6個下胸肌邊緣訓練計劃，讓你練出夠酷有型的大胸肌 Hiit健身爱好者 • 2022年10月26日 20:27 • 有氧運動 • 阅读 496 6个下胸肌边缘训练计划，让你练出够酷有型的大胸肌 動作1 史密斯下斜臥推 3-4組8-12次 動作2 下斜啞鈴飛鳥 3-4組8-15次 動作3 下斜槓鈴片上推 3-4組2-15次 動作4 高位繩索夾胸 3-4組8-12次 動作5 胸肌雙槓臂屈伸 3-4組力竭次數 動作6 站立利用繩索(固定於高位) 把柄做夾胸， 從單側邊開始 赞 (0) Hiit健身爱好者 生成海报 相关推荐 有氧運動 練腹肌最好的方法：先減脂，再虐腹！你做對了嗎？ 2020年10月29日 有氧運動 一直被低估的引體向上，原來有這麼多好處，你沒有想到吧？ 2022年4月29日 有氧運動 練臀腿先酸？5個動作激活臀部肌肉，感知臀肌發力，高效練翹臀 2020年10月31日 有氧運動 HIIT間歇訓練，每次20分鍾，相當於跑步1小時 2023年1月27日 有氧運動 輕松燃脂動作，不挑時間、不挑場地，隨時練起來 2022年9月9日 有氧運動 都說女子不如男，我不這麼認為！ 2022年5月5日 有氧運動 為什麼要練肌肉？防止肌肉衰老，改善身體形態！ 2017年7月15日 有氧運動 健身幾年還是「原地踏步」，別人半年就練出飽滿肌肉，哪裡出錯了 2022年2月1日 有氧運動 大強度腿部訓練，還有提高運動表現都是必不可少的 2017年9月7日 有氧運動 健身老手總結的6種最佳健身方法，男神都是這樣煉成的！ 2022年6月18日
動作1 史密斯下斜臥推 3-4組8-12次 動作2 下斜啞鈴飛鳥 3-4組8-15次 動作3 下斜槓鈴片上推 3-4組2-15次 動作4 高位繩索夾胸 3-4組8-12次 動作5 胸肌雙槓臂屈伸 3-4組力竭次數 動作6 站立利用繩索(固定於高位) 把柄做夾胸， 從單側邊開始
