慢跑

我國的肥胖率逐年增加，肥胖問題儼然已經成為了現代人的通病，減肥的工作也需要趕緊提上我們的日程了。如何應對肥胖問題？在這里我給大家准備了3個減肥方式，這幾個方式一定可以令你瘦成一道光…

Hi，大家好，我是你們貼心的減肥健身小助手肌肉醬，本期我們會繼續了解有關減肥的知識點。很多人都非常在意自己的體重，但是減肥的方式千變萬化、多種多樣，有的減肥方式對於身體健康影響很大…

腰腹部是人體最容易發胖的部位，很多人雖然體脂率不高、體重很健康，但是腰腹部依舊非常臃腫，臃腫的腰腹部不僅容易破壞我們的外形，還容易造成慢性病的發生，對於身體健康是一個隱患。而今天我…

Hi，大家好，我是你們貼心的減肥健身小助手肌肉醬，本期讓我們繼續開始進行健身，現在請登上0.1號健身小船，讓我們繼續啟航吧。今天讓我們講講有關在家裡晨練的小知識，不用出門也可以鍛鍊…

減肥，是一個世界性難題。 很多人抱怨，自己明明投入了大量的時間和精力來運動，減肥效果卻還不如別人運動一個小時，深深感嘆肥肉和脂肪對自己的不公。 而在眾多運動中，跳繩和跑步則是最受減…

提起減肥，大家的第一反應，就是管住嘴，邁開腿；但在生活中，人們對於減肥，經常說的是：“少吃點就好”，卻很少有人說：“多運動一下”；可…

跳繩和跑步，是最常見最簡單的有氧運動，想減脂是不可能不做有氧的 可是每當談到跳繩和減肥，都會有人跳出來說「傷膝蓋」。 那到底跳繩和跑步傷不傷膝蓋？哪個更傷膝蓋呢？ 跳繩通常是雙腿跳…

2020年，你最大的希望是什么？ 很多人的愿望的拥有一个健康的身体，远离疾病，远离新冠肺炎的来袭。 很多时候，我们只有生病了，才知道健康的重要性，只有被迫宅在家里，你才知道工作能给…

原創內容，擅自搬運者必究！ 科學的健身有合理的訓練步驟，合理的訓練遠比盲目鍛鍊要高效得多。 盲目鍛鍊的後果，可能是拉傷肌肉，導致運動效果事倍功半，也有可能傷害自己的健康，造成更多的…

很多人在減肥的過程中，總是遇見各種難題，比如體重下降速度越來越慢，減肥陷入瓶頸。有的人減肥後，體重也會快速反彈回來，這是為什麼呢？主要是因為你沒有從根源上杜絕發胖的可能，導致你總是…

想要告別肥胖，塑造好身材，你需要付出行動，而管住嘴巴、邁開腿是最關鍵的2個步驟。 減肥運動項目中，跑步屬於一項中低強度、減肥效果不低的運動項目，長期堅持跑步訓練，收獲是很大的。跑步…

在現代社會，好身材是越來越多人的追求。然而，在這個快節奏的都市裡，一個人能夠長期堅持一件事，是一件非常不易的事情。 其實，選擇健身不難，難的是如何堅持下去。健身之前，你需要做好規劃…

健身小白入門指南，這些干貨，看懂越多訓練效果越好！ 1、無論什麼訓練，都需要循序漸進 無論有氧運動，還是力量訓練，循序漸進是健身的不二法則。剛開始鍛鍊的時候，我們的體能素質，肌肉耐…

如今很多人越吃越胖，越胖越懶得動。而脂肪最喜歡堆積在缺乏運動的部位。我們的腰腹，就成了脂肪最容易聚集的地方。90%的人，一胖就先胖肚子，然後胖臀腿四肢。 你的腰圍尺寸，反映了自身的…

身材肥胖是原因，是因為你的體重數（質量指數）超標嗎？ 顯然，這不是標準的答案，導致身材肥胖的關鍵，是體內脂肪量超標。脂肪跟肌肉對比，脂肪分子臃腫而肥大，肌肉纖維細長而體積小。 兩個…

假如，你想進行健身訓練，從而獲得好身材，那麼你應該怎麼做？ 更多的人想到減肥瘦身的第一方式，便是進行「斷食」或者「慢跑」，這些字眼大家耳熟能詳。但是，在健身人士眼裡，這就是胡鬧。好…

原创内容，擅自搬运者必究！ 肥胖，是很多人都会经历的一件事。人到中年，身体开始步入衰老，身材也会逐渐走形！ 缺乏运动，饮食过剩是现代人的一大致命伤。肥胖的身材，带来的是身体素质下降…

你是否对自己的跑步速度不太满意？ 你是否想要提升跑步速度，却苦于找不到方法？ 你是否找到了方法技术，却不知道具体该如何运用？ 今天我们就带着大家一步一步地了解如何发展我们的跑步速度…

跳繩是一項很多人都玩過的運動，而在健身圈裡，跳繩是一項燃脂效果非常高的黃金運動，勝過傳統的跑步訓練、踩單車、游泳等訓練。 為什麼相比於慢跑，我更建議你進行跳繩？ 跳繩燃脂效果不錯，…

為什麼有的人能保持一副好身材，有的人卻只能任由身材發胖？為什麼有的人減肥速度很快，有的人體重卻總是停滯不前？ 不同的生活習慣，註定了不一樣的身材比例，不同的人生選擇，註定了不一樣的…

原创内容，擅自搬运者必究！ 不想让身体总是保持在一个臃肿、肥胖的状态，你真的不需要立刻去参加大强度的运动 ，或者大幅度降低热量摄入，你需要的是做好生活的一些小细节。 坚持一些燃脂小…

减肥技巧千千万，知道的太多，都不知道如何去减肥了。今天我们就来一起好好总结一下：减肥的小技巧，有哪些比较实用的？ 1. 每周运动5次 对于我们这些非职业选手来说，我们运动的目的是为…

原创内容，擅自搬运者必究！ 如今，肥胖并不是富裕的象征，而是疾病的征兆。随着国家肥胖人群的飙升，健康疾病的出现率也呈现上涨趋势。肥胖最容易引发的是三高疾病、心血管、胆固醇过高等疾病…

原创内容，擅自搬运者必究！ 随着我们步入了现代化的生活，很多人出现多种慢性疾病，成为人类死亡率的关键因素，那么，慢性疾病多数是与我们的脂肪量超标相关。 身体脂肪量超标，又会牵扯到另…