6個下胸肌邊緣訓練計劃，讓你練出夠酷有型的大胸肌 Hiit健身爱好者 • 2022年10月26日 20:27 • 有氧運動 • 阅读 567 6个下胸肌边缘训练计划，让你练出够酷有型的大胸肌 動作1 史密斯下斜臥推 3-4組8-12次 動作2 下斜啞鈴飛鳥 3-4組8-15次 動作3 下斜槓鈴片上推 3-4組2-15次 動作4 高位繩索夾胸 3-4組8-12次 動作5 胸肌雙槓臂屈伸 3-4組力竭次數 動作6 站立利用繩索(固定於高位) 把柄做夾胸， 從單側邊開始 赞 (0) Hiit健身爱好者 生成海报 相关推荐 有氧運動 練胸必備的十個技巧！做好這些大胸肌就是你的了！ 2017年9月1日 有氧運動 露背還需要穿美背嗎？6個最簡單的練背動作，練出最天然的美背！ 2021年3月7日 有氧運動 每天1000次跳繩，除了瘦下來，你還會收獲這些好處 2026年2月8日 有氧運動 居家燃脂訓練，每次15分鍾，幫你保留肌肉，甩掉脂肪快速瘦全身 2020年6月20日 有氧運動 E杯「多肉女孩」因胸太大放棄游泳，網友：太頂了 2022年12月17日 有氧運動 減大肚子不能只減脂！加入6個腹部動作，讓腹部變平坦、緊實 2022年8月27日 有氧運動 好身材要全身協調均勻，彈力帶全身性訓練，幫你打造完美身材比例 2020年11月12日 有氧運動 只有23歲，她多才多藝，擁有著迷人的蜜桃臀 2022年4月2日 有氧運動 健身怎樣做才有高效率？錯誤的健身行為知道有哪些？你做對了嗎？ 2022年12月18日 有氧運動 男人的麒麟臂，是怎麼練出來的？6個動作讓你臂圍提升3CM 2021年11月16日
動作1 史密斯下斜臥推 3-4組8-12次 動作2 下斜啞鈴飛鳥 3-4組8-15次 動作3 下斜槓鈴片上推 3-4組2-15次 動作4 高位繩索夾胸 3-4組8-12次 動作5 胸肌雙槓臂屈伸 3-4組力竭次數 動作6 站立利用繩索(固定於高位) 把柄做夾胸， 從單側邊開始
