睡眠

為什麼有的人能保持一副好身材，有的人卻只能任由身材發胖？為什麼有的人減肥速度很快，有的人體重卻總是停滯不前？ 不同的生活習慣，註定了不一樣的身材比例，不同的人生選擇，註定了不一樣的…

原创内容，擅自搬运者必究！ 不想让身体总是保持在一个臃肿、肥胖的状态，你真的不需要立刻去参加大强度的运动 ，或者大幅度降低热量摄入，你需要的是做好生活的一些小细节。 坚持一些燃脂小…

原创内容，擅自搬运者必究！ 健身是一件需要坚持的事情，但是在这个过程中，不断的有人放弃，也不断有人重头来过。 走在健身的道路上，也是我们的人生道路的一部分，每个人的健身旅程，都大致…

原创内容，擅自搬运者必究！ 今天想来跟大家说说的是：睡眠对身体的影响。睡眠质量的高低，作息情况，对于我们人体来说很重要。 其他的不说，在健身的方面，睡眠的时间长度与我们的睡眠质量，…

減肥，並不是所有的努力都成正比的。有些人拼了命的減脂，可是收獲的結果就是越減越胖，有些人基本沒有花多大的力氣，一個月減脂的效果，就相當於別人減脂的幾個月。 然而減不下來的你，有沒有…

身體總代謝熱量是由基礎代謝跟活動代謝決定的。 基礎代謝是身體的靜歇熱量消耗，也就是滿足身體基本生存的最低熱量需求，占據身體總熱量支出的60%左右，而活動代謝包括了我們的日常行走、工…

在家抵抗疫情的2個月時間，你有沒有發胖，胖了多少斤？ 當你發現褲子穿不上，變緊時，那麼一定是發胖了。這兩個月全國人民都宅在家裡，缺乏運動，每天坐在客廳看電視刷新聞，廚房總是做很多美…

9個減肥秘訣，做得越多，你會瘦得越快！ 1、堅持每日排便。 養成每日排便的習慣，避免腸道垃圾的囤積，有助於身體健康，保持身體代謝水平。有便秘煩惱的人，平時應該多吃一些高纖維蔬菜、多…

當我摸索透健身這個愛好後，會發現很多人稀里糊塗地進入健身行列，然後又稀里糊塗地訓練著。對於健身常識都不了解，甚至陷入誤區。 很多健身知識可以說「十問九不答」，因為他們只是單純地瞎練…

相信大部分減肥的人，都有著一顆著急想要減肥成功的心。不少人想盡辦法讓身體也能夠持續24小時地燃脂，想要減脂的速度，瘦得比別人更快。 為了讓自己晚上也能持續燃脂，很多人都會直接忽視了…

冬天是個臀肉的季節，也可以是一個自律的季節。當別人忙著胡吃海喝的時候，如果你可以保持足夠的自律，堅持健身鍛鍊，同時管理好飲食，那麼來年夏天你就能驚艷到別人。 當別人身材發胖的時候，…

一天中有24小時，我們1/3的時間用於睡覺，1/3的時間用於工作，還有1/3的時間你用來干什麼呢？ 不同的選擇，決定了不一樣的人生。有的人會利用時間拚命工作，有的人用利用時間進行健…

平時生活的一些壞習慣，會讓你身材發胖，身體衰老。只有戒掉平時的生活惡習，才能讓你遠離肥胖！來看看你占了幾個？ 惡習1、喝飲料、奶茶的習慣 身體分解一斤脂肪，需要消耗3500卡路里的…

促睪這個詞，相信對於接觸過健身的小夥伴們，都不會陌生指的是促進人體睪酮激素的分泌。那麼，為什麼我們要促進睪酮激素的分泌呢？睪酮激素分泌的多與少，對我們有什麼好處呢？ 睪酮激素是人體…

青春的容顏，不老的顏值，或許是每個人的追求。一副凍齡的顏值，讓你看不出歲月的痕跡，保持自信的內心。而保持一副好身材，讓你不用煩惱哪些衣服能穿，哪些衣服不能穿。 然而，身材跟顏值都是…

男人精力旺盛，精神充沛的表現，從他們的行動以及個人的活力就可以看得出來。如果你發現你的男人持續一段時間精力低落，上班後回家就癱在沙發上休息，甚至吃飯的時候都沒有多少精力，吃完飯就想…

經過一個假期的修養生息，那些吃下去的零食、火鍋、奶茶果然誠不欺我，全變成肉肉長在了自己的身上，摸摸身上這里哪裡凸出來的肉肉，偶然低頭時看見自己的寬寬的大腿，心裡有點小難過，復工在即…

減肥，減低體脂率才是關鍵，簡單來說就是減脂！但是，並不是所有人都知道如何正確減肥。 大部分人會以減體重為減肥的目標，在整個減肥的過程中，為了追求體重的下降，採用了節食的方法或者嘗試…

新手如何定製適合自己的減肥計劃？ 首先，我們要控制卡路里攝入，每天的熱量攝入比平時降低300-500大卡，但是不能過度節食。此外，我們要加強運動鍛鍊，從低強度運動入手，慢慢提升運動…

【力量訓練】之訓練技巧 很多小夥伴在訓練過程中都會遇到這樣的問題：訓練動作很標准，訓練也比較規律，訓練的強度也比較適中，作息也很好，營養也均衡，為什麼漲肌肉還是這麼慢？ 圖01 力…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 減肥的人有沒有發現，雖然遵循了運動擴大熱量消耗，控制飲食節省了熱量支出，但是一段時間後，體重下降速度還是會變得越來越慢，走入瓶頸期。這是為什麼呢？…

對於胖子來說，他們羨慕瘦子的好身材。瘦女孩的體重，永遠上不了三位數，而胖子的體重，永遠無法跌破三位數。胖子恨不得可以把身上的20斤肥肉可以分給瘦子，這樣她們就能擁有一副好身材了。 …

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 很多人明明堅持運動，但是體重卻是降不下來，身材肥胖，並沒有感受到運動帶來的效果。這是為什麼呢？除了運動消耗卡路里外，你管住嘴，控制住熱量攝入了嗎？…

減肥期間，我們總是認為控制飲食，或者堅持運動就能夠讓身體快速瘦下來。其實不然，減肥速度的快慢和個人的體質，個人的日常生活習慣也有很大的關系。但是，導致減肥速度的，最主要的還是日常的…