瑜伽輪可以很好的打開胸腔，幫助把後彎做得更加深入。
今天給大家推薦瑜伽輪的8個方法，幫助你更加深入後彎。
第一步：
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躺在瑜伽輪上，雙腿伸直，雙手往頭頂方向延展
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保持2分鐘
第二步：
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在上一個體式基礎上，彎曲右膝蓋，雙手抱住膝蓋找胸腔
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保持1分鐘，換邊
第三步：
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在上一個體式基礎上，稍微彎曲膝蓋，臀部下沉
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雙手十指交扣，放在後腦勺，保持2分鐘
第四步：
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彎曲膝蓋，臀部稍微下沉，雙手往頭頂方向延展
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保持2分鐘
第五步：
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繼續彎曲膝蓋，靠近瑜伽輪
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雙手抓腳踝，肩膀和後腦勺放在地面
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保持1分鐘
第六步：
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雙腿伸直，彎曲手肘，雙手去抓瑜伽輪兩側
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雙手小手臂和手肘放在地面
第七步：
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在上一個體式基礎上，彎曲膝蓋，雙腳踩地
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保持雙手抓瑜伽輪兩側，小手臂和手肘著地
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保持1分鐘
第八步：
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繼續彎曲膝蓋，小腿和膝蓋著地
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腳背貼地，保持雙手抓瑜伽輪，手肘撐地
你用過瑜伽輪嗎？對你練習幫助大不大？
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