睡眠

為什麼有的人拼了命的運動，減肥效果卻很差，一個月下來都瘦不了幾斤。而有的人沒怎麼運動，身材卻瘦得很快。這是他們有什麼減肥秘訣嗎？ 這可能是他們擁有不同的生活習慣導致的。好的生活習慣…

如今國人的生活水平越來越好，交通工具發達，我們解放了雙腿，美食遍布大街小巷，我們解放了食慾。缺乏運動導致身體的熱量支出減少，美食讓我們熱量攝入提高，因此肥胖的幾率也在飆漲。 小肚子…

很多人想要減肥卻不知道從何入手，不知道哪些事情該做哪些事情不該做。一些好的生活習慣，可以幫你養成易瘦體質，不易發胖。而錯誤的行為習慣，會導致脂肪囤積。 比如：喝水的習慣，不愛喝水的…

減肥的道路上，總有人經歷減肥失敗痛苦。而對於易胖體質的人來說，減3斤胖5斤的情況常有發生。而減肥復胖的現象，會讓很多人感到崩潰，甚至自暴自棄放棄減肥。 曾經有報導過一個日本女子，由…

你對拉伸運動熟悉嗎？上體育課的時候，老師都會讓我們先做一些熱身拉伸操，再進行運動，這樣的為了預熱身體，降低受傷幾率。 不要小看拉伸訓練這項運動，雖然拉伸是一項低強度的健身運動，但是…

不同的兩個人，身材比例也是略有差異。隨著飲食習慣的不同，我們的身材胖瘦情況也會愈發明顯。當別人隨著歲月的增長，身材逐漸發胖的時候，如果你能依舊保持年輕時候的苗條身材，那麼你估計是別…

提到睪酮，你肯定會有所疑惑，什麼是睪酮，為什麼要促睪？睪酮，簡單來說就是男性自身睪酮素的分泌。 為什麼要促睪？一般人是不了解的。因為和我們日常生活中搭不上邊，但是，健身人群中大部分…

前兩天發朋友圈問大家：這個春節都胖了幾斤？ 克制一些的童鞋胖了2斤多，放肆一些的胖了10斤，還有更兇猛的胖了14斤…… 比較意外的是，有一位童鞋稱自己不但沒胖，還瘦下來10斤……孩…

在家不要忽略鍛鍊，自身的免疫力水平決定了你的患病的幾率，中老年人缺乏鍛鍊，飲食缺乏科學管理，身體會隨著年紀的增長而老化，身體素質下降，免疫力也會下降，更容易患病。 我們可以發現，這…

很多人在減肥的過程中，只注重體重的下降，而傷害了自身的基礎代謝。如果你沒有重視身體的代謝水平，那麼在體重下降的時候，你的身體代謝也會下降，那麼減肥後，你身材反彈的幾率就會飆升。 9…

學習減肥達人的一些燃脂技巧，你可以少走彎路，提高減肥效率。 易胖體質跟易瘦體質是可以養出來的。學會下面這幾個暴瘦的秘訣：早起2要，吃飯3堅持，晚上2不要，養成易瘦體質，讓你快速瘦下…

平時你堅持拉伸了嗎？相信很多人對拉伸訓練並不陌生，以前上體育課的時候，老師都會讓我們進行一組熱身操，再開啟跑步。 拉伸訓練可以激活肌群，提升身體血液循環，讓身體逐漸進入運動狀態，潤…

減肥的期間，很多人總是會走進減脂這個誤區。如果減肥只是減重這麼簡單，那麼也就不會有那麼多的胖子一直沒有瘦下來了。減重的過程中，雖然體重下降了，但是並不是意味著減肥成功了，有可能是身…

最近，新型冠狀病毒肆虐全國，由於這個病毒來自野生動物，所以大家盡量不接觸動物，不生吃肉類、蛋類、魚類食品。不接觸任何野生動物，包括流浪貓，流浪狗。遠離野味，不吃生魚片，不熟的牛排等…

對於胖子來說，他們羨慕瘦子的好身材。瘦女孩的體重，永遠上不了三位數，而胖子的體重，永遠無法跌破三位數。胖子恨不得可以把身上的20斤肥肉可以分給瘦子，這樣她們就能擁有一副好身材了。 …

減肥的期間，很多人都會想辦法去加快自己減肥的速度，但是，很多人採用的方法無非就是節食或者是靠一些減肥的產品，來讓自己的體重下降，從而達到一種自我感覺良好的成就感。 不過，這些減肥的…

又快到了歡度春節，回家過年，其樂融融的開心日子了。外出打拚的人兒，想念著回家的快樂時光，想念著家鄉的味道，總希望在這難得假期里，把所有的美食吃個遍。 可是，你這一年都努力健身，控制…

春節馬上就要到了，如今的年味，一年不如一年。可能是我們長大了，沒有了小時候的無憂無慮。童時對新衣服，鞭炮，年貨的渴望與歡喜，如今卻變成了生活的壓力。回家親戚朋友催相親，催二胎，問收…

瘦子都希望自己能夠強壯起來，纖瘦的身材保護不了女友，穿衣服不好看，給人的形象也是「弱雞」、不堪一擊的感覺。 那麼瘦子想要變強起來，你除了需要加強營養，進行飲食補充外，還需要加強力量…

沒有時間運動的人，註定瘦不下來了嗎？ 其實，只要你保持一些良好的生活習慣，那麼身材也會保持住。如果你沒有時間運動，那麼可以在家利用瑣碎時間，進行運動燃脂，動起來總比宅著要強。 而飲…

減肥成功與否，不應該以體重為標准。體重有的時候會騙人，體重下降不代表真的瘦下來了，體重不下降，也不意味著你減肥失敗。 在減肥的過程中，身材維度、體能狀態、飲食情況都會發生變化。而有…

減肥期間，掌握正確的技巧跟方法，比起你盲目的進行節食要靠譜得多。不要總想著快速減肥，一周暴瘦下來，這是不科學的，即使讓你減肥成功，體重也會很快反彈回來。 我們減肥的目的是減少體內脂…

減肥應該從何入手？很多人覺得需要減少熱量的攝入，進行節食，才能很快瘦下來。但是節食的減肥方法，雖然體重下降很快，但是反彈的速度也是驚人。 當你每天的熱量攝入只有幾百大卡的時候，身體…

減肥期間，我們總是覺得減肥的速度很慢，如何才能加快自己減肥的速度，就成了很多人煩惱的事情。 很多人想著快速減肥就是減重，總是會去嘗試各種各樣的減肥產品，來讓自己減肥的速度加快。但是…