健身動起來如何在瑜伽後彎動作中保護好腰椎？
如果練習瑜伽體式時，身體的某個部位持續疼痛，可能超過了它的限度，或者做太頻繁，或者兩者兼有。特別是做...
健身日记 - 2017-09-25
瑜伽 第24页
腰酸背痛？這裡有3套瑜伽理療動作（收藏級）
緩解腰酸背痛，是瑜伽的強項，通過拉伸和對應部位的加強練習，疼痛可以得到有效的緩解。 今天給大家推薦3...
健身日记 - 2017-09-25
用毛毯練習烏鴉式，原來這麼有效？ ！
你剛開始學習烏鴉式的時候 是不是像下面圖中一樣？ ↓↓↓ 你也應該看過很多烏鴉式的教程。 今天來個特...
健身日记 - 2017-09-25
瑜伽修習者的飲食有何特別之處？
瑜伽式飲食有六個基本元素： ● 避免有「母親」的食物來源－諸如所有肉類、魚類及蛋類。 ● 食用飽和脂...
健身日记 - 2017-09-25
瑜伽盤蓮花之前這樣熱身，膝蓋不會痛！
盤蓮花，需要的是髖部的打開，也即是大腿內旋、外旋的自由。大腿內旋外旋越自由，越靈活，就越容易做盤蓮花...
健身日记 - 2017-09-25
一套流動的孕期瑜伽序列（收藏）
孕期練習瑜伽，可以緩解壓力，緩解懷孕帶來的腰部不適等問題，還可以幫助打開髖部，有助生產。 今天推荐一...
健身日记 - 2017-09-24
一套瑜伽序列，讓你僵硬的肩頸背軟下來
如果肩關節緊張，會導致背部、脖頸緊張。肩關節周圍有很多肌肉、組織、筋膜、韌帶。要想拉伸肩關節，要多方...
健身日记 - 2017-09-24
瑜伽初學者最容易做錯的5個動作！
練習瑜伽，重點是找到身體的正位，中立位，讓身體前後左右沒有擠壓，得到很好的舒展，用最小的力量做最穩定...
健身日记 - 2017-09-24
為什麼你的瑜伽練習沒有效果？
對於大部分身體健康沒有明顯病痛的人來說，練瑜伽也不需要如何講究，從基礎開始練習就可以了。 如果你肩膀...
健身日记 - 2017-09-24
看懂這些話，練瑜伽你就真的走心了……
瑜伽體式 從來不是一種運動那麼簡單 如果你練瑜伽走了心 你就會明白… 一副在瑜伽裡流過汗水的身體， ...
健身日记 - 2017-09-23
瑜伽手臂支撐的5個要點，不能知道的太遲！
手臂支撐體式，說難它也難，畢竟需要的力量在那裡。但是，說不難也不難，還是有規律可循，只要知道其中的技...
健身日记 - 2017-09-23
如何開始你的瑜伽練習？ （給初學者的9個建議）
決定練習瑜伽是第一步，但是很多人在這裡就卡住啦！如果你已經決定開始練習，恭喜你，今天這篇文章就是告訴...
健身日记 - 2017-09-23
這套流瑜伽下來，打開髖部、力量爆棚！
今天給大家推荐一套最新的流瑜伽序列，幫助打開髖部和鍛煉核心、手臂力量！ 這套流瑜伽的安排思路： 從拜...
健身日记 - 2017-09-23
瑜伽孔雀式（Mayurasana）真的那麼難嗎？
孔雀式 Mayurasana 類型及難度 高階伸直手臂支撐姿勢 重點關節動作 頸椎伸直 胸椎微幅屈曲...
健身日记 - 2017-09-22
會瑜伽手倒立的Yogi都是這樣過來的……
瑜伽，手倒立，成功，失敗 其實都是一樣的 不管你是在努力在做手倒立還是其他 我們都知道 那種不斷努力...
健身日记 - 2017-09-22
圓肩駝背不是病，疼起來要人命（附瑜伽理療）
圓肩駝背，一般都會伴隨著頭前延，腹部外凸，塌腰，不僅僅體態不好看，腰椎受到擠壓，導致腹部鬆弛，胸下垂...
健身日记 - 2017-09-21
想練劈叉？拉開大腿後側，打開髖部前側！
劈叉並沒有那麼難 就2個要點： 拉開大腿後側 打開髖部前側 今天重點講開胯，試試下面的練習方式，循序...
健身日记 - 2017-09-21
「進階」手肘著地的輪式怎麼做？
手肘著地的輪式是個深入的後彎體式，對於我們大部分人來說，需要比較長的時間去練習。 你的練習是值得的，...
健身日记 - 2017-09-21
瑜伽四柱支撐怎麼做？哪裡用力？
第①問：做輪式時如何避免腰椎受到擠壓？ 答：大腿內旋，骨盆向上提，胸腔和肩膀打開，把胸腔推到雙手之間...
健身日记 - 2017-09-21
怪不得你瑜伽下犬式做不好，原來這10點很重要！
下犬式，在瑜伽體式練習中，非常重要，在練習瑜伽體式的過程中，你會發現，下犬式做得好不好，對練習的進步...
健身日记 - 2017-09-20
一套瑜伽流動序列，打開胸腔和肩膀
胸腔的打開是所有體位的要求和最終效果，所有的體式都要求不斷的打開胸腔，所以什麼是胸腔的打開，其表...
健身日记 - 2017-09-20
肩倒立脖子痛怎麼辦？
肩倒立是體式之母， 頭倒立是體式之王。 頭倒立看起來很厲害，但是，肩倒立更考驗一個人身體的“內力”。...
健身日记 - 2017-09-20
這5種瑜伽手印改善健康，你知道幾個？
是不是一直只知道，瑜伽手印可以作為一種曬瑜伽照的搭配動作，提高B格？或者是覺得那是宗教？ 其實，是很...
健身日记 - 2017-09-20
如何做個漂亮的站立劈腿？
站立劈腿難就難再不僅僅需要大腿後側的打開，還需要腿部的力量，不像神猴式，腿放在那裡就好了，在這個體式...
健身日记 - 2017-09-20