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减肥的人很多，但成功减下来的却没有几个。今天小编给大家介绍一位292斤的宝妈，为了儿子减肥成辣妈的故事。这位来自美国的Erica Lugo从小到大一直都很胖，自己也断断续续的尝试着减肥，但似乎都没有什么效果，体重不减反增，最高到达292斤，于是她索性不减了。

背部肌肉是人体仅次于大腿肌肉的第二大肌群。从下图中我们就可以看到，背部的肌群非常多，线条复杂。在表层肉眼可见的肌群中，有待训练的就有背阔肌、斜方肌、肩袖四肌、竖脊肌等；深层的还有菱形肌等与背部健康息息相关的重要肌肉。

非常棒的一个套路能够锻炼到全身肌群同时兼顾到多个健身需求对于家庭健身者和初学者来说只此一个计划练3-6个月是没问题了下面5个动作前4个动作按照顺序依次在特定的时间完成尽可能多的次数休息然后进入下一个动作所有动作完成算1轮重量建议选择中等偏轻的重量有氧耐力和热量消耗为重点增加重量则

每个行业都有自己的业务评判标准，对于健身来说，可以是体脂率，可以是肌肉围度，也可以是举铁重量或次数….

话说这两天日推上有一位名叫柊先生的小哥引起了网友们的围观很多人都想把自己的大肚腩练成结实有型的肌肉但往往都是半途而废坚持不下来喜欢玩Cosplay的柊先生曾经也是“三天打渔，两天晒网”群体中的一员但他在今年春天下定决心后用了5个月时间完成了从肥宅到肌肉男的蜕变 2019年3月→2

几乎每个人、特别是女人都试图减过肥，但大多数人以失败告终。要说减肥、瘦身哪家强，明星们都挺强！感觉他们都只是胖着玩玩。大S一个星期狂减20斤，真的不是一般人能做到的。武林外传里的佟掌柜闫妮，比起以前简直瘦了一圈，现在更美，完全看不出来48岁。

提起超模，大家通常想到的，就是高颜值＋好身材。而在这个让人惊艳的群体中，也有着不少中国面孔，比如大表姐、何穗、奚梦瑶等，她们在世界舞台上展现着东方之美。但和前两位不同，奚梦瑶一直充满着争议。情商低、蹭热点、维密假摔，还有就是身材管理垮掉。

腹肌是每个健身小伙伴都想练出来的部位了，训练方式也有很多种，卷腹、登山者、俄式转体、健腹轮等等….而对于练习拳击或者玩街头健身的老铁来说，他们还有一种非常暴虐的训练方式：腹肌抗打！

快乐阳光正能量真的会感染人Diana我真的体会到什么叫做有你在，便是晴天！最近，一段视频刷爆了网络感动了无数网友。这个活泼俏皮的女孩儿她叫渭梅女，来自陕西宝鸡。

女生有一种身材根本不用看脸先给健身的小伙伴们送上几张妹子自拍的好身材照看看这样的马甲线你有吗？

做任何事情都要有恒心和毅力，减肥也不例外。今天小编介绍的这位小伙伴，可以说超级励志了.两年时间从330斤成功逆袭成为健美运动员，什么概念？大概就是从猪八戒变成孙悟空这样吧。这位来自马来西亚的黄劲小伙伴是怎么做到的呢？

力量训练后休息48小时，这48小时怎么算？

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