知识改变生活

長期堅持健身後，你會發現與不健身的人差別越來越大。 曾經有人說：如果現在年輕的你能夠一直堅持健身，多年後你肯定會感謝曾經的你，讓你成為了更好的自己。 長期堅持健身的人，改變是多種多…

減肥的人大有人在，而減肥成功的人卻寥寥無幾，這應該是現代社會的減肥人群的真實寫照了。 現在的人減肥都是「口號式」的，沒有行動起來，他們既做不到管住嘴，也堅持不了邁開腿，這談何減肥成…

波比跳，在健身圈中是非常受歡迎的黃金燃脂動作，作為無氧訓練動作，它可以鍛鍊到肌肉，作為有氧訓練動作，它又可以非常好的燃脂效果。 波比跳作為一個復合動作，結合了深蹲、伏地挺身、收腹跳…

在減肥的過程中，我們不僅要遵從少吃多動的原則，還要養成一些好的生活習慣，來幫助我們加快減肥的速度。 單純地管住嘴、邁開腿還是不夠的，一些錯誤的生活惡習也會一些減肥速度。而減肥的人心…

在日常生活當中，會由於長期的缺乏運動或者是久坐的習慣而導致體型與體態的不良變化，不但會讓腰腹部的贅肉堆積而變得大腹便便，還會導致臀肌無力的現象，從而會讓自己的腰部、腿部承受過多的壓…

在很多時候，我們提起練腿之時，除了它能給我們帶來的好處以外，就是練腿還是一個並不輕松的過程，對於以增肌為目的的朋友們來講，想要提高訓練效率來刺激腿部肌肉的生長就必然要經歷一個較為痛…

對待我們的身材之時，雖然不會要求有多瘦，但至少要均勻協調，但是事實總是會與願意相違背，當我們變胖之時，腰腹部的追求會最先做出反應而增加，從而讓自己大腹便便，當然這種情況是我們誰也不…

無論增肌還是減脂，你都需要放好心態，保持足夠的耐心跟自律，長期堅持下去，才能收獲想要的身材。網上的3天減5斤代餐法，10天暴瘦15斤節食減肥方法是不靠譜的。 無論是減肥藥，還是節食…

很多瘦子想要擺脫瘦弱的形象，讓自身變得強壯起來。但你需要知道的是，強壯身體的載體是肌肉，而不是脂肪。 如果你光吃不練，那身體增加的是脂肪，你會變胖而不是變壯。只有科學飲食結合健身訓…

跳繩訓練，是一項健身圈公認的燃脂殺手。 小時候跳繩是一項游戲玩樂項目，可以多人參與，也可以玩出各種花式跳法。長大後，跳繩是一項燃脂塑形項目，是健身圈喜愛的活動。 減肥期間，很多人會…

很多人都不知道：為什麼自己減肥的速度那麼慢，而別人的減肥速度就那麼快呢？ 其實，影響減肥速度的原因很多，最基本的除了自身的體質之外，還有運動情況以及控制飲食，另外還有一個最主要的原…

人過了30歲後，身體各項機能就會逐步邁向衰老。 你的肌肉力量、活動能力會隨著年齡的上升，呈現出下降的趨勢，這也就是為什麼很多男人中年發福的原因。人到中年，不注重鍛鍊，人會變得又胖又…

！ 很多人總說，我沒有時間健身，沒有經濟辦健身卡，他們各種理由來告訴我們：雖然想要健身，但是，生活各種因素的出現，各種理由影響他們健身。 其實，無法健身的藉口千千萬，而堅持健身的理…

人到了中年，很大可能會出現中年發胖發福的情況。特別是男人，一個個到了35歲左右，甚至是到了30歲就已經身材發胖發福。幾乎大多數人都會有個大肚腩，身材走形之外，其他的身體機能也開始出…

減肥期間，我們知道通過控制飲食和加強運動來達到減肥的目的。 運動才是能夠消耗多餘熱量，讓我們的身材瘦下來。除了控制飲食之外，只有通過運動，擴大身體熱量的輸出，產生熱量赤字，才能夠達…

你對減肥的了解有多少呢？是不是認為體重過百身材就是肥胖呢？ 曾經看過一些女生明明身材剛剛好，就是有點微胖，但是按照身高比例來看，看起來也不會顯胖，但是她們覺得自己體重過百了，就想著…

！ 我們知道，堅持健身的好處非常多，比如：增強自身體質，強壯體格、降低體脂率，讓我們擁有好看迷人的身材等等的好處，因此，越來越多的人都會去嘗試健身。 但是，你總是盲目地按照別人的健…

說到開合跳，相信很多人都不會很陌生，因為這個動作我們幾乎上學的時候都會接觸到，開合跳能夠提高我們的心率，讓我們加快進入到運動的狀態，並且可以預防我們運動過程受傷。 開合跳這個動作並…

你身邊有多少個朋友常年堅持跑步呢？相信非常少。有的人可以堅持一陣子，卻堅持不了一輩子。三分鍾熱度的運動方式，是大多數人的習慣。 他們做不到足夠的自律，也沒有足夠的耐心堅持下去。但是…

胖子羨慕瘦子他們吃不胖的體質，而瘦子則羨慕胖子一吃就胖的體質，無論是胖子還是瘦子，對自己的身材永遠都是不滿意的，兩個相對極端的體質相互羨慕，其實沒有多大的意義。 胖子想要瘦下來，但…

隨著健身文化的深入傳播，更多人了解了健身給我們來到的好處，紛紛都加入到了健身訓練中來。科學、合理的健身計劃，確實能夠讓我們擁有馬甲線，腹肌，練出胸肌，翹臀，倒三角等健美迷人的肌肉身…

減肥，已經成為了當代人掛在嘴邊的一個詞，無論是瘦子還是胖子，都會喊著要減肥。 而隨著我國社會幸福感和便利程度的提升，越來越多人實現不出門，就在家都能吃到自己想吃美食，比如：甜品，奶…

睪酮對大多數人來說，都是沒有聽過或者是看過的詞匯。睪酮對於男士來說，是非常重要的一種激素，它決定了男士的體能、體格跟年輕的狀態。對於健身增肌的男人來說，他們去健身鍛鍊，目的也是為了…

減肥期間，你會發現一種現象，自己的減肥速度總是那麼慢，而一起減肥的小夥伴減肥的速度就很快？ 明明是同個時間開始減肥，可是1個月下來別人瘦了5-6斤，而自己一個月才瘦2斤，別人的身材…