鍊。我推薦給大家：跳繩運動。跳繩，是近年來非…

一雙毫無贅肉、線條清晰的大長腿，象徵著女性的魅力，也象徵著生活的自律與健康。各位MM如果想要快速除淨腿部脂肪，要來了解這3個小妙招，通過這3招解決腿部肥胖問題，快速打造大長腿。 第…

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 在娛樂圈 肉球變型男的例子比比皆是 從彭於晏到魏大勛再到李現 如今撩妹無數的男神 其實都有過不堪回首的肥膩歷史 同樣的 韓國最近有一個樂隊鼓手火了 …

曾經，她是溫柔的護士姐姐，為提高身體素質而健身。 現在，她把健身當做終身事業，她說教練這工作讓她找到歸屬感，幫助別人收獲健康、得到認可是很有意義的事。 她就是李小容，入行三年，目前…

很多正在減肥或有過減肥經歷的人都會明白，減肥的原理就是創造熱量缺口，即熱量消耗大於熱量攝入。理論上是這樣的，但一到現實生活中，有些人減肥好象就不靈了，明明飲食已經控製得很好了，天天…

出生於倫敦托特納姆的英國流行樂女歌手Adele Adkins（阿黛爾·阿德金斯），擁有被天使吻過的渾厚煙嗓，一出道便被廣大粉絲所喜愛，《Someone like you》,《Rol…

不管是新手或是老司機，都不會把槓鈴臥推排除在訓練之外，但是對於啞鈴飛鳥，很多人就會選擇性無視了。自然，在增加胸肌圍度的效果上，它比臥推稍差，但是在刻畫胸部細節和分離度方面是臥推所無…

！ 胖子別給自己找理由，別說自己很忙沒時間鍛鍊，別總是貪吃，任由熱量堆積，贅肉橫生。肥胖會讓你免疫力下降，多種疾病找上你。只要有恆心，選對方法，提高身體的熱量缺口，你也能慢慢瘦下來…

！ 健身訓練需要掌握一些訓練技巧，讓你少走誤區，避免陷入雷區。 分享幾個健身技巧，讓你提高訓練效果，有效降低體脂率，促進肌肉生長，健身入門選手必看！ 技巧1、先拉伸，再進行正式訓練…

最近，小編的朋友圈被一個肌肉男醫生霸屏了，起因是這位小哥在自己的社交平台上，發布了一組自己身穿工作服的照片，一身健碩的肌肉瞬間引起了網友的注意。 照片中的他掀起衣角，巧克力般的6塊…

臃腫的身材，會被嘲笑是個胖子！肥胖會讓你外形變得難看，穿緊身衣會露出一層厚厚的泳圈，真的太讓人尷尬了。 而肥胖對身體的傷害也是非常大的，各種三高疾病以及心梗，都有可能找上你。隨著我…

！ 減肥，並不是單純的少吃或者單純的運動，就能讓自己瘦下來。 嘗試過節食減肥的人會知道，反彈的幾率高達99%，你不會是那1%的幸運兒。當你過度降低熱量攝入，身體就會進入保護機制，降…

想必很多人在練習胸肌時，都會擔心害怕自己的腕關節會受傷。是的，在我們平時練習時，如果負重太多，就會有可能不小心受傷。那麼大家肯定有這樣的疑問，當我們在做伏地挺身鍛鍊胸肌時不小心讓手…

Hi，大家好，我是你們貼心的減肥小助手，今天我給你提供一份有關頑固性肥胖的解決方案。最近有一個讀者給我們私信，反映了相關的問題。這位讀者是一位易胖體質的MM，她這麼多年如一日地進行…

最近，我看到了一個新聞，具體是講述中國肥胖率的不斷提高，目前我國的肥胖人數已經是全球第一了。當體脂率達到肥胖程度，這些脂肪就會帶給人體負擔，對於身體具有不同程度的危害，會造成疾病發…

哈嘍 大家好 我是你們的囚妹兒 判斷是不是一個真正的「實力派」 看他的一個眼神就能知道 《延禧攻略》中 有一個鏡頭 我一直忘不了 那就是當富察皇後離世時 嫻妃一句「皇後已故」 那抬…

我國的肥胖率逐年增加，肥胖問題儼然已經成為了現代人的通病，減肥的工作也需要趕緊提上我們的日程了。如何應對肥胖問題？在這里我給大家准備了3個減肥方式，這幾個方式一定可以令你瘦成一道光…

Hello~各位小夥伴們，受疫情的影響，宅在家的你是不是覺得有些無聊了呢。在這個特殊時期，大夥只能響應政策乖乖的待在家裡。可是長期宅在家缺乏鍛鍊可是不利於身體的健康，今天小編就為大…