每天10分鍾的代價是什麼？是好身材，是近來風靡的馬甲錢，是你下降的體重數字，是。。當然還有很多。
就不一一列舉了。以下5個普拉提，每天堅持10分鍾，很快就能看到脫胎換骨的你喲～
＃01
吸氣，保持5秒。（上圖）呼氣，保持5秒。（下圖）還原，兩個動作為一組，重復10組。
＃02
吸氣，保持2-3秒。（上）呼氣，保持2-3秒。（下）還原，兩個動作為一組，重復10組。
＃03
呼氣，保持2-3秒。（上）吸氣，保持2-3秒。（中）呼氣，保持2-3秒。（下）慢慢回到第一個動作，三個動作為一組，重復10組。
＃04
保持上身不動，接著，靠臀部將腿部轉向一側。（上）抬起伸直，保持並攏，（下）回到中間位置，曲腿還原。每一側重復20次。
＃05
吸氣，保持2-3秒。（上）呼氣，保持2-3秒。（下）還原，兩個動作為一組，做10組。換另一側重復。