慢跑

導語：健身很久卻沒有明顯的效果，花了錢去健身房，花了時間去進行鍛鍊，但不管是塑形還是減脂都沒有明顯的效果該怎麼辦？其實這和健身姿勢及健身計劃緊緊連接在一起。作為一個女性，不能過度要…

導語：我從08年生完孩子後，一年後就開始運動，時間一晃，算算已經堅持12年了。朋友小劉是和我一起開始運動減肥的，可是她總是三天打漁兩天曬網的，後來直接就放棄了。 大多數人開始運動的…

導語：對一些大基數體重的減脂的人或者一些有心髒類疾病的人來說，跑和跳簡直就是他們的惡魔。其實不用擔心，不跑不跳也一樣可以燃燒脂肪。其實我們最容易忽略的一個燃脂方法就是走路。雖然說走…

導語：晨練指的是在早上進行的體育鍛鍊，通常進行的時間在早上六點到八點之間。晨練的好處有很多，經常進行晨練，可以幫助我們：一、提高身體素質；二、改善精神狀態；三、讓身材變得更好。現在…

為什麼兩個人同樣的起居飲食，可是最終呈現出來的身材卻是不一樣的呢？別人的身材依舊可以保持顯瘦 ，而自己的身材卻漸漸肥胖，體重超過3位數！ 為什麼一家人一起吃飯，有的人吃成了胖子，而…

減肥的過程中，有的人減肥的速度快，有的人減肥的速度比較慢，因為每個人的生活習性都是不一樣的。 而減肥快的人主要是他們能夠掌握一些生活小細節，來幫助自己加快減肥的速度。而有的人雖然堅…

並不是所有的努力，都能收獲成功，就像減肥這件事上，很多人前仆後繼的努力，定製各種減肥計劃，一開始都信誓旦旦，但卻三分鍾熱度，最後的結果是：失敗的人群大於成功的人群。 減肥成敗與否，…

人丑就要多健身，不要問為什麼。顏值比不過別人，那麼至少在身材上，你可以勝人一籌。顏值是天生的，但是好身材可以靠後天的修煉。 健身訓練的項目有很多，如果你加強有氧運動，進行慢跑、球類…

跑步訓練是一項低門檻的健身運動，卻可以讓你收獲多種好處。 跑步分為快跑、慢跑、變速跑，而小編說的主要是慢跑，慢跑屬於有氧運動，可以長時間堅持的運動，跑步的過程中可以鍛鍊我們的心肺功…

！ 跑步對我們來說，是最常見的運動鍛鍊方式。 隨著我國健康意識的提高，越來越多人加入到了跑步的隊伍中，你可以看到沿江邊或者是街上很多人紛紛加入了晨跑或者夜跑。而能夠堅持長期跑步的人…

跑步是一項適合男女老少皆宜的運動，低門檻而且運動方式非常簡單，只要你有時間，穿上一雙跑步鞋，你就去跑步了。跑步可以鍛鍊自身的體質，提高自己的體能。 堅持跑步的人，是真的很自律的。因…

一說到減肥，相信很多人希望把體重降下來，因為這代表了減肥成功。如果你也是這樣的想法，那很可能陷入減肥誤區，很難真正減肥成功。因為減肥不是減重，減肥是減脂！ 減重的過程其實比較簡單，…

減肥的目的到底是什麼？減肥不是為了減重，也不是水分，更不是肌肉，而是減掉脂肪。 只有把身體內多餘的脂肪減掉，身材才會瘦下來。適量的脂肪，對我們身體有一定的好處，比如保護關節以及內髒…

減肥的人大有人在，而減肥成功的人卻寥寥無幾，這應該是現代社會的減肥人群的真實寫照了。 現在的人減肥都是「口號式」的，沒有行動起來，他們既做不到管住嘴，也堅持不了邁開腿，這談何減肥成…

無論增肌還是減脂，你都需要放好心態，保持足夠的耐心跟自律，長期堅持下去，才能收獲想要的身材。網上的3天減5斤代餐法，10天暴瘦15斤節食減肥方法是不靠譜的。 無論是減肥藥，還是節食…

跳繩訓練，是一項健身圈公認的燃脂殺手。 小時候跳繩是一項游戲玩樂項目，可以多人參與，也可以玩出各種花式跳法。長大後，跳繩是一項燃脂塑形項目，是健身圈喜愛的活動。 減肥期間，很多人會…

拉伸對於熱愛跑步的大家來說，應該是十分熟悉的。無論是跑前還是跑後，我們都需要進行拉伸。不過跑步前後進行的拉伸類型不同，有的小夥伴可能會弄錯，從而導致跑前拉伸不到位，提高了損傷的風險…

對許多人來說，減肥之路困難重重，低動機、缺乏樂趣、計劃困難和疲勞等都會成為減肥的障礙。減肥最重要的兩種方式是進行更多的體力活動和健康飲食。而一些簡單的行為策略或技巧就可以幫助你把這…

減肥的道路上，並非是一帆風順的。或許剛開始的時候，你能夠取得一定的成果，但是在某個時間段你會發現體脂率不再下降了，熱量消耗沒有增加，脂肪的消耗也沒有增長。 這個時候即使你延長運動時…

沒有時間運動，就只能進行節食減肥了嗎？ 堅持健身鍛鍊的好處是多種多樣的。而單純的節食，可能會傷害身體健康，身體膠原蛋白流失，皮膚鬆弛下垂，人也顯老。 只有加強運動鍛鍊，你才能提高熱…

！ 盲目減肥不可取！不正確的減肥方法會傷害身體免疫力，影響減肥速度，導致身材發胖。減肥方法有很多，但是我們需要學會分辨，拋棄不健康的減肥方法，學會正確的減肥方法，才能科學、快速的瘦…

你跑過步嗎？跑步訓練是一項公認的減肥運動，不但能夠燃脂塑形，還能起到強身健體的目的。 而跑步的好處遠不止於此： 堅持跑步，可以提升心肺功能，強化下肢力量，讓你延緩衰老的來襲，保持年…

很多時候，並不是減肥困難，而是你沒有選對方法，或者你選對了方法後並沒有堅持下去。減肥需要堅持足夠的周期，你才能感受到身材的變化，一般周期要在90天以上。如果你急於求成，最後只會自暴…

跑步是我們最常見的運動項目了，無論你是想要減肥還是想要鍛鍊身體，跑步都是不錯的選擇。 幾乎大多數人都會選擇跑步作為自己的首選運動方式，因為跑步的門檻比較低，容易進行，只需要你有一雙…