有些時候，明明沒有吃很多，卻覺得腹部突出，這是腹部脹氣（濁氣）在作怪。腹部脹氣，是腸胃問題。除了食療，還可以通過瑜伽體式練習得到緩解。
9個 瑜伽體式緩解脹氣
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1.仰臥抱膝式
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仰臥，彎曲膝蓋，雙手抱膝蓋靠近胸腔
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保持1分鐘
2.站立前屈
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雙腳打開與髖同寬，雙手抓腳踝
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在腹部和大腿中間放個抱枕
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保持1分鐘
3.貓式伸展
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膝蓋對齊髖部，雙手對齊肩膀
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呼氣低頭弓背，腹部極度內收
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保持10次呼吸，重複5次
4.分膝嬰兒式
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大腳趾相觸，膝蓋分開
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雙手往前延展，額頭貼地
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保持1分鐘
5.下犬式
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腳與髖同寬，壓實地面
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雙手與肩同寬，壓實地面
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腹部內收上提，坐骨向後延展
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保持1分鐘
6.雙角式
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雙腳打開一條腿的長度，雙手抓腳踝
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彎曲手肘，折疊向下
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保持1分鐘
7.犁式
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仰臥，雙手扶住背部，雙腿來到頭頂上方
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保持腹部內收，背部延展
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保持1分鐘
8.仰臥扭轉
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仰臥，彎曲左膝蓋，向右側著地
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肩膀壓地，保持2分鐘，換邊
9.融心式
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膝蓋對齊髖部，雙手往前延展
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胸腔、下巴或額頭貼地
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保持5分鐘
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最後在嬰兒式放鬆
同學們有沒有發現，以上體式，大部分都是針對腹部的擠壓、按摩，可以有效改善腸道健康，清除腸道濁氣。趕緊練起來，還自己一個平坦的小腹。
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