睡眠

內容，擅自抄襲者必究！ 很多人都會有個疑問，為什麼同時進入到健身房健身訓練的人，有的人的增肌速度那麼快，有的人的增肌速度跟龜速一樣？ 大部分人認為，只要進入健身房就可以練出一身肌肉…

健身的小夥伴們好，最近63歲呂良偉的逆齡身材可謂刷爆健身圈。 事情是這樣的，在最新一期的《吐槽大會》節目中，主持人張紹剛是這樣介紹呂良偉的：「下面一位，是我發自內心敬重的前輩呂良偉…

很多人剛開始減肥的時候，體重和身材的變化是最大的。基本上是一個月下來能夠瘦下來8-10斤左右，這樣的理想值是大多數人希望的。 但是，接下來的減肥過程，會發現自己的減肥過程並沒有之前…

減肥的人應該明白，瘦身的主要方法就是讓身體產生熱量缺口，才能促進脂肪的消耗。但是，減肥後的人又面臨了一個新的難題，減肥後體重容易反彈，身材會復胖。這該怎麼辦呢？ 首先，你需要知道，…

一則來自@每日經濟新聞的報導：國家統計局數據顯示，2019年有近4億人經常參加體育鍛鍊。 此前國家體育總局規劃，到2020年經常參加體育鍛鍊人數達4.35億，目前距該目標還有350…

一日三餐，我們最不能忽視的就是早餐。健康的早餐要吃得優質、吃得飽。但是，這並不代表就可以忽視其他的兩餐，特別是晚餐。要知道，吃錯晚餐的話，只會讓你越吃越胖，還會影響到你的壽命的長短…

近年來，跑步引發了全民運動的熱潮，成為大眾參與度最高的運動之一。然而，除了健康、積極的生活方式，跑步給人們帶來的還有揮之不去的傷痛。雖然跑步不會涉及身體的激烈對抗沖撞，但這並不代表…

減肥不是需要靠正確的運動方法才可以瘦下來，因為每天運動10分鍾和每天運動45分鍾的人，減肥的速度和效果肯定也是不一樣的。減肥需要合理的運動，你靠的還是正確的方法。 有的人學會用聰明…

最近的天氣是非常的寒冷，過多幾天，冬至就要到來了，大家都已經穿上了厚厚的衣服。我們國家很多地方把冬至當成一個重大的節日來過，到冬至這一天，大家都是要吃湯圓和餃子的，南方人吃湯圓，北…

如今，我國的人群發胖率飆升，而肥胖會引起很多疾病，越來越多疾病是因為肥胖引起導致的。很多人都知道自己胖，就是控制不住自己不要吃那麼多。有的人第一天控制了低熱量的飲食，第二天就報復性…

減肥的人，都知道不能夠吃一些高熱量、不健康的食物，選擇高纖維、低熱量、健康的食物，再加上一定的運動，就能夠減肥成功。但事實並不是這樣的，肥胖不只是高熱量和不運動引起的，自己本身的不…

很多小夥伴都說為了減肥走了太多彎路，那麼今天囚妹兒就分享一位從事健身行業多年的私人教練，指導了數百名減肥案例後總結的15條減肥忠告，價值不菲！ 1、鍛鍊哪裡就能減哪裡的肥肉嗎？ 有…

很多人發胖，除了缺乏運動，飲食過剩外，還由於平時不注意細節，沒有養成好習慣，一些惡習導致身材的走形。 幾個導致身材走形、日漸發胖的壞習慣，你占了幾個？ 1、不吃早餐 早餐是很多人會…

很多人發胖總是認為是自己平日吃太多，往往不是因為吃太多而導致的肥胖，有可能是因為自己的作息問題，有可能是因為自己日常吃飯習慣的問題導致的肥胖。 吃得多是會導致發胖，但是，肥胖的人不…

內容，抄襲必究~ 很多時候，我們想做的和實際能做到的完全是兩碼事。比如，我們熱愛健身，但是有的人練著練著就不再出現在健身房，或者說三天打魚兩天曬網，並不能堅持每天都出現。 實際上，…

哈嘍 大家好 我是每天都想和床談戀愛的囚妹兒 果然冬天就是賴床的季節啊 感覺每天早上叫醒我的不是鬧鍾 更不是夢想 而是……八卦 這連續幾天 關於李小璐和賈乃…

堅持健身一周或一個月 你可能根本體會不到什麼變化 但是如果你繼續堅持下去 健身一年後你會發現 鍛鍊身體就像每天洗臉刷牙一樣正常 越練越精神 要是幾天不練 反而會無精打采、渾身不舒服…

有媒體報導山東德州武城縣一位85歲老人，堅持跑步43年，總里程能夠繞地球近4圈。看到消息的網友們，紛紛稱贊大爺了不起，有人說，這大爺比香飄飄還厲害！(香飄飄奶茶曾以繞地球X圈的廣告…

胖起來容易，瘦下來卻很難。減肥需要自律，但是很少人能做到克制。 如果減肥能和增肥一樣簡單就好了，這也是大多數胖子經常夢想的。但是現實告訴你，這是不可能的。你用多長的時間把身上的肉吃…

生活中的一些習慣，決定了你的胖瘦。 當你喜歡吃一些高糖分的甜品、奶茶，高油脂的炸雞、薯條、爆米花，那麼熱量的剩餘，肯定會導致身體發胖。 如果你總是熬夜，那麼身體的代謝功能肯定會紊亂…

我們減肥的過程中，需要在控制飲食的同時，加強運動提高熱量消耗。只有針對性地提高自身的代謝能力，從而才能加快減肥的速度。 但是，有的人覺得自己明明已經控制食慾，少吃東西了，並且每天都…

胖子是個體重超標，身材臃腫，體態龐大的生物。而導致身材肥胖的不外乎就是體內的脂肪過高，才會導致身材肥胖。 那「微胖」身材呢？也是屬於胖子的行列，但和胖子相比較而言，他們看著外表看著…

很多人說自己太忙，想要運動減肥卻沒有時間。工作忙、沒時間不是你任由身體發胖的理由。再忙的人呢，只要有心，也會堅持運動鍛鍊、保持健康的飲食習慣。再忙的人，只要有足夠的自律，也會管理好…

減肥的本質是控制熱量的攝入， 擴大身體消耗的熱量，才能達到減脂目的。 在飲食控制這方面，大部分人做不到。控制不住自己的食慾，總想吃高熱量的飲食。平時總有一些壞習慣讓你不知不覺發胖，…