健身動起來

干貨 | 增肌時間很重要,知道這些讓你事半功倍

增肌和減脂哪個更難?

不用想,肯定是增肌

增肌是技術活,減脂是體力活

所以增肌是有很多講究的

你不講究,就是壯不了

今天跟大家分享增肌最快的三個時間點

就這時候練,包你事半功倍!

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1、晚上10點到凌晨2點之間

這時候幹嘛?

你以為我會讓你去舉鐵嗎?

瘋了吧

你的肌肉也是需要休息的

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這個時候你唯一需要做的就是

好!好!睡!覺!

進入深度睡眠,睡著長肌肉

什麼?就是要熬夜掉肌肉?那你沒救了

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2、就是早晨剛起床的時候

對於男性而言

早晨起來男人雄性魅力是最旺盛的時候

同時這個時間段也是合成肌肉最佳的時間段

起床喝一杯牛奶吃個雞蛋

基本上增肌就沒問題了

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所以一定要吃!早!餐!

還要好好吃

那麼關於運動最好不要挑太晚

9點之前完成所有運動計劃是最理想

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3、訓練完之後的半個小時

黃金時期啊

在做完抗阻力訓練後的半個小時

肌肉被嚴重的撕裂

肌肉非常需要蛋白質

而且體內糖分也比較少

因此在訓練完之後的三到五分鍾

需要快速補充營養

那麼只能通過補劑來為身體快速攝入營養

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這是針對想通過補劑輔助增肌的肌友

不打算吃補劑的肌友跳過

選擇或者不選擇

都能長肌肉

但想要快速增肌的

一定要利用好剛剛訓練完的這個時間段

半小時以後

肌肉對蛋白質的需求欲望就會降低

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