睡眠

減肥並保持好身材可謂是愛美女性人生中一直在追求的事情，但是在很多時候，有很多朋友分明一直在努力卻總是瘦不下來，難道自己真的是傳說中喝水都胖的體質，怎麼也瘦不下來？其實不是，或許我們…

！ 大家在剛開始健身訓練的時候，是不是會有一種感覺，就我們可以在每一次的訓練之中，可以看到自己的力量，肌耐力在一次次進步。 在一次次的訓練之後，我們會發現自己可以承受的重量也是在增…

減肥很難嗎？只要選對方法，你就能事半功倍！ 減肥的關鍵是控制熱量攝入，讓身體產生足夠的熱量缺口，那麼身體自然會分解脂肪，身材也會慢慢瘦下來。平時的一些生活習慣，也決定了你的熱量收支…

為什麼同樣的減肥計劃，別人的減肥速度很快，而你卻總是很難見效呢？可能是生活習慣的不同，導致身體的熱量收支情況不同。好的生活習慣，可以為減肥加速度，壞的生活習慣只會影響你減肥進度。 …

不同的生活習慣，養出來的人是不一樣的，擁有的身材也是不一樣的。 如果你平時喜歡久坐、熬夜、吃零食、喝飲料，那麼你每天的熱量攝入就會大於身體的熱量支出。如果你喜歡參加戶外活動，平時愛…

想要減肥瘦下來，你只需做到這幾個要訣：「白天3堅持，晚上3不做」，堅持90天時間，讓你身材暴瘦一圈！ 白天3個堅持 1、堅持喝水，不喝飲料 夏天到了，飲料是很多人的解暑佳品，但是飲…

！ 有的人為了減肥，選擇完成不吃任何食物，只吃一顆水果，這樣的飲食熱量攝入是非常低的，可以降低體重，但是無法持久。 水果代餐會讓體重下降，同時還會導致身體營養不良，肌肉流失，身體代…

！ 減肥的人選對方法，你就能少流汗多燃脂！ 減肥並不是簡單的力氣活兒，而是腦力活兒，學會分辨正確的減肥方法，你才能在減肥路上事半功倍！錯誤的減肥方法可能會影響減肥速度，最後還會讓你…

！ 體重不下降，不代表減肥失敗！不要被體重影響了心情，因為體脂率下降、肌肉量提高的時候，你的體重可能不會發生變化，但是身材卻在變瘦。 因為肌肉分子的體積是脂肪分子大，當你減掉1公斤…

很多肥胖的人，平時總是飢腸轆轆，控制不住的想吃美食，導致熱量攝入超過身體輸出熱量。 而一些人會隨著年紀的增長，身體代謝逐漸下降，身體從熱量收支平衡狀態變成熱量結余狀態，身材也會逐漸…

如今國人的肥胖率逐漸飆升，隨著生活的便捷，越來越多人缺乏鍛鍊，加上飲食過剩，導致身材逐漸發胖。肥胖會誘發多種健康疾病， 當體脂率超過標准，你就會表現出肥胖的形象，比如小肚子突出，拜…

減肥的人，應該怎麼做才能減掉體內多餘脂肪呢？很多人不是選錯了方法，就是不夠自律，導致減肥失敗、體重反彈的事情常有發生。 減肥之前，你需要科學的了解什麼方法是可操作的，什麼方法是誤導…

你嘗試過開合跳訓練嗎？不同人進行開合跳的感受也是不同的。 健身人士會把開合跳當成熱身運動，而減肥新手進行開合跳訓練，可以快速提心率，讓身體進入燃脂狀態。 但是，體脂率超過30%的肥…

每個胖子都希望有一天能夠瘦下來，擁有好身材，且不再反彈。 但是，很多人發現減肥並非一帆風順，總是讓人想要放棄，最後變得比原來還胖。而想要提高減肥速度，平時要在對的時間、做對的事情，…

！ 健身最怕的不是收獲不到想要的效果，而是健身的時候受傷，導致中途停訓，或者造成不可逆轉的傷害。健身訓練的時候，一定要掌握健身基礎知識，不要讓自己越練身體越差。 幾個錯誤的健身行為…

！ 睡前這段時間，是黃金減肥時間段。如果你能利用好這個時間，保持一些生活好習慣，你會不知不覺瘦下來！別在坐著玩手機，大門不出二門不邁了，學會利用一些好習慣，讓自己甩掉多餘贅肉吧。 …

健身的小夥伴們好， 這篇文章絕對是一劑減肥良藥。 BBC拍了一個記錄片名字叫： Obesity – The Post Mortem 翻譯一下叫「解剖肥胖」 現在看或許還…

減肥期間，怎麼才能科學、健康地瘦下來，避免體重反彈？我們需要選對減肥方法，從生活細節入手，養成一些燃脂好習慣，身材就會不知不覺瘦下來。 減肥的人，堅持「3個要，4個不要」，60天體…

健身是一門功課，裡面有很多學問，只有科學了解健身相關知識，你才能科學健身，少走彎路。很多新手沒有了解健身方法，憑借著自身的慣性思維進行鍛鍊，最後發現健身效率差，還容易放棄。 想要提…

！ 想要減肥，不要聽信網上的各種歪門邪道、減肥偏方，很多都是不靠譜、收智商稅的。尤其是很多人嘗試過的減肥藥，基本都是瀉藥的成分，根本無法減掉體內多餘脂肪，只會傷害自身健康。 真正的…

在youtube上有一個被減肥折磨瘋的大哥 進行了一項瘋狂的實驗 31天只喝水，不吃任何食物 看看能減多少斤？ 這……是減肥？ 簡直挑戰人體極限了吧 30天…

！ 想要瘦下來，你應該怎麼做？幾條減肥干貨，讓身體持續燃脂，身材慢慢瘦下來！你做到越多，瘦得越快！ 干貨1、不要吃得太精細 粗茶淡飯反而有助於腸胃健康，可以改善便秘，延長飽腹時間，…

健身是為了什麼？答案太能啟發我們了，不信你往下看。最後別忘了留言說出你最喜歡的ta。 1、扶依 ▼ 總結一下這兩個月是怎麼度過的？ 每天學習、讀書、健身、陪爸媽 如何做後面的健身計…

人體可以說是世界上最精密的儀器。我們在健身的過程中，會發現激素對人體產生的巨大影響。激素是對生命正常活動的調節工具，它們雖然不直接參與物質或能量的轉換，但是會直接或間接地促進或減慢…