睡眠

2020正在派送中，有錢沒錢回家過年。不管胖不胖，讓我們「動」起來，一起收獲好身材！ 堅持以下幾個好習慣，讓你在過年前完成華麗蛻變，一個月暴瘦10斤！ 一.增加膳食纖維的攝入 膳食…

什麼是睪酮，促睪是什麼？ 相信大多數人都不會對這個詞有很深入的了解。 因為日常生活中我們是極少會接觸到關於這個詞。但是，健身的人對這個詞有很深入的了解，有的人是為了促睪而健身的，為…

2019年已經過去了，2020如期而至。 在2019里，也許大家會有很多的遺憾，2020也會有很多的期望。有多少人，為了生活，放棄自己想要的夢想；有多少人，為了自己的家庭，選擇了不…

不要總說自己沒時間運動，你不可能一天從早忙到晚，你總需要吃飯吧，總需要上下班乘坐交通工具吧，總需要回家睡覺吧。想要減肥，時間擠一擠總是有的。 利用好這幾個瑣碎時間，一天多消耗500…

有的人看著不顯胖，四肢顯瘦，但是卻有著小肚腩。有的人減肥成功後，雖然四肢瘦下來了，但是依舊也是有著小肚腩。所以，並不是瘦的人，就會有好看的身材。 很多人體重不過百，但是身材看起來就…

關於減肥，不同的人有不同的見解。減肥的人很多，但是真正成功的人很少。因為很多人會走進極端，選擇錯誤但快速的減肥方法，而減肥後反彈率就會飆升，甚至變得比原來還胖。肥胖的本質是身體的脂…

想要減肥，成功瘦下來，加強運動，提高身體的熱量消耗，這只是其中一個方法。平時的很多細節，都會影響到你的減肥速度。比如每天攝入的熱量，營養的搭配，以及久坐、便秘的情況都會讓你的減肥速…

如今，減肥成了一種流行的趨勢，無論自己的身材看著是胖子還是瘦子，都是嚷著要減肥。而這些人減肥的依據，是看自身體重超過了3位數，或者只要體重比別人重，那就是胖子。 也不知道到底是誰散…

當減肥成為一種大趨勢之後，越來越多人加入了減肥的隊伍中。然而，很多人就是想要自己能夠快速地減肥成功，總是會去嘗試一些極端的減肥方法，比如節食減肥，吃減肥藥等等。 但最終的效果可想而…

很多人都有這種感覺，年過35後，總是會感覺到有心無力。無論做什麼事都提不上精神，特別是男生，由於日常工作和生活中的壓力巨大，一回到家就想躺在沙發上睡覺，沒有了精力旺盛的狀態。久而久…

促睪二字，是我們平時從來都不會去在意的一個詞，壓根都不了解是什麼意思。但是，促睪對於大多數健身的男生來說，是非常重要的。 很多男生年齡一到35歲，身體就會開始體虛乏力，做什麼事都有…

瑜伽拉伸訓練，越來越受廣大女性的歡迎，瑜伽訓練的強度比較低，有助於提高身體的柔軟度，很適合女孩子進行鍛鍊。 雖然瑜伽訓練熱量消耗的不是很高，但是長期堅持瑜伽訓練，卻能改善你的身材線…

想要進入健身房鍛鍊，你一定要了解並學習相關的知識，如果盲目鍛鍊，或者憑借自己的常識去鍛鍊，很容易受傷或者健身變傷身。 下面分享9條健身基礎知識，也是健身必學的關鍵詞，讓你避開盲區，…

減肥其實不難，難的是減肥的過程中，我們總是沒有很好地控制自己， 減肥其實不難，難的是減肥的過程中，我們總是沒有很好地控制自己，沒有糾正一些壞習慣，導致減肥效果差。雖然知道了正確的減…

如今熬夜，成為了一種普遍大趨勢。近幾年，新聞上報導過一些關於熬夜、過勞猝死的新聞，我們才知道，熬夜的人是非常多的。 很多人在大城市的工作壓力大，深夜12點，你可以看到程式設計師們下…

內容，擅自抄襲者必究！ 還有幾天就到新年了，你年前定下減肥的目標，你完成了嗎？ 很多人在年前定下來的減肥目標，卻遲遲都沒有落實，直到年底才發現，自己不僅沒有瘦下來，反而胖了幾斤，確…

促睪，是一個健身人士關注的詞。睪酮水平決定了你的增肌速度以及身體的年輕狀態。睪酮是男生體內主要分泌的一種激素，睪酮激素旺盛的男生，身體力量會強壯，男性特別明顯，你會顯得很有男人味。…

減肥期間堅持運動，提高熱量消耗是很重要的。但是，保持一些燃脂好習慣，避免一些壞習慣也是很重要的。平時導致發胖的一些壞習慣也要戒掉，你才能從根源上避免發胖，保持住好身材。 那麼日常導…

進入健身房的人有兩種，一種是想要減肥的，一種是想要增肌的。減肥的人大多數以有氧運動為主，目的是刷脂。 而以增肌為目標的人，應該以重量訓練為主，大重量才能打造肌肉維度。但是，很多人堅…

減肥期間，多數人都會犯的一個錯誤就是睡前進行劇烈運動。很多人不白天沒時間鍛鍊，晚上加班到很晚，於是睡前才開始運動，希望能消耗身體熱量。但是睡眠劇烈運動容易導致大腦亢奮，影響睡眠狀態…

現代大肚腩的人越來越多，特別是上班族們由於日常工作需求，他們各種各樣的生活習慣，導致身材日漸發福。更有甚至，大學還沒有畢業，就已經把自己的啤酒肚養出來了。 而有的人卻不明白，為什麼…

內容，擅自抄襲者必究！ 時間過得很快，還有幾天就到了2020年，第一批90後也即將步入30歲的「高齡」，30歲的年齡並不是很高，而是這個時候，減肥也沒有20歲的時候那麼容易了，第一…

內容，擅自抄襲者必究！ 為什麼身邊有的人怎麼吃都吃不胖，而自己卻連喝水，體重都能往上漲，這到底是為什麼呢？ 為什麼自己的身材那麼容易就走形發福，而身邊的朋友卻能夠一邊享受美食，一邊…

內容，擅自抄襲者必究！ 很多人認為，減脂餐就是要清淡，要低脂肪，低卡路里，減脂餐跟水煮菜一樣寡味；還有的人認為減脂餐不能吃肉，不能吃米飯等主食，應該是蔬菜水果為主，才不會發胖。這些…