慢跑
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減肥的人，堅持「早起3原則，晚上2堅持」，體重降低兩位數
每個胖子都希望有一天能夠瘦下來，擁有好身材，且不再反彈。 但是，很多人發現減肥並非一帆風順，總是讓人想要放棄，最後變得比原來還胖。而想要提高減肥速度，平時要在對的時間、做對的事情，…
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HIIT燃脂訓練的4個好處！6個動作提高身體代謝，幫你瘦全身
如果你想要健康的瘦下來，節食的方法是萬萬不能選的。你只需要健康的飲食，每餐七八分飽即可，多蔬果少高熱量的食物，控制熱量攝入在1400-1600千卡之間，同時結合科學的運動，提高身體…
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你總瘦不下來的原因，看你占了幾個，自糾一下？
！ 明明堅持運動，你卻瘦不下來，這是為什麼原因呢？幾個你瘦不下來的原因，自糾一下： 原因1、選錯了運動，運動時間太短 有的人說我堅持運動了，但是體重卻紋絲不動，這是為什麼呢？首先你…
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3個方法告別大象腿，6個腿部力量訓練，重塑細長雙腿
！ 每個女孩都希望自己的身材線條優美，曲線更加出色。而細長的雙腿，是每個女孩的追求。腿粗的女孩，大都有煩惱，夏天不敢穿上短裙、熱褲，只能穿上肥大寬松的褲子。 那麼，腿粗是什麼原因造…
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每天堅持跳繩，保持30天後，你會發生什麼變化？
最近有人問我：工作太忙碌了，有沒有什麼簡單的鍛鍊方式，讓工作黨也能得到鍛鍊？很多人沒有時間進行程序復雜繁瑣的健身，但是又想要讓身體得到鍛鍊。我推薦給大家：跳繩運動。跳繩，是近年來非…
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女生如何打造帥氣大長腿？這麼鍛鍊，雙腿線條又美又不失力量感
Hello，大家好，今天讓我們一同了解一下有關女生健身的知識點，本期的話題是練腿。我相信所有的美眉都希望自己擁有一雙超級美麗的大長腿，因為腿是美人的第二張臉，擁有了一雙美麗的大長腿…
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人到中年易發胖？你需要做出2點改變，保持好身材
明明年輕的時候，是個小鮮肉，身材保持得非常好，沒有多餘贅肉，為什麼一畢業後體重就飛漲，一過了30歲，肚腩就越來越大呢？你中了一個魔咒，那就是：人到中年易發胖！ 學生時代的我們，身體…
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148斤胖女士花了90天時間，減掉30斤體重！她是怎麼做到的？
！ 減肥到底有多難？148斤的胖女士，花了90天時間，體重下降到118斤，整整減掉了30斤體重。 我們來看看這個女士是怎麼做到的？她的減肥方法其實很簡單，任何人都能夠做到，只看你能…
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跑步減肥法，堅持6周時間，讓你身材暴瘦一圈
！ 運動健身，可以提高我們身體免疫力，預防脂肪的堆積。保持健身習慣的人，身材線條、身體素質會比普通人更強。 不過，對於很肥胖的人來說，運動是他們難以邁過去的一道門檻。健身鍛鍊是對惰…
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腿部訓練5大技巧，助你打造完美腿型
今天帶來了腿部訓練5大技巧，從運動強度、動作選擇和休息時間等方面進行了介紹，可以幫助大家打造完美的腿型呦！ 一、運動強度 健身的強度高低是刺激人體肌肉生長的重要因素之一。很多實…
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7天快速減脂小妙招，學會這組動作，讓你真正練出性感馬甲線
7天快速減脂的妙招 相信許多小夥伴目前的身體狀況都處於亞健康狀態，你還在為肥胖而擔憂嗎？你還在為心肺功能不好而煩惱嗎？面對高壓的工作，面對高熱量的食物和層出不窮的垃圾食品，現在肥胖…
