慢跑

原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥真的很难吗？这刚跟你的行动力、毅力是成正比的。如果你总在减肥的过程中打退堂鼓，无法坚定的执行饮食计划跟运动计划，那么减肥十有八九是失败了。 减肥需要…

人到中年開始發福，發際線越來越高？不過是剛過了30歲，你的肚腩卻日益增長，身體力量也大不如前，男友力下降，做什麼事情都有心無力？ 發福的身材跟下降體能狀態，你的家庭跟事業就很容易出…

跳繩是我們從小玩到大的娛樂項目，適合單人、雙人、多人一起游戲。而長大後我們才知道，跳繩的燃脂效果非常好，是一項活動全身肌群，有效分解脂肪的運動。 普通中低強度的有氧運動，每次需要運…

健身圈最常見的一些謠言，除了誤導人，還會耽誤的健身進度，影響訓練效果。 今天我們來說說幾個常見的謠言，新手都會占一兩個，看看你占了幾個。 謠言1、卷腹就可以減掉肚腩，練出腹肌 卷腹…

力量訓練有什麼好處？為什麼越來越多的健身文章，呼籲健身的人多做力量訓練？ 首先你要知道，力量訓練主要包括了什麼健身項目，常見的力量訓練有槓鈴訓練、啞鈴訓練等器械訓練，以及自重訓練，…

跑步，是一項低門檻的運動健身項目，無論男女老少都可以進行鍛鍊。跑步訓練，不但可以強身健體，還能降低體脂率，有助於延年益壽。 慢跑1小時，大概可以消耗500-600卡路里。而慢跑訓練…

減肥是很多人熱議的話題，而飲食結合運動，瘦身速度才是最快的。運動的選擇有很多種，對於很多人來說，更偏向於選擇簡單、高效的燃脂運動。 今天筆者要分享的是一個高效、短時的徒手燃脂訓練—…

減肥是很多人的目標，只有瘦下來，你才能擁有不一樣的人生，遇見更優秀的自己。如果一個人，連自己的身材都管理不好，那怎麼管理好自己的人生跟事業呢？ 好身材需要自律，自律是一項需要長時間…

大多數人的肥胖，都伴隨著一個小肚腩，腰腹贅肉的出現讓你穿衣服難看，形象全無。而肚子卻是最難減的部位，有的時候，你四肢瘦下來了，但是小腹卻還殘留著脂肪。 很多人以為進行卷腹訓練可以減…

體重不能決定胖瘦，但是體脂率可以反映你的胖瘦情況。 男生體脂率超過20%，女生體脂率超過24%，就會出現肚腩，肥胖等問題。很多人不知道自己的體脂率多少，下面這個自測表可以讓你大概估…

養成一些幫助減肥的好習慣，那麼體重自然會有所控制。堅持一些塑形的方法，那麼身材曲線自然也會越來越好。 好身材源於自律，那些習慣久坐、喜歡吃美食、熱愛夜生活、缺乏運動的人，到了一定年…

堅持慢跑訓練，對身體有很多好處。越來越多人加入了跑步大軍，他們會利用空餘時間進行跑步訓練，比如晨跑、夜跑、馬拉松跑等等。 跑步可以鍛鍊身體，但是你平時如果缺乏鍛鍊，這個時候就要選擇…

好身材是大多數人的追求，由於生活條件越來越好，很多人出現營養過剩的情況。而營養過剩就是熱量攝入超標，身體無法及時消耗，導致熱量囤積的表現。 營養過剩就會導致身材肥胖，有的人表現在外…

授之以魚不如授之以漁，適合別人的健身方法，不一定適合你。 健身新手跟健身老手的訓練計劃肯定是不同的，無論是從訓練強度、重量選擇還是訓練重點來說，都是不一樣的。 健身老手可以輕易完成…

減肥應該從哪些細節入手？學習9條公認的減肥小技巧，做到越多，瘦得越快！ 1、戒掉煎炸、紅燒類的食物，常見的炸雞、漢堡、薯條、糖醋魚、紅燒肉等食物都是高脂肪、高熱量的食物來源，我們要…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 很多減肥的人知道，想要瘦下來，你需要從飲食跟運動入手。 那麼怎麼才是合理的控制飲食，怎麼才是科學的訓練燃脂，不同的人有不同的見解。而不同的見解，導…

減肥是需要技巧的，不需要用蠻力！生活中的一些好習慣，有助於提升燃脂速度。幾個減肥小秘訣，堅持2個月以上，讓你不知不覺瘦下來！ 1、不喝飲料、多喝水 飲料的熱量是大多數人會忽略的，大…

內容，未經允許搬運必究！ 健身運動可以鍛鍊身體，幫我們強身健體，降低體脂率，預防肥胖。而跑步訓練是大多數人能夠進行的運動，門檻比較低。你可以去戶外跑步，也可以選擇跑步機跑步，沒有場…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 隨著健身房越開越多，愈來愈多人開始追求健身，學會擼鐵、跑步、練瑜伽、有氧操。為什麼選擇健身的人越來越多？ 國外的健身文化也慢慢流進國內，國內的女孩…

文章為供稿 | 未經允許禁止抄襲 很多人四肢不胖，卻有個小肚腩，這是內髒脂肪超標的表現。平時缺乏運動，導致器官周邊脂肪環繞，給內髒的運轉造成負擔。 一般來說，男生的腰圍小於85cm…

很多人想要減肥卻不知道從何入手，不知道哪些事情該做哪些事情不該做。一些好的生活習慣，可以幫你養成易瘦體質，不易發胖。而錯誤的行為習慣，會導致脂肪囤積。 比如：喝水的習慣，不愛喝水的…

越來越多的女生追求翹臀身材，飽滿的臀型可以讓雙腿顯長，讓下肢曲線更加完美，從而提高自身的魅力。 相比於比較干癟，沒有線條感的纖瘦身材，女神的翹臀身材更能吸引男生的眼光，提高女生的自…

人人都希望有意識細長的雙腿，像楊冪一樣的大長腿會讓人特別羨慕。若女生擁有一雙細長的雙腿，你穿起褲子、短裙更加性感迷人。 如今很多人缺乏鍛鍊，還習慣性久坐，導致下肢循環不暢，脂肪堆積…

健身鍛鍊的好處是多種多樣的，很多人因為肥胖而開啟健身鍛鍊。而運動健身可以提升身體卡路里消耗，促進脂肪分解，讓你慢慢瘦下來。 減肥的人要選擇適合自己的運動，而不是盲目健身。學習這幾個…