睡眠

想要有好身材， 除了日常保持健身運動的好習慣， 生活中也要養成好的生活習慣。 下圖是每日郵報發表的一幅 綜合了16個有助於減脂的生活習慣， 想要好身材的一起來看看吧。 （下面有翻譯…

有人問我；你壓力大時怎麼辦？我通常會說運動、聽音樂，人家就不信，說好敷衍啊。壓力很大時確實可以把音樂調到最大跑一跑。壓力促使人成長，但過度的壓力反而讓你陷入痛苦當中，長期下來對健康…

很多人评论说跑步不是为了减肥而存在的，减肥的人也不一定要去跑步。是的，没错，跑步是一种态度，减肥也是一种态度，他们是一种积极的生活心态，都是为了自己的身心健康，为了自己而努力。 自…

你是不是吃遍美食变成了胖子？ 你想不想吃遍美食却还是瘦子？ 瘦子和胖子其实都不是一天养成的，而是生活习惯决定的，我来帮你们算算。 一公斤脂肪大约7700大卡，相当于40碗饭的热量。…

说起跑步，你是不是存在这样的困扰？ 为什么跟着别人跑，速度跟不上，你只能拖后腿？ 为什么只要一加速，5分钟时间之内就会累的停下来了？ 为什么我总是跑不远就跑不动了？ 是什么问题总是…

看懂10条减脂知识，大大提升你的减脂效率，更快度过痛苦的减脂期！ 1. 减肥杜绝节食 节食从来不是减脂的好方法，节食的人发胖率是普通人的9倍。长期节食过度，代谢会下降，脱发等，大姨…

不靠節食和吃藥品，靠健康的飲食習慣+合理的運動來進行實現，馬甲線直角肩都是可以實現的！ 當然要在正確的時間做正確的事情，起碼不能白天睡覺晚上起來運動吧 24h燃脂排毒時間安排給大家…

完美的肉体每个人都羡慕，而在健身越来越流行的今天，肌肉已经形成了一种新的性感。为了增肌，不少小伙伴已经开始健身。增肌的方法有很多，但练肌肉也并不是刻苦训练就能行的。对于刚刚开始锻炼…

身为黄种人的亚洲人，非常痛恨的就是皮肤太黄。 就算是黑人，他们只要皮肤质感好，就可以给人黑得健康的感觉。但我们却很难说服自己相信“只要肤质好，越黄越美丽”的理论。 国内80%女生，…

1、不做准备活动（热身） 任何优秀的教练都会告诉你，在运动或训练前，充足而有效率的热身是必须。特别是锻炼前的动态热身，能让你很快进入正确的动作模式。 不进行热身，不仅会降低运动效果…

亲爱的囚友们 我是你们最喜欢的囚sir啊 你熬的每一个夜，正这样毁掉你的健身效果 人们总是说熬夜不好，容易导致身体虚弱、脱发、长痘、起皱纹等等，但是还是有很多年轻人们喜欢熬夜，认为…

每天都在看减脂类的贴子 很多小伙伴说：我每天都去健身房 力量训练半小时，跑步半小时 怎么就不见肌肉增长？ 的确，每天网上大部分都是教你减脂 但教你增肌的贴子少之又少 今天就发一篇增…