知识改变生活

在減肥過程中，很多朋友們都會希望自己在一個較短的時間內瘦下來，因此他們往往會選擇一些簡單粗暴的方法，而在這些方法當中，最為常見的就是節食，而其後果就是會讓自己在瘦下來快速地反彈，然…

我們知道在臀部塑形訓練過程中，我們會通過對臀大肌的訓練來抬高臀線改善臀部下垂的問題，從而有效提臀，但是在從臀部肌肉結構來看，整個臀部肌群不僅僅包括臀大肌還包括臀中肌與臀小肌，而在通…

能夠堅持運動健身的人身材一定不會太差，因為堅持運動可以對日常生活的各個方面帶來積極的強化作用，運動後的成就感可以讓自己更好地堅持下一次的運動；可以讓自己更為合理地去控制飲食而不會讓…

在減脂過程中，我們最為關注的重點就應該是熱量差，這才是有效減脂的前提，因此，我們會去控制飲食，從而讓自己在保證營養均衡的前提下控制好總體熱量的攝入，既能滿足於代謝所需又不至於超量，…

在對待自己的身材之時，我們總是想讓要自己變得瘦一點身材比例更好一點，所以我們會為此而付出相應的努力，但是在這個時候，我們需要特別注意的是，自己的努力一定要在保證身體健康的前提下去進…

腿部訓練在全身訓練過程當中占據著重要的地位，結實並充滿力量的雙腿不但可以讓身體更健康，還可以修飾整個身材的比例從而讓整個身姿變得挺拔健康。那麼，從練腿的好處來看，規律的腿部訓練有著…

在減脂塑形過程中，我們除了在飲食方面進行合理控制以外，還建議進行規律的運動，在運動方面則建議進行適當的力量訓練，而在力量訓練過程中我們更建議進行臀腿部的訓練，哪怕我們訓練的目的很簡…

想要整個身材協調均勻，我們除了有效減脂以外，就要進行規律的塑形訓練，但是需要注意的是，在全程各個部位塑形訓練當中，我們不能總是去練自己喜歡的部位而忽視自己不喜歡或者是看不見的部位，…

在全身各部位訓練過程中，不管是從哪個角度都應該重視對於腿部的鍛鍊。規律的腿部訓練不僅可以幫助我們強壯下肢力量，從而收獲有力的雙腿；還會保護關節並刺激骨骼生長，從而讓我們在年老時依然…

蹲是我們在日常生活當中經常用到的一個動作模式，在日常生活當中，我們是為了達到動作以外的某一目的（比如撿東西、系鞋帶等）來完成它，此時我們不會去關注動作本身，只要能夠達到目的就可以。…

隨著時代的變遷，我們的審美觀同樣隨之改變，當我們對待自己的身材之時，也不再認為單純的瘦就是好看，而是會去追求一種富有線條感的健康美，所以當我們走在減肥路上之時，我們不再以單純的瘦為…

在健身的過程中如果少了腿部的訓練，你的健身計劃就一定不會完整，作為全身最大的肌群，對其進行規律的訓練也必然會對整個身材的外形以及肌肉的生長帶來各種的好處，當然，在以增肌為目的的訓練…

在減肥過程中，我們知道要把重心放在體脂率的下降上面，而不是單純體重上的減輕，所以在減脂的過程中，我們需要做的是除了飲食的合理控制就是去進行規律的運動，而在運動方面，我們還要做的是盡…

！ 健身訓練大致分為兩種，一種是力量訓練，也稱為抗阻力訓練，比如槓鈴訓練、啞鈴訓練、固定器械訓練、自重無氧訓練都是力量訓練項目，可以鍛鍊肌肉，提升肌肉維度的訓練。 另一種是有氧運動…

！ 我們知道：只有足夠優秀的人，才能比別人擁有更多資本。而擁有一副好身材，讓你在生活的各方面都更加順利。 一個身形肥胖的胖子，身體的靈活性、活動能力必然比別人更差，不僅如此，你看起…

相信很多健身的男生都知道促睪的重要性，睪酮水平決定了肌肉的生長速度，睪酮水平旺盛的人，增肌速度也會比普通人快很多。而很多不健身的人，不知道睪酮是什麼？ 這里筆者告訴你，睪酮就是身體…

健身的過程中，我們會遇到各種各樣的問題。今天分享幾個常見的健身問答，為你解疑，科學訓練跟飲食，提高訓練效果，不做健身小白！ 問題1、減肥期間，吃炸雞會胖嗎？ 這要看你每天的總熱量攝…

減肥到底有多難，瘦下來到底有多美？來看看這個女孩的減肥事跡，或許對你有所觸動。 這個女孩叫Marga Banaga，曾經因為貪戀美食，過度放縱飲食，體重不小心飆升到了156斤。 肥…

不知道你會不會發現，隨著年齡的上升，我們自身的代謝能力也會越來越差，身體力量流失，越來越有心無力。 這是因為身體逐漸衰老，加上缺乏運動，自身的肌肉逐步流失，自身力量也漸漸下降導致的…

！ 雖然努力減肥，卻瘦不下來，這是什麼原因呢？肯定是哪個環節出現了問題，甚至是一些生活惡習影響了你。減肥只有讓身體產生熱量缺口，脂肪才會有所消耗。 下面談談：體重無法下降的幾個原因…

什麼是睪酮，睪酮有什麼好處你知道嗎？ 對於沒有健身訓練的人，睪酮是一個很陌生的詞匯，而對於熱愛健身鍛鍊，渴望練出好身材的人，睪酮是他們格外重視的。 當你進行力量訓練的時候，睪酮會發…

！ 健身，是一件需要長時間堅持，才能感受到收獲的事情。 但是，很多人由於時間原因跟自身的各種因素，從而放棄健身，無法堅持下來。 說好的減肥，總是喊喊口號，所謂的增肌、強身健體，每次…

哈嘍 大家好 我是女人們的大哥囚妹兒 要說娛樂圈的最佳夫妻 在囚妹兒看來 非陳小春和應采兒莫屬了 最近 這個溫馨的小家 又從一家三口 成了一家四口 真的是讓人太羨慕了 看著這一家人…

骨骼之於身體 就像支撐一座高樓大廈的鋼筋 我們全身共有206塊骨頭 這些骨頭變脆，不結實 人體這座「大樓」就容易轟然倒塌 午睡最好平躺，如果條件實在不允許，可以坐在椅子上，在腰後、…