睡眠
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1公斤脂肪=7700大卡！想減掉一公斤脂肪，需要多久？
如果你問我減掉體重，減掉1公斤，需要多久？ 那我可以回答你，不到一天的時間！只要你能減少一天的食物攝入，第二天起來稱一下體重，就減掉1公斤了。 如果你問我減掉脂肪，減掉1公斤，又需…
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減脂期間，一定要牢記「四要，三不要」，體重速度往下降
如果想要在減脂期間，加快減脂的速度，那麼很多減肥小細節你就要留意了。因為你之所以會長胖，也是因為日常生活中常犯一些發胖的壞習慣，比如好吃懶做、愛吃零食等等。 為什麼別人想要減肥那麼…
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健身教練格言：對健康最好的運動就是舉槓鈴和交配，你同意嗎？
健身的小夥伴們好，最近有健身博主分享了一位健身教練的健身格言：「對健康最好的運動就是舉槓鈴和交配」，請看下圖： 網友們看完紛紛評論留言： 和槓鈴交配？我第一眼也看成了這個 我朋友讓…
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每天堅持這8個好習慣，燃脂效率快2倍，一個月多減3-4斤
生活的自律意味著什麼？ 那就是你能夠控制你自己每天的一切大小事務，從生活到工作的方方面面。減肥也不例外，靠的也是你的自律，能夠做到控制熱量以及堅持長時間的運動，想要瘦下來就容易多了…
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3個燃脂技巧，提高新陳代謝，輕松暴瘦一圈
健康的減肥方法就是，讓身體達到一個熱量缺口，消耗大於吸收，才能快速瘦下來。而減肥的關鍵，在於提高你的新陳代謝速率，讓身體消耗更多熱量。 怎麼才能讓提高的身體消耗？這就是我們今天要說…
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減肥的人，謹記「三不碰、兩大戒、兩堅持」，讓你瘦下一圈
減肥不需要節食，只需要堅持自己的原則，不能吃的不要亂吃，不該做的盡量別做！有助於減脂的事情，要多堅持。想要瘦得比別人快，你就要比別人自律！ 減肥的人，謹記「3不碰、2大戒、3堅持」…
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跳繩減肥有什麼好處？跳繩10分鍾效果等於跑步30分鍾
大家對減肥二字並不陌生，很多人減脂都只知道跑步，但很多人都沒法堅持下去，那有沒有即快捷又有效的運動呢？當然有啦，那就是跳繩啦。 跳繩是非常快捷有效的有氧減脂運動，有研究顯示：跳繩十…
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为什么坚持健身的人，能保持年轻状态？
隨著生活質量的提高，越來越多的人注重健康跟身材的形象，開始追逐運動，而大多數人選擇去健身房，有針對性的進行鍛鍊。 而堅持健身的人，往往能保持一副年輕的狀態，這是為什麼呢？小編總結如…
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身體若出現這6大徵兆，符合4點，說明你就該休息了
如今生活節奏異常的快節奏，人們早上匆匆趕往地鐵而錯過早餐，午餐外賣草草了事，高熱量卻缺乏營養物質，晚餐隨便應付，只為有更多的時間去工作。大家為了生活而奔波，為了增加薪酬而加班，只為…
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男人促睪的重要性？幾個促睪方法，你學到了嗎？
青春正有時，20來歲的小鮮肉總有感覺自己精力充沛，體能旺盛。 而25歲後的男人會逐漸感覺到，身體體能逐漸下降，不再像以前那般生龍活虎。男性接近30歲，便會有種身體機能開始下降，而不…
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瘦下来有多难？睡前坚持这5件小事，一个月暴瘦10斤
白天你說太忙沒時間去健身房減脂、沒時間做家務減肥，那晚上睡覺前你總該有時間減肥了吧？真想減肥的人哪來那麼多藉口呢？ 只要日常的生活習慣以及運動方面做到位，一個月暴瘦10斤是沒有問題…
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98公斤胖子，如今變「減肥達人」！他總結了5條燃脂黃金法則
