睡眠

不知道多少人在減肥過程中失敗，最後放棄減肥的。而每位減肥失敗的人，是不是都知道自己減肥失敗的原因何在？ 很多人覺得，我明明飲食控制了，運動也做了，可是依舊體重不減，身材不變。看到了…

很多人在發胖的過程中都是不知不覺的。直到身邊的人說：有沒有發現你最近胖了很多？你才漸漸意識到，原來身材已經在不知不覺的中長胖了，胖得毫無徵兆。 你就是每天只知道吃，睡覺和工作，可是…

身邊總是不乏嘴裡喊著要減肥，可是依舊大吃大喝，好吃懶做的人。她們還總是羨慕別人的身材，抱怨自己的身材臃腫肥胖，但是對於減肥永遠都是說說而已。 那麼你就只能羨慕別人的好身材了。他們口…

現代很多女生，對於自身身材健美的追求除了馬甲線之後，她們更想要的就是一雙纖細的大長腿，那麼對於高個子的人，才會有大長腿嗎？ 那倒不一定，身高160的女生也可以有一雙纖細的長腿，只在…

很多人為了追求自身的完美體態，所以紛紛走向了健身房，這也是很正常的，因為你想擁有健美強壯的肌肉身材，那必須要通過健身訓練來獲取。 所以，走進健身房訓練是你最佳的選擇。可能在這個期間…

深蹲不僅鍛鍊 股四頭肌、股後肌群和小腿的肌肉, 他們還對整個身體創造了理想的環境。 釋放睪丸激素和生長激素， 蹲為整個身體在訓練的時候 提供一個高度合成代謝的環境。 如果你想增加肌…

朋友說：「我熬夜的時候牛逼壞了」 「兩只手從來不閒著」 雖然有點搞笑，但不得不承認 熬夜是許多現代人的通病 為工作、為生活，又或上網看電視 朋友出去聚會，夜生活豐富 都成為熬夜完美…

現代人減肥都有一種浮躁的心理，都希望自己能夠一周就瘦個7-8斤。但是，如果體重下跌的速度快，對身體的影響其實非常大，還會損傷你的器官功能。所以，快速暴瘦的行為，並不是一件好事。 減…

今天來和大家分享另一個健身人常問的問題：「健身，喝點酒有事嗎？會不會影響肌肉合成？」 你心裡可能會有這樣的疑問： 你可能好奇酗酒惡習對肌肉鍛鍊的過程害處有多麼大？ 難道周末下班和朋…

減肥健身最困難的就是堅持，其次就是如何突破瓶頸期。因為如果不尋找突破，自己堅持下去的動力就會變小，甚至懷疑自己的方法是不是不對等等。所以今天就來講講如何突破健身的平台期，讓目標效果…

為什麼減肥期間會出現減肥效率不僅越來越低，而且減脂效果也不明顯的情況呢？因為你進入了減肥的平台期。只要進入了減肥平台期，你會發現無論你如何減少食物的攝入或者是保持運動，你的體重都是…

生活中是不是會有這兩種人的存在：一種是喝杯水都能體重上漲的人，一種是怎麼吃都吃不胖的人，這兩種人相互羨慕著對方，可是卻不知道對方都有各自的痛苦。這兩種人就是易胖體質和易瘦體質。 那…

在朋友群眾大家是否發現有這樣一種現象，有的人說自己怎麼吃也不胖，有的人說自己一吃就胖，他們相互闡述著瘦弱或者肥胖的痛苦，真是應征了那句話——不在自己身上不知道有多痛。 精瘦人士或者…

運動後肌肉酸疼，你會怎麼辦？ 對於習慣了肌肉酸痛的健身人士，會把運動後的這一種酸爽當做是泵感，認為自己正在突破維度，並且對之後的運動沒有多大影響。 而對於新手來說，甚至一些怕痛人士…

減肥的人總是想著快點瘦下來，但是急於求成的心態，不僅讓他們沒有瘦下來，反而體重反彈的更快。 你要知道胖子減肥這麼難，當初無論如何都不會把自己吃成一個胖子。但是，你在吃東西是在享受美…

深蹲不僅鍛鍊股四頭肌、股後肌群和小腿的肌肉,他們還對整個身體創造了理想的環境。釋放睪丸激素和生長激素，蹲為整個身體在訓練的時候提供一個高度合成代謝的環境。如果你想增加肌肉和力量，不…

男人隨著年紀漸長，你會發現身體的力量、代謝速率已經沒有年輕的時候那麼充沛了。 30歲後的男人，無論是體能還是精神方面都在走下坡路了。 以前熬夜不睡覺感覺沒什麼，現在一通宵，就需要幾…

如果你的體脂率比較高，又想要練出腹肌，那麼你就要先進行減脂，然後再去增肌。假如你有這個想法，那麼很好，你離腹肌進了一大步，畢竟你沒有走彎路。 很多人減肥又想練出腹肌，把這兩件事當成…

為什麼有的人就是容易長胖？甚至喝一口水都會感覺到又長肉了，這麼說就有點夸張了。 人體發胖的原因很多，除了自己從小到大不自覺地進食，導致的長胖，還有就是人體好吃懶做的不愛運動導致的發…

身邊很多朋友在減肥期間總會遇到各種各樣的難題，比如：自己都已經沒吃東西了，體重為什麼又上漲了？那就是你節食反彈的效果！ 有的人反映：為什麼減肥一直沒有效果，明明自己很努力做運動了，…

現代的人隨著生活壓力大，工作壓力大等原因，白天基本是沒什麼時間進行運動的，那麼自然而然的就會選晚上的時間進行運動，甚至是睡前也還在運動。 那麼就有人提出疑問，有人說睡前運動健身就等…

拉伸就是將我們緊張的肌肉伸展開來，讓身體變得更舒展、延長和柔韌。 拉伸是我們日常訓練中不可缺少的一部分。它的好處頗多：進行拉伸運動有助於減少壓力對身體的影響，同時保持肌肉的健康。 …

健身中你可以看到兩撥人，一撥人是拚命減肥的人，另一撥人就是拚命想要增肌的人。 很多人（包括小編身邊的健身朋友）總是會抱怨說，為什麼自己增肌的速度越來越慢了，和蝸牛爬行的速度有的一拼…

基礎代謝越高的人，每天身體的消耗熱量會比普通人快，這是為什麼呢？ 不知道你身邊有沒有這樣的朋友，小編身邊就有這麼一個朋友，看著非常瘦，身高大概是160cm，但是體重卻只有38kg。…