健身動起來10分鐘平板支撐新做法，能堅持下來的都瘦了！
國 慶 節 快 樂 ！ 國慶假期，有木有重新開啟跑步計劃的朋友？如果有，或者平時有跑步的習慣，那麼，...
健身日记 - 2017-10-03
瑜伽 第23页
跑完步每次這樣拉伸，腿想變粗都難！
國 慶 節 快 樂 ！ 國慶假期，有木有重新開啟跑步計劃的朋友？如果有，或者平時有跑步的習慣，那麼，...
健身日记 - 2017-10-02
坐車太久腰椎受不了！你該這樣用瑜伽拉伸脊柱
在車裡久坐，最難受的莫過於腰椎了有木有！不管你是開車、搭車、搭飛機，如果腰部難受，到了酒店或目的地之...
健身日记 - 2017-10-02
上背部僵硬？應該這樣使用瑜伽論！
瑜伽輪可以很好的打開胸腔，幫助把後彎做得更加深入。 今天給大家推薦瑜伽輪的8個方法，幫助你更加深入後...
健身日记 - 2017-10-01
假期在家如何健身？ 30分鐘翹臀瘦全身！
假期不運動 美食不停口 超人也會變胖 今天推荐一組練習，每天只需要30分鐘以內，就可以運動全身，而且...
健身日记 - 2017-10-01
2套坐在車裡就可以做的瑜伽拉伸，緩解旅途疲勞……
♥ 國 慶 快 樂 國慶長假，當然少不了出去遊玩，路途上坐車，坐久了，肯定都覺得腰酸背痛，整個人都不...
健身日记 - 2017-10-01
9組瑜伽動作，有效緩解下背部疼痛！
通過正確的瑜伽拉伸，可以有效地緩解下背部疼痛。今天推薦9組瑜伽體式，對緩解下背部疼痛非常有效。 1....
健身日记 - 2017-09-30
練瑜伽核心力量不夠？這樣練就對了……
瑜伽練習中，有很多體式需要核心力量來完成。今天推薦12個動作序列，加強你的核心。 1.肘板支撐 雙手...
健身日记 - 2017-09-30
如何看待瑜伽傷害？
瑜伽原本是有愈療作用的，怎麼會導致身體傷害了呢？就像走在路上，不小心的話也會發生意外，難道就不走路了...
健身日记 - 2017-09-29
7個陰瑜伽動作練習，打開對應的7個脈輪……
人有7個脈輪，每個脈輪對應身體的特定部位，詳細了解脈輪，請點擊藍字閱讀：瑜伽脈輪的7種顏色，分別代表...
健身日记 - 2017-09-29
背部非常僵硬？應該這樣使用瑜伽抱枕！
當背部非常僵硬，而且無力，很難去做甚至非常簡單的後彎體式，更不用說駱駝式、輪式了。 今天推荐一個方法...
健身日记 - 2017-09-29
3個瑜伽下犬式變體，檢驗你的瑜伽功力！
文章內容 之前已經說過，下犬式，公認地檢驗瑜伽功底的標准之一。下犬式做好了，對身體的控制和覺知就上了...
健身日记 - 2017-09-29
9個瑜伽動作，改善腸胃健康，消除腹部脹氣很有效……
有些時候，明明沒有吃很多，卻覺得腹部突出，這是腹部脹氣（濁氣）在作怪。腹部脹氣，是腸胃問題。除了食療...
健身日记 - 2017-09-28
最實用的流瑜伽小序列（收藏）
冬季練流瑜伽，不僅可以快速熱身，進入練習狀態，而且一呼一吸，體式結合動作，身體跟隨串聯流動，真的不要...
健身日记 - 2017-09-28
膝蓋痛？可能是髖部太緊（附瑜伽練習）
髖部外側和大腿外側肌肉緊張，會給膝蓋帶來壓力，如果覺得膝蓋不舒服，真的要好好地拉伸一下了。 特別是下...
健身日记 - 2017-09-28
瑜伽達人告訴你，如何練習手肘倒立……
手肘倒立並沒有想像中那麼難，當然了，一般都是簡易掌握了頭倒立之後，再去練習手肘倒立。 因為手肘倒立更...
健身日记 - 2017-09-28
小腿肌肉太緊，用瑜伽怎麼拉伸？
很多同學練習瑜伽，但還是有小粗腿，還覺得瑜伽中很少有體式可以拉伸到小腿。其實，瑜伽中有很多體式可以拉...
健身日记 - 2017-09-27
一套力量瑜伽，秋天不長肥膘！
秋天，又是長肥膘的季節。為了不長肉肉，瑜伽不能停！還得加上力量瑜伽練習，比如今天這套。 力量瑜伽，拒...
健身日记 - 2017-09-27
練瑜伽不要腳趾抓地，而要……
其實 看一個人瑜伽功力如何 不用看高難度造型 看腳趾就行了 功力深厚的人 腳趾也是有覺知的 菜鳥練習...
健身日记 - 2017-09-27
瑜伽交替鼻孔呼吸法，平衡陰陽能量……
不知道同學們有沒有註意到，一天當中，有些時候，我們的右鼻孔的呼吸比較順暢，是打開的，暢通無阻的，左鼻...
健身日记 - 2017-09-27
進入瑜伽頭倒立的正確方式-步驟詳解（收藏級）
瑜伽頭倒立是體式之王，如能輕鬆練習，可同時獲得活力和平靜。看起來很難，但其實真的不難，只要，身體準備...
健身日记 - 2017-09-26
40分鐘陰瑜伽序列，溫柔地開肩，同時緩解上背部僵硬……
通過陰瑜伽 我們變得善於自我護理 當有耐心了 我們變成一個更好的傾聽者 當向內看 我們變得更加有智慧...
健身日记 - 2017-09-26
為什麼大臂外旋那麼重要？
在練習瑜伽的時候，經常聽到導師說要把大臂外旋，不管是簡單的盤坐，還是山式，還是在體式中。 為什麼要大...
健身日记 - 2017-09-26
練瑜伽，除了動作，不看點瑜伽書怎麼行？ （經典書籍推薦）
練瑜伽，不僅僅是練體式，練得是身體的科學，練得是生活的哲學。 看瑜伽經典書籍，不僅僅有助於深入理解體...
健身日记 - 2017-09-26