慢跑

跑步是一項很受健身人群熱愛的運動，無論你是減脂還是增肌，跑步都是不可或缺的運動。 跑步雖然是一項邁開腿就能進行的運動，但是卻有多種鍛鍊模式，不同的跑法的鍛鍊強度不同，鍛鍊效果也不同…

很多人發現減脂期間明明堅持運動了，為什麼還是瘦不下來？有的人剛開始運動的時候，體重會稍微下降，但一段時間後就保持在水平線，無法繼續突破，這讓人很崩潰。 堅持運動會消耗更多的熱量，促…

很多人在減肥期間最常選擇的就是跑步，由於跑步非常的方便，只要你有一雙跑鞋你就可以隨時隨地的開跑，而且還不需要任何的工具。 作為最受歡迎的燃脂運動，為什麼我還是建議你跳繩，而不是跑步…

每個女生都希望自己擁有曼妙的身材，她們所說的曼妙身材，並不是如厭食症般瘦骨嶙峋的身材，而是維密般前凸後翹、蜂腰馬甲線的身材，這種身材會是通過跑步訓練出來的嗎？ 當然不是的，唯有力量…

有的粉絲說，自己每天都在卷腹訓練中度過，嘗試過卷腹卷到腹部抽筋，嘗試過卷腹到無法下床，嘗試過笑一下腹部都抽著痛，可是卻看不見腹肌的「誕生」，這是中了什麼魔咒？ 這一定是你方法錯了！…

現代人的生活越來越向安逸享樂的方向發展，很多人以前總是覺得很辛苦，現在終於可以好好地享樂了，確實不少人就沉迷了大吃大喝的生活了。 然而近幾年，也有的人意識到，健康問題也是越來越嚴重…

很多人想要通過運動減肥，他們最先想到的運動就是跑步。 跑步能夠幫助我們燃脂減脂，還能夠強身健體。跑步是一種非常簡單的燃脂運動，只要你有場地和時間，你可以隨時隨地去跑步鍛鍊身體。 但…

如今，肥胖人群越來越多，而健康疾病也會逐漸凸顯出來。人胖起來容易，但是想瘦下去卻很難！一旦陷入減肥誤區或者減肥瓶頸期狀態，身材沒有發生明顯的改善，很多人就會心生放棄的念頭。 減肥需…

跳繩是一項有樂趣的運動項目，而在健身房，它也是公認的燃脂殺手。因為相比於慢跑訓練來說，跳繩訓練的燃脂效果更強。 跳繩不需要太大的場地，只需要一根跳繩就可以開啟鍛鍊。新手剛開啟跳繩訓…

我們知道：想要減肥你需要管理好飲食，控制熱量攝入，比如：戒掉各種不健康的高熱量食物，進行綠色、干淨的健身餐飲食，減少身體負擔，提高身體的運轉水平，讓身體產生一定的熱量缺口，身上的贅…

想要通過運動減肥，方法你選對了嗎？ 進行運動減肥的時候不要心急，減肥成功不是幾天就能辦到的事情，運動燃脂也不是幾天就可以完成的目標。我們需要放好心態，保持足夠的耐心，運動周期至少要…

有個粉絲問我：每天4點半起床，慢跑10分鍾，快走50分鍾，但是白天會覺得睏倦想睡覺，這是不是運動過度了？ 小編的回復是：你這是缺眠而已。 科學的健身方法是循序漸進，提高身材線條，讓…

如今很多人都有肥胖的煩惱，他們想要瘦下來，卻不知道哪些方法比較靠譜。而錯誤的方法會傷害身體健康，還會導致體重反彈，得不償失。 開始減肥之前，你需要知道，減肥的根本目的是什麼，而不是…

我們應該知道，選擇跑步減肥的效果是不錯的。因為慢跑1小時也能消耗500大卡的熱量，累計慢跑7個多小時，相當於一斤脂肪的熱量了。 但是也有人反映：跑步減肥的效果並沒有想像中那麼好。有…

減肥的根本目的是減掉體內多餘的脂肪，而不是單純的降低體重。只有脂肪含量減少了，身材才能慢慢瘦下來。所以，我們需要合理的降低熱量攝入，提高身體的熱量輸出，才能讓身體調動儲備脂肪消耗。…

小肚腩不一定是胖子才擁有的，很多身材不胖的人也擁有小肚腩。而四肢不胖就胖肚子的人，是最苦惱的。 因為他們不知道怎麼減掉小肚腩，即使每天堅持100個卷腹，腰圍都沒有變細，反而感覺變粗…

　　健身的人都有一種獨特的魅力 　　各位都知道， 　　汽車通過燃燒汽油產生動力。 　　▼ 　　如果把身體比作一輛汽車， 　　我們同樣需要「燃料」獲得動力， 　　這些「燃料」就是糖分…

健身多久，才能有訓練痕跡？從科學的角度來分析，健身堅持3到6個月，才會看到較明顯的效果。 但在現實生活中，往往會因人而異；有的人訓練多年，效果依舊不理想，可有的人，訓練幾個月，就能…