今天給大家帶來一位曾經是肥胖患者的king，原來他身高175，體重高達98kg，全身幾乎都被脂肪覆蓋，可以說是一個完整的胖球。 當他意識到自己需要改變時，用了一年時間通過日常的細節…
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连续吃一个月垃圾食品，结果会怎么样？一位小哥亲测告诉你
如果你現在擁有好看的肌肉線條，清晰的人魚線，六塊腹肌，大胸肌的理想身材，你還敢去連續吃一個月的垃圾食品嗎？ 我想大多數人都不願意這麼干，這將會讓身材回歸肥胖。 但是，總有些「歪果仁…
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減肥不反彈關鍵——提高身體代謝！這3個方法，你敢嘗試嗎？
減肥中存在這樣一群人，減肥成功後卻很容易反彈，於是他們陷入了不斷的減肥，反彈，繼續減肥的怪圈。 為什麼減肥後，體重會反彈呢？ 可能你採用了錯誤的減肥方法，比如節食、肌肉流失等問題，…
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幾個適合懶人的瘦身法，燃脂效果顯著，不易反彈
減肥路上，有些人為了強迫自己去瘦身，毫不考慮的去健身房辦了會員卡，然後躊躇滿志的置辦了一身健身的行頭，接下來就信心滿滿的感覺自己已經在減肥瘦身的路上了。 我們知道減肥一開始，很考驗…
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基础代谢越高，减肥就更快速！教你3个方法，打造易瘦体质
看到標題之後，相信很多人會很好奇為什麼身體的基礎代謝越高，減肥就更加容易？那是不是提高自身的基礎代謝，減肥不就不用那麼困難了？那怎麼做才能快速提高自身的基礎代謝，讓減肥這件事越來越…
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减肥并不难！这4个方法刷低体脂率，一个月后暴瘦10斤
最近國家衛健委發新一季度的調查顯示：我國人均的每天食鹽量、食油量嚴重超標。肥胖率逐年攀升，都是由於常年的不合理的膳食。 與2002年相比，我國的肥胖人群超重增長高達32%，肥胖率也…
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拉伸運動有什麼好處？每天堅持一組拉伸動作，人瘦了，經絡也通了
拉伸訓練，是一項低強度、適合男女老少的運動訓練。這項運動不僅適合健身訓練的人前後應該進行熱身跟放鬆訓練，更適合辦公白領、學生黨進行訓練。 每天堅持一組拉伸運動，你會有什麼好處？ 1…
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肚腩大的人，谨记4个饮食方法，让你腹部变平坦
如今很多人都有一個小肚腩，這不外乎是營養過剩、缺乏運動的表現。 很多過了25歲的年輕小伙都會逐漸發福，這是由於身體代謝開始走下坡路線。代謝的下降導致身體無法消耗食物的熱量，轉而變成…
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停止运动半个月后，身体会怎么样？
健身的人都有一種獨特的魅力 前言：在相對較短的時間內不堅持運動肉眼是看不出來的，但此時肌肉重量開始減輕，塊頭減小，體脂開始堆積。運動性能也會開始下滑，在2~3周內，速度、耐力和肌肉…
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干貨 | 增肌時間很重要，知道這些讓你事半功倍
增肌和減脂哪個更難？ 不用想，肯定是增肌 增肌是技術活，減脂是體力活 所以增肌是有很多講究的 你不講究，就是壯不了 今天跟大家分享增肌最快的三個時間點 就這時候練，包你事半功倍！ …
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姚晨刘涛合影女性力量大放异彩，力量感爆棚的女人更有魅力
40歲姚晨劉濤同框荷爾蒙爆棚，力量感美人憑什麼連女人都甘願淪陷？ 前兩天，小編在刷微博的時候，看到了一組由小編最愛的兩大女生劉濤和姚晨合拍的一組大片，並且這組照片在不經意間就刷屏了…
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每晚向后弯一弯不仅轻松弯出好气质，还有好睡眠，这组瑜伽要多练
每晚向後彎一彎，不僅輕松彎出好氣質，關鍵胸部也upup漲！ 素有”乳皇”美稱的喬丹·卡佛，尤為吸晴的莫過於她那38F的傲人上圍，曾讓多少男性為之神魂顛倒，更…