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少吃多運動，未必能減肥！4個方法減掉多餘脂肪，讓你真正瘦下來
！ 減肥，並不是單純的少吃或者單純的運動，就能讓自己瘦下來。 嘗試過節食減肥的人會知道，反彈的幾率高達99%，你不會是那1%的幸運兒。當你過度降低熱量攝入，身體就會進入保護機制，降…
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腰腹贅肉多？6個自重動作，每次20分鍾，減掉身上多餘贅肉
內容，未經允許搬運必究！ 你的腰圍尺寸是多少？ 女生標准腰圍不超過80cm，男生腰圍不超過85cm為標准。超過標准5cm，容易出現健康疾病。 腰圍過大，腰腹贅肉多，這是體脂率超標的…
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4個方法趕走大象腿，讓你擁有細長的雙腿，提高魅力指數
夏天到了，短裙熱褲的季節，露腿的季節。你是否擁有細長的筷子腿呢？細長的雙腿會讓你視覺上顯高，氣質分提升。 而一雙粗壯的雙腿，讓人深感煩惱。細長的雙腿才是女生加分的標志，比如楊冪的大…
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降低體脂率的幾個方法，堅持45天，甩掉身上多餘的贅肉
管住嘴，邁開腿，選擇科學、健康的方法減掉體內多餘贅肉，比起單純的節食，吃減肥藥，汗蒸減肥要高效得多。 嘗試過節食的人會知道，體重會反彈，身體會營養不良，氣色會變差。而減肥藥如同瀉藥…
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肚子長肉後怎麼快速減掉？1組高效腹部訓練，3周幫你明顯減肚子
脂肪的堆積往往是從肚子上開始的，腰粗肚子大讓你穿不上漂亮的衣服，脂肪的堆積也是會體現你顏值的。如果你只想睡前做仰臥起坐能夠瘦肚子減掉肚子脂肪，可能會讓你失望。如果你攝入的能量過多，…
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練腿只會深蹲嗎？這組訓練堅持2周，就能讓你明顯增強腿部力量
隨著我們生活和工作的節奏越來越快，壓力越來越大，我們的身體很容易變得更糟。對於上班族來說，建議每天至少抽出20分鍾的時間，參加一些適度、劇烈的運動，如快走、慢跑、自由徒手訓練等，就…
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健身一定要天天練？錯！教你如何合理規劃訓練時間
導語：剛進入健身領域的朋友大多都存在著一個誤區：健身一定要堅持不懈，所以我們要天天練！這是一個極大的認知錯誤，健身的確需要我們持之以恆地堅持，但這並不代表我們一定要不分晝夜地鍛鍊。…
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如何進行跑步運動？詳細了解這3方面，充分了解這項運動
哈嘍，大家好，今天我給你帶來的是一項比較經典的運動，這項運動就叫做跑步。可能有的人要說了：誰還不會跑步啊。但是，雖然很多人都進行過跑步運動，真正會跑的人可不多啊。到底如何進行跑步運…
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減脂注意事項你知道嗎？規劃好減脂計劃，其實減脂並不難
今天給大家聊一下女生如何快速減肥。我看到有很多女生在減肥過程中，有非常多的錯誤觀點。像盡量少吃飯、使用減肥藥、高強度訓練等等。類似於這些不勞而獲的觀點都是錯誤的，但是如果你使用減肥…
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大基數人士應如何減肥？讓我們一步步慢慢來，有條不紊瘦下來
哈嘍，大家好，今天我們要給你介紹全新的減肥方式，這次減肥方式是針對於大基數的肥胖人群進行的。什麼叫做大基數人群呢？當然是看BMI指數啦，BMI指數＝體重（kg）÷身高（m）的平方，…
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從大基數女胖子，蛻變成擁有魔鬼身材的性感女神，我用了5招
哈嘍，大家好，今天我們要來說說有關減肥、健身的相關內容。我曾經是一個大基數的肥胖人群，身高160cm，體重89kg，是一個實打實的女胖子。但是後來我開始覺醒，開始用健身改變自己，經…