慢跑

有一種身材，只有熱愛健身的人，才能欣賞它的美，今天要介紹的這位妹子，並不是那種瘦弱單薄的身軀，而是有著細腰長腿馬甲線的力量女孩。 她叫姜黎明，微博姜黎明Momo，清純甜美的長相，清…

前些日子， 一妹子在網上曬出自己健身前後的對比照， 網友們紛紛稱贊道：真是個”平平無奇”的擼鐵小美女。 這位擼鐵姑娘， 用了一年時間，就雕刻出漂亮的身材曲線…

最近， 韓國健美先生黃哲勛，喜得貴子，成功晉升奶爸， 打破了那些質疑他“用藥導致不能生育”的言論。 其實，早在幾個月前，黃哲勛就經常在網上曬嬌妻孕照， 以此…

正所謂：人一胖，就先胖肚子。如果你感覺腰圍比以前大了，這個時候就要有所警惕了，這是發胖的徵兆。 因為我們的肚子離五髒六腑最近，每次吃飽飯後，也會感覺褲子變緊了。這是因為腸胃被撐出來…

隨著健身文化的傳播，越來越多人知道了運動的重要性。特別是對於胖子們來說，選擇適合自己的運動是非常關鍵的，這也關繫到你能不能長期堅持下去，也意味著你能否減肥成功。 那麼，對於減肥的新…

健身運動中，我們最常見的運動項目就是跑步了，而跑步也是深受大家的習慣。 無論是為了減肥，還是為了強身健體，跑步相對於其他的運動來說，是比較容易進行的運動。跑步的門檻低，而我們與生俱…

減肥應該選擇什麼運動，每次運動時長多久，燃脂效果最佳？ 減肥期間，選擇有氧運動可以消耗身體更多卡路里，促進身體燃脂。常見的有氧運動有快走、跳舞、慢跑、爬樓梯、球類運動、游泳、跳繩、…

肥胖是熱量過剩導致的，當身體熱量支出小於熱量攝入的時候，你的身體就會出現熱量結余，多餘的熱量就會轉化為儲備能量——脂肪。 而脂肪屬於比較臃腫、體積大的物質，隨著脂肪量提高，你的身材…

夏天是最多人運動健身的時間段，因為衣服穿得少了贅肉也露出來了。夏天的人不像冬天那樣慵懶，也沒有冷空氣，最適合運動減肥了。 而跑步訓練是大多數人會選擇的入門運動，因為門檻比較低，只要…

每個胖子都希望自己能瘦下來，而瘦下來的主要方法是：提高身體的熱量缺口，促進脂肪的消耗。減肥期間，不需要太關注體重，而需要關注體脂率。因為體脂率才是胖瘦的關鍵。 很多減肥新手在初期的…

常規的有氧運動中，跑步是范圍最廣的運動，大家平常的跑步訓練中，一般以恆速跑步為主，鍛鍊心肺耐力，強度夠的話還能燃脂，是非常好的有氧運動。 但有一個很現實的問題是，跑步受到時間，場地…

hiit高強度間歇訓練，是目前深受青年人喜歡的一種減脂課程。 特點是強度高，時間短，而且在運動之後的24小時內，身體進入超燃狀態，持續消耗身體熱量！ 這種訓練方式，非常契合現代年輕…

熱身在健身運動中的作用非常大，很多新人往往會忽視熱身，造成很多麻煩。 在進行劇烈運動前，或者力量訓練前，都應該做好充分的熱身，以讓身體達到最佳的狀態。 劇烈運動前的熱身，以身體微微…

內容，擅自搬運者必究 女孩迷人的馬甲線，男人雕刻般的腹肌線條，是不是足夠吸引人？ 很多人去健身房鍛鍊也是為了能擁有如此緊致迷人的身材曲線。但是，理想很美滿，現實很骨感。好身材需要足…

科學減肥的人，都會從2個方面來提高熱量缺口，那就是管理飲食，降低熱量攝入；提高運動強度，促進熱量消耗。 那麼你應該怎麼科學的運動，合理的飲食，減肥速度才會高效呢？ 關於運動： 而運…

內容，擅自搬運者必究 跑步訓練是一項門檻比較低的運動，它可以幫我們鍛鍊身體，強化體質，改善肥胖的體型，是一項效果比較高的運動項目。不過，跑步也講究正確的跑法跟跑速，否則鍛鍊效果就會…

內容，擅自搬運者必究 跳繩，一項趣味性極高的運動，你可以一邊娛樂一邊燃脂。跳繩訓練是公認的脂肪殺手，保持快頻率跳繩15分鍾，相當於慢跑30分鍾的效果。 對於沒有時間出外跑步的人來說…

文章，抄襲必究！ 大多數減肥的人都會想著如何才能夠加快自己的減肥速度呢？為什麼別人減肥的速度就那麼快呢？都說節食減肥不可取，減肥產品也不是科學的方法，但是除了這些捷徑還有哪些方法能…

文章，抄襲必究！ 夏天本是個減肥的好季節，但是有的人還能在夏天胖了20斤，這也是個好胖子！我們身體發胖永遠都是別人先發現的，而我們自身發胖都是在不知不覺中，特別是當你穿衣服的時候發…

內容，擅自搬運者必究 減肥需要多運動，但是有的人卻發現，明明堅持運動了，身材卻瘦不下來，這是為什麼呢？可能是你某個環節出了錯誤。 運動減肥也需要技巧的，不是邁開腿就能瘦下來。決定減…

一說到健身鍛鍊，我們首先會想到的是跑步訓練。因為跑步是一項門檻很低的運動，適合男女老少進行。我們新手跑步一般是從慢跑入手的，因為放慢步伐，可以降低運動強度，有助於長時間堅持下來。 …

內容，擅自搬運者必究 減肥不是一件難事，卻是一件難以堅持的事情。 很多人減肥失敗是因為無法堅持下去，總是半途而廢，三分鍾熱度的人很多，他們總是信誓旦旦，但是堅持不了多久，就會把所有…

學生時代的男女，只知道青春活力，不知道衰老為何物。但是，當你畢業後，步入社會工作幾年後，你就會發現，青春旺盛的資本一去不回頭了。尤其是缺乏鍛鍊，成天久坐的人群，你會發現肚腩贅肉逐漸…

今天讓我們繼續嘮嘮有關女性減肥健身的知識點，今天我們的話題是瘦腿。俗話說得好，腿是美人的第二張臉，擁有一雙美麗的大長腿，對於女性整體的形象、身材和氣質都有著極大的影響。一雙美腿可以…