睡眠

該文為作品，抄襲視侵權舉報 白天的時候，我們需要工作，用腦力、勞動力，身體的代謝水平自然會比晚上高。而晚上身體的活動係數下降，很多人吃完晚飯後，就會宅在家裡看電視煲劇，身體的熱量消…

燃脂是指身體氧化脂肪、通過燃燒脂肪而非碳水化合物來獲取能量的能力。 減肥燃脂運動過程中消耗的熱量並不是最多的，要想自己燃脂更多，你需要知道後燃效應這個概念。即使不運動，身體一天24…

最近因為肺炎疫情的緣故，我們大多數人只能宅家了。宅家裡後大家的日常活動量也大幅下降。只能天天追劇，玩手機每日走路不超過100步。幾天下來身體明顯變渾身不舒服。日常活動量減少的危害不…

弓腰駝背是當下很多上班族們的常見體態問題，已經和肚子長肉一樣嚴重影響我們的帥和美。弓腰駝背是由於胸椎向後凸起變形，主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所造成的。是我們體態氣質下降，出現…

當我們長胖時往往腰腹先胖堆積脂肪起來，在減肥過程中腰腹最難瘦下來的。因為並沒有所謂的「局部減肥法」。脂肪的減少伴隨著全身脂肪率的降低。每天堅持打卡練腹部肌肉，運動消耗的熱量對減少脂…

過多脂肪對於我們身體不但影響體態，還影響健康。肥胖對我們許多人來說是終生的戰斗，在日常生活中調整我們的一些飲食和生活習慣，就能讓你消耗更多熱量，避免多餘熱量的攝入。健身減肥需要技巧…

大家好，今天讓我們來嘮嘮減肥的那些事兒。很多人都說減肥特別難，其實並不然，我們不用運動到大汗淋漓，也可以輕松美麗的瘦下來，我給你們帶來了，瑜伽運動，瑜伽運動輕松優雅，容易進行，我們…

Hi，大家好，我是你們貼心的健身減肥小助手肌肉醬，今天讓我們一起聊聊減肥後的反彈問題。很多人都反映說：自己在減肥之後，總是會遇到反彈的問題，體重出現了回升的狀況，真可真的是太煩人了…

我們中國現在已經越來越強大了，咱們的生活質量水平也有了極大明顯的提高。在幾十年前，我們的追求還停留在衣食住行的物質上面，反觀現在人們的追求已經從物質上轉變成精神上。這也是為什麼娛樂…

減肥，是一個世界性難題。 很多人抱怨，自己明明投入了大量的時間和精力來運動，減肥效果卻還不如別人運動一個小時，深深感嘆肥肉和脂肪對自己的不公。 而在眾多運動中，跳繩和跑步則是最受減…

許久未露面的李若彤，憑借身材強勢的沖上熱搜。 她在網上分享了自己的健身成果，並配文道：“你們總說我太瘦了，其實我是結實”。 照片中的李若彤，身材瘦而不柴，玲…

！ 你是否有想過：為什麼自己的身材總是那麼容易發胖呢？明明自己沒有亂吃零食之類的，卻很難瘦下來，而瘦子卻可以邊吃邊保持身材？ 因為瘦子們有一些生活好習慣，從而讓他們的身體熱量消耗提…

放眼世界足壇，能稱得上頂級巨星的，當屬C羅莫屬； 去年歐冠賽場，在尤文圖斯在首回合落後兩球，翻盤無望的情況下。第二回合，C羅又一次挺身而出，憑借犀利的進攻，連進三球，幫助尤文圖斯實…

問大家一個問題：你身邊70歲的人都在干什麼呢？我想大概都在家裡頤養天年、享天倫之樂吧；但總有人會打破你的認知，有些人即使不再年輕，也依然活出了不一樣的姿態。 這不最近，四川一位70…

一個人長期堅持做一件事情，一定有他堅持的理由，事情不論大小，其背後大都是為了達到某種目的和效果。就像吃飯睡覺，這些都是為了達到最基本的生存目的「活著」。然而健身卻不是生活的必需品，…

大部分年輕人都希望自己能有健碩的體型，但生活和工作壓力讓很多人都抽不出時間來鍛鍊身材。健身這幾年再國內發展也越來越快，人們從最基礎的物質追求已然升級到了精神層面。我們知道隨著年齡的…

原创内容，擅自搬运者必究！ 大多数时候，我们只需要正常三餐，就能够满足身体一天热量所需。但是，很多人三餐之余会觉得很饥饿，于是控制不住的吃东西，导致体重越来越重，身材也胖得“高人一…

原创内容，擅自搬运者必究！ 瘦子需要进行增肌，摆脱瘦弱的形象，提高自身的肌肉维度，让身材变得强壮起来。 瘦子如果单纯的靠饮食提高热量摄入，那么你可能会变得臃肿肥胖。瘦子练壮，离不开…

原创内容，擅自搬运者必究！ 男人，都希望自己一直保持年轻的状态，拥有旺盛的体能。而年纪过了30岁，身体肌肉流失，睾酮水平下降，力量也会大不如前。 睾酮决定了男士的第一第二特征，睾酮…

！ 減肥期間，很多胖子總是尋求更多快速的減肥方法，讓自己能夠快速瘦下來。而晚上時間利用得好，也能讓身體保持高代謝的水平，處於燃脂狀態，讓自己能夠快速瘦下來。 如何讓自己能夠快速瘦下…

！ 選對時間，做正確的事情，你的效果才能事半功倍。減肥也是如此，把握這幾個黃金時間點，做對這幾件事情，你的燃脂效果就能翻倍，輕松瘦到兩位數！ 1、早餐時間8點30分鍾前完成 早餐時…

9条减肥干货，做到越多，瘦得越快！全部做到，30天体重下降10斤以上！ 1、早餐一颗水煮蛋，一份粗粮 早餐不要选择过于油腻的食物（油条、蛋糕），也不要吃升糖系数高的食物（炒面、炒粉…

原创内容，擅自搬运者必究！ 很多人会发现，年纪上了30岁以后，体重总是会不知不觉的增加。明明没有乱吃什么东西，明明饮食跟以前一样，为什么现在身材却那么容易发胖呢？ 这是因为，30岁…

很多人在減肥的過程中，總是遇見各種難題，比如體重下降速度越來越慢，減肥陷入瓶頸。有的人減肥後，體重也會快速反彈回來，這是為什麼呢？主要是因為你沒有從根源上杜絕發胖的可能，導致你總是…