体态训练师Curry

1、稳定性很明显杠铃的稳定性比哑铃要好，左手不够力还有右手撑住，而哑铃则需要双手都各自稳定重量。较大力的一边身体可以弥补另一边的不足，久而久之就会造成肌肉力量、肌肉大小左右不平衡，而哑铃则不会有这个问题，更可以帮助改善左右不平衡的问题。

无论你健身是为了增肌、减重，还是提升情绪，都有可能因为听信一些错误的建议而偏离正确轨道。误区一：要想保持体形，每周锻炼1~2次讲真，每周1~2次的训练，不足以获得健身的持续效果。

夏天来了，脂肪也随着羊肉串、冰淇淋、冷饮堆积在我们的身上，热爱健身的我们绝对不能松懈。想通过运动保持身材，但户外太热，紫外线太强，所以大多打算减脂的人选择去健身房。

1、身体围度变化即手臂，腰围，腿围等的变化，通过私教课程，我们的肌肉含量会增加，相比同等重量的脂肪，肌肉的密度大，体积小。

我曾经看到过一句，感觉说的挺对：“看了这么多的大道理，可你依然过不好这一生”。运动之前：不要空腹运动前应该摄取少量的食物，避免空腹运动，以免在运动健身时发生危险，可以摄入高碳水化合物的低脂食物，在运动过程中，这类食物将转化为身体所需的肝醣，强化全身肌肉。

“虐臀狂魔”，这个词是针对平时就喜欢用不同的动作来锻炼臀部的人，今天为大家收集这些实用且高大上的网红虐臀动作。

但是在实际练习中还是会遇到很多问题，最突出的一个就是怎样做深蹲不伤腰。因为有些人在深蹲后，第二天腰都直不起来了更有甚者走路都需要扶着墙，那么到底怎样做深蹲才可以不伤腰呢。

所以我们一起来认识泡沫轴的使用原理和好处吧。原理：利用“自体抑制”激活腱梭，放松肌肉，增加关节灵活性，降低受伤风险。

硬拉作为现在健身人群越来越喜欢的健身的形式，因为硬拉这一个训练动作能够让身体在力量、肌肉、形体等多个方面得到锻炼。

做为一个会员，你应该了解一下每天教你锻炼的教练们都在做着什么。当你发现身边教练都是教练的时候，你可能没有想过：一个专业的教练，要不断学习，更新旧知识，不断进步。

气温慢慢升高了，夏天是一个显身材的好季节，快要到展示身材的时候了，小伙伴们是不是开始着急了！有人喜有人忧啊，经常健身有好身材的人很想展示自己的身材，对于“每逢佳节胖三斤”的人，恨不得夏天多穿几件来隐蔽自己。

NBA球场上的比赛打得再热火朝天，但有时候，球迷的视线仍不免被场边的一位女主播所吸引…姣好甜美的长相，自信洋溢的笑容，活泼大方的性格，专业流利又不失幽默、趣味的采访…不过最夺人眼球的还是那一副小巧玲珑、凹凸有致的魔鬼身材！

说起台湾女孩，大家首先想到的“标签”是什么呢？清纯、可爱、俏皮、做作（褒义）….就像小时候看的那些台剧里的女主角一样，长相甜美可爱、性格活泼俏皮，同时声音嗲嗲的，总能激起你的保护欲，萌化你的心！比较典型的例子，就是《流星花园》中的“杉菜”。

集可爱和性感于一身的“性感甜心”，在这里必须要有姓名，vb:@沐拉拉拉，一枚98年的新疆小姐姐，是一名健身模特。

“年少不知微胖好，错把骨感当成宝”其实在许多成熟男人的眼里微胖身材才是真正的yyds！今天就为大家介绍一位拥有微胖界天花板的妹子，她名叫：柳迪，今年26岁；拥有多肉身材的她，在网上吸引了无数网友的关注。

不看不知道，一看嚇一跳，除了有別具一格的顏值外，她更擁有一副撩人的火辣身材，生活中的她完全是個十足的健身達人，曬出的美照更是引得一眾網友驚呼:這也太性感了吧。

纵使大家十分着急，但开篇能先听我整两句吗，高尔夫这项运动其实是起源于中国的，它由古代的一种叫，“锤丸”的运动演变而来，如今高尔夫优雅的击球动作和节奏的缓慢，不仅深受政商界boss们的喜欢，很多年轻人也十分青睐这项运动，尤其室内的3D高尔夫，近年来 尤为火爆，

之前有一位叫chanyota的日本妹子，半果在健身房拉背的视频在youtube疯传再来个背部展示动作，健壮的线条和强大的力量再搭配大胆个性的运动着装在朋友圈非常抓人眼球，连粉丝们都纷纷赞叹小姐姐可谓完全掌握了网络流量密码?仅10个月，视频就有了五百多万的播放量，期间更是涨粉无数，

轉過身來，力量、線條感滿滿的V型美背，瞬間給人強烈的視覺沖擊，這樣的身材，誰看了不得贊一個「絕」字!

时间飞逝，今年已经是《权力的游戏》开播十周年了…说到《权游》这部史诗级美剧，相信大家都不陌生，其中“龙妈”这个角色，更是观众们最喜闻乐道的!

在這個性感的時代下，看過了各種各樣類型的身材，一姐還是覺得微胖才是極品，該瘦的地方瘦，該肉的地方肉，真的很具有吸引力。