体态训练师Curry

今天要給大家介紹的這位妹子叫波波雖然波波蓁的身高只有150cm，長得嬌小可愛，但實際上她背地裡卻是個擼鐵達人分分鍾能拉起比自己的體重重兩倍的鐵!

有颜、有身材、有实力，正义感十足的超级英雄“蝙蝠侠”无疑是众多男生心目中特别崇拜、向往的人物!即使无法像蝙蝠侠那样拥有超能力、去拯救世界，但却可以模仿Cos一下他的外形，来过把瘾…

清秀甜美的长相，活泼俏皮的表情，乌黑如瀑的长发，还有凝脂般光滑、白皙的肌肤…笑起来眼睛如两道弯弯的月牙儿，比个标志性的剪刀手，俨然一副邻家小妹模样，相当惹人喜爱！随着视线下移，万万没想到这么一张甜美可爱、少女感满满的面庞下，却隐藏着一副相当成熟惹火的身材！

如何治预[臀小肌]人体包含了几百块肌肉。这些肌肉有大有小，分布在身体不同部位，支撑着我们的身体和运动。人们总是习惯性地针对大块的、起主要发力作用的肌肉进行锻炼和强化，而忽略深层的或起支撑作用的小肌肉。但是，这些被忽略的小肌肉往往会引发大问题，比如臀小肌。

行走是我们日常生活中最常见、最基本的活动之一。它做起来简单，但对腰背部健康尤为重要。科学地讲，每一次迈步，抬腿和摆腿的行为都需要肌肉活动去支撑骨盆，防止骨盆侧倾或脊柱侧弯。

最近网上大热的韩综《单身即地域》，大家看过了吗？就是这个恋综让一位很“特别”的小姐姐，进入了我们的视野。要问里面最吸睛抢眼的女嘉宾是谁？当然非宋智雅莫属了，ins：dear.zia，作为目前韩国最热的女网红，这个97年的辣妹，可谓是把性感诠释得淋漓尽致。

都说优秀的人，无论处于怎样的困境，都会继续努力。而他们，就是这句话最完美的诠释。缺胳膊少腿，甚至不幸失去双臂双腿，只要想练，办法永远比借口多！拉引体向上很难？但他们却迎难而上做到了；甚至带着轮椅的负重，完成双力臂！

比起顏值，更多人眼球的的則是那一副前凸後翹、曼妙惹火的神仙身材——呼之欲出的上圍，緊致撩人的小蠻腰，飽滿挺翹的美臀，筆直修長的超模腿，還有優雅流暢的香肩美背、天鵝頸…即使不看臉，一個背影都殺傷力十足，讓人心跳加速、魂牽夢縈…

作為明星私教，除了過硬的實力，身材更是活招牌…即使已經30歲，但不管身材顏值、還是整個人的狀態，都給人一種鄰家甜妹的視感!

如果你担心肌肉练大练壮、身材过于健美，只能吸引同性的目光，根本不招年轻小姐姐的喜欢、待见的话…照片中的小哥哥名叫宋奇成，90年出生，是一名专业健体选手，兼健身私教。

侧身靠着车、身穿制服的菲尔兹不管从身形块头，还是模样表情，都跟巨石本尊相差无几，甚至连嘴角上扬的弧度都100%神还原…

在如今日益壮大的健身队伍中，“撞脸明星”的小姐姐可真不少…这不最近小编就刷到了一位酷似歌手-邓紫棋的。把俩人照片放在一起，这五官眉眼、神情气质的相似度…说是孪生姐妹也并不夸张吧！经过一番挖掘，小姐姐名叫蕾拉，来自马来西亚、现居台湾，是一位颇有人气的模特、歌手。

天使顏值+魔鬼身材，說她是專業模特，也會有任何人質疑什麼吧!但實際上，小姐姐名叫Rose，是一名朝九晚五的90後上班族，從事著行政方面的工作。

说到肌酸，它在日常健身中的普及程度，或许不如蛋白粉。但已有大量权威研究证明：“补充肌酸”对于促进肌肉增长、力量提升，以及综合运动表现的进步，都有着相当积极的助益、加速作用。

说起麒麟臂相信健身的伙伴，肯定都不会陌生，在健身初期，手臂是很多伙伴们一直想练的，因为雄壮的肱二头是力量的象征，也是最容易让别人发现，我们锻炼效果的验证。但是练完之后稍事休息就缩回去了。日日练，月月练，就是迟迟不见手臂围度增长。

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俯卧撑看起来非常简单。正因如此，每个人都知道怎么做俯卧撑。不过大部分人只知道基本的要领，通过弯曲肘部，放低身体贴近地面。今天给伙伴们介绍5个可以让俯卧撑效果更好的要点。俯卧撑当然还是很简单的，只是让效果更好。

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其实不管是什么样的肥胖，上身胖，下身胖，还是腹部赘肉多，想减肥有且只有一种办法，那就是控制饮食+运动。

不管是感受肌肉收缩，还是控制肌肉发力都会比其他肌肉要难上几分，导致了很多人在背部训练时都找不到感觉，或者是练完之后大圆肌、小圆肌充血很到位，背阔肌却完全没有感觉，也有一部分的人每次练完背部的感觉是斜方肌很酸，时间一长导致斜方肌非常发